2020年让我们很多人正确看待了事情。有些人可能倾向于认为它从一个不同的角度来看待生命本身。被不自主地锁了好几周在美国，恐惧的气氛和担忧的新闻让人们产生了一种前所未有的独特的集体脆弱感。脆弱的症状很小，一开始几乎不明显。人们忙于谈论病毒，而不是心理健康。突然间，在一个晴朗的月里，媒体爆出了家暴、自杀和销售精神健康药物的案例激增的惊人消息。
观察到的症状表现为:儿童烦躁或过度哭泣、不健康的饮食或睡眠习惯、放弃健康的饮食和锻炼习惯、原因不明的头痛和身体疼痛以及酗酒和吸毒。对生计、自我和所爱的人的生活的恐惧在人们没有意识到的情况下开始造成巨大的压力。我们可能已经庆祝了与这种病毒一起生活的一年，尽管世界各地都有关于接种疫苗的积极消息，但最糟糕的时刻还远未结束。
孩子们长期失学改变了每个家庭的平衡，导致了增加焦虑噪音和压力。由于对自我的恐惧和不确定造成的关系压力，家庭虐待大幅增加。年纪大的人这些人感染该病毒的风险最高，他们的焦虑水平出现上升，主要是由以下因素引发的恐惧．在大流行之后，已有心理疾病的人不得不表现出放大的症状。
这种压力和创伤可能会对精神造成持久的影响。重要的是要明白，大部分压力来自于孤立和孤独的感觉。研究表明，关系紧密的家庭报告的精神疾病病例要比关系松散的家庭少得多。在这种情况下，爱比笑声更有效。向周围的人展示和表达我们在一起是很重要的。但是你要怎么做呢?如果有一个针对表达的国际Sensex，我们可能会是最不公平的国家之一。传统的印度家庭并不擅长教孩子表达爱的艺术。2020年是这种情况需要改变的时候。这里有一些方法可以加强你所爱的人之间的联系，并在那些重要的人之间创造一种团结的感觉。
表达感激之情
你的阿姨可能在封锁期间给你寄了你最喜欢的食物。你的女仆每天都冒着生命危险来确保你吃饱，确保房子干净。你的家庭WhatsApp群每天早上都被预防性措施或上传的家庭照片淹没，以传播一些欢乐。说“谢谢”。写一封信，寄给那些重要的人。我们常常把人际关系视为理所当然，从未意识到表达感激之情的重要性。这两个词对听者来说可能有很大的不同。有时候，知道有人欣赏你所做的事会让人们产生使命感。
庆祝特殊场合
所以你不能在今年的结婚纪念日去国外旅行了。所以你不能在生日的时候邀请你所有的朋友过来。所以你不是在和同事玩神秘圣诞老人游戏。但这并不意味着你整个星期都要生闷气。仔细想想，这可能是你在大流行期间庆祝的唯一一个生日或纪念日。那为什么不把它做得特别一点呢?
很多人把这些场合看得太重要了，这是理所当然的。但如果不因为疫情而庆祝，就会在自己周围制造一种忧郁的气氛，并将其传播给其他人。把它转过来。用你能找到的东西装饰你的整个房子。自己烤蛋糕。创建一个虚拟邀请，为每个人举办一个在线派对。如果你愿意，可以分享一下着装要求。你可以玩虚拟的谷歌游戏，为庆祝活动增添额外的活力。
幸福生幸福。担当起活动策划人的角色，确保家庭中的每一个场合都能得到庆祝。如果有朋友的生日听起来很郁闷，主动为他们计划一个虚拟的惊喜。送礼公司Oye快乐即使在大流行期间，也有很多给你爱的人惊喜的想法。
创造一些随机的场合来庆祝
你知道一年中平均每天有8个可以庆祝的场合吗?遗憾的是政府并没有为每一个节日宣布全国性的节日，但这并不意味着我们不能从今天这个值得庆祝的日子中找到一些快乐。最好的幸福时刻是那些不期而遇的时刻。如果你家里有孩子，没有比安排一个你从未庆祝过的日子更好的让他们有事可做的了。如果你还不明白，下面是一些例子。
如果你是波特迷，那么你可以从书中选择任何一个重要的日子(比如他的生日，或者他第一次参观霍格沃茨的日子)，在你自己的家里举行盛大的庆祝活动。如果你是一个喜欢看恐怖片的人，那就选你最喜欢的电影的上映日期，庆祝它的周年纪念。你可以做爆米花，打印门票，点披萨，来一场恐怖电影马拉松。例如，我的好朋友的家庭有一个奇怪的仪式，在每个月的第一个周五庆祝睡衣之夜。他们都关掉手机，像一家人一样一起做饭，整个晚上都在一起看剧。这些时刻，虽然看似简单，却创造了一种归属感、爱和安全感。有时候，这就是让你所爱的人保持精神健康所需要的一切。
努力让别人微笑
分享表情包还不够。如果你真的关心某人，那么确保他们在一个快乐的空间需要努力。我说的不是一个让他们为之倾倒的大动作。我的意思是，定期做一些善意的小举动，以确保他们得到小剂量的幸福，就像药物一样。有很多方法可以确保这一点。你可以点他们最喜欢的食物，把它放在床上让他们去找。你可以从礼品公司订购恶作剧礼物，比如Oye快乐让他们笑得合不拢嘴。你可以在家里用一瓶酒来安排一个惊喜的约会之夜，把一个普通的夜晚变成一个浪漫的夜晚。
说到心理健康，预防胜于治疗。就像你必须注意你的饮食和定期锻炼以确保你不会生病一样，你也必须努力控制抑郁——尤其是在像这样具有挑战性的时期。去吧，给某人写封信，庆祝某人的生日计划一次虚拟约会，或者只是随便送一份礼物。做小事。这对控制心理健康大有裨益。
Himakshi Baishya是Oye Happy公司的营销助理。
