从堆积如山的每月账单到高优先级的工作职责，再到要求数学作业帮助的沮丧的小家伙，日常生活是充满压力的潘多拉盒子。如果你发现长痘的频率越来越高，遭受慢性疼痛，或者失眠，你可能正面临压力超载。
对于那些对冥想和写日记持怀疑态度的人来说，请记住，沉迷于电视和强迫性消费不过是伤口上的绷带。如果你准备好面对日常压力的核心，你就需要抛弃那些弊大于利的不健康的应对机制。为了减轻压力，你也需要停止寻求即时的满足，采用一种缓慢而稳定的取胜方法。
但首先，你需要找出控制你生活的不健康应对机制的例子。毕竟，放松和恢复活力的第一步是承认你有问题。
正视你的感情
人们常常求助于食物来缓解压力。虽然甜、咸、高脂肪能暂时分散你对外界压力的注意力，但这些甜食并不是长期的解决方案。
有了这种暂时的快乐，与其用食物来缓解压力，不如花点时间来学习如何停止暴饮暴食，找到解决问题的新方法．
用药物消除你的压力
最常见但不健康的应对机制之一是自我治疗。在某些情况下，压力过大的人求助于成瘾药物来缓解不适，而另一些人则求助于酒精来应对。
不幸的是，从长远来看，用药物治疗你的情绪会产生更多的问题吸毒或酗酒通常需要治疗。在短期内，与其用药物或酒精作为缓解痛苦的方式，不如与治疗师合作或与医疗保健提供者交谈。
生活在否定之中
有些人根本不承认自己有任何问题，而不是通过食物或成瘾物质来帮助应对挑战。如果你认同“无知是福”的观点，做一些自我反省，留心自己的思想和行为。
否认，也被称为压抑，包括脱离现实，因为很难接受你周围的困难。例如，你可能正在与抑郁症作斗争——尽管你已经说服自己，你的心理健康处于最佳状态。在这些情况下，你的大脑不允许你接受你有问题，所以你继续坐着否认的火车，全速前进。
有了否认，你周围的人就能以20/20的眼光看到问题所在。相比之下，你的欺骗是个人的，通常来自于面对现实的恐惧。
解离逃逸
另一个与不健康的应对方式相关的心理学术语是游离，这是指由于害怕面对问题而无法接受问题。许多人在不想正面面对创伤的情况时会经历分离。创伤很痛，所以你通过无意识的分离来避免它。
根据心理学家的说法，唯一的方法是创伤就是把它说出来，然后用你多年来的创伤反应和有害的应对机制来折磨你。
穿上别人的衣服
当你无法接受自己的问题时，你可能会把责任推卸给其他所爱的人。例如，如果你在工作中不开心，你可能会把你的沮丧发泄在你的配偶身上，而不是在工作中处理问题。
教科书上的例子投影是和你的上司有了分歧，然后回到家，却对正在准备晚餐的配偶大发脾气。当你使用投射时，你可能会从问题中找到一些暂时的缓解，但实际上，伤口仍然存在。
总结
在内心深处，你知道自己是否有问题，并且无法健康地应对。与其预测、游离、否认或自我治疗来处理手头的情况，不如和你的医疗服务提供者谈谈，获得医生认可的应对策略。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理是Psychreg．
