2019冠状病毒病大流行无疑改变了我们对健康的看法。在应对全球流行病的同时，努力平衡工作、健康和幸福是一项棘手的任务。人们不仅关注健康，还关注社交的重要性，关注花时间与家人和朋友在一起的重要性，以及社交对幸福感的影响。
一个研究由Bequests开展的这项调查分析了预期寿命最高的10个国家，揭示了这些国家的公民为了长寿而追求的健康趋势。
经常听音乐能延长寿命吗?
每个人都想知道长寿和幸福生活的秘诀，无论是每天吃五份正餐，还是确保你喝水，并保证你每天有一个小时的睡眠时间锻炼．为了更深入地了解是什么导致个人长寿，该研究分析了预期寿命最长的国家的人们在互联网上搜索最多的内容。揭示了可能的健康趋势，这可能是长寿的答案。
最常被搜索的提高寿命的自我护理趋势
排名 |
国家 |
预期寿命 |
顶级健康趋势 |
每月谷歌的搜索次数 |
第二种健康趋势 |
每月谷歌的搜索次数 |
1 |
香港 |
84.7 |
听音乐 |
12100年 |
练习瑜伽 |
9900年 |
2 |
日本 |
84.5 |
CBD的产品 |
74000年 |
这种训练锻炼 |
40500年 |
3. |
新加坡 |
83.8 |
听音乐 |
246000年 |
间歇性禁食 |
18100年 |
4 |
意大利 |
83.6 |
练习瑜伽 |
74000年 |
做拼图 |
74000年 |
5 |
西班牙 |
83.4 |
做拼图 |
90500年 |
练习瑜伽 |
74000年 |
6 |
瑞士 |
83.4 |
做拼图 |
22200年 |
练习瑜伽 |
22200年 |
7 |
澳大利亚 |
83.3 |
听音乐 |
110000年 |
生酮饮食 |
90500年 |
8 |
冰岛 |
83.3 |
绘画 |
590 |
练习瑜伽 |
590 |
9 |
以色列 |
82.8 |
绘画 |
8100年 |
听音乐 |
8100年 |
10 |
韩国 |
82.8 |
绘画 |
8100年 |
听音乐 |
8100年 |
研究发现，对于生活在香港、新加坡、澳大利亚和韩国的人来说，听音乐似乎对他们的生活有着深远的影响。
在西班牙、瑞士、冰岛和以色列，完成拼图和绘画等脑力活动也可能是长寿的原因，而日本人走的是替代医学路线，CBD产品是他们的主要健康趋势。意大利人采取了一种不同的运动方式，瑜伽是帮助他们保持年轻容颜的健康潮流。
和宠物玩耍，以及吃生酮饮食，似乎也会对预期寿命产生影响。全科医生娜塔莎·拉尔米经营着这个博客胖医生她说:“良好的营养有助于免疫力、大脑功能和心理健康，这反过来又有助于延长寿命。”
娜塔莎继续讨论了锻炼如何有助于延长寿命:“毫无疑问，久坐不动的生活对你是有害的，锻炼可以极大地改善你的健康。它不仅有益于心血管健康，还有益于肌肉骨骼系统、免疫系统和心理健康。它可以降低患心脏病、糖尿病、关节炎和抑郁症的风险，等等。
重要的是要指出，为了使锻炼成为我们日常生活的一部分，它需要既有趣又实用。承诺每天在健身房锻炼两小时，每周锻炼五次并不总是可行的，也不容易坚持下去。”
研究表明，遵循北欧饮食可以延长你的寿命
寿命最长的10个国家中有4个都是北欧国家，这意味着这些国家的大多数公民可能会遵循北欧饮食。这种饮食方式不仅与食物有关，还需要一种特定的生活方式，包括与朋友和家人一起轻松用餐，使用季节性的本地食品，并考虑到保护环境。
北欧饮食有10个基本概念:
- 每天多吃水果和蔬菜。
- 多吃粗粮。
- 包括更多来自海洋和湖泊的食物。
- 选择高质量的肉类，但总体上少吃肉。
- 在野外寻找更多的食物。
- 尽可能使用有机农产品。
- 避免食品添加剂。
- 多吃应季农产品。
- 多吃家常菜。
- 产生更少的废物。
一个地中海式饮食据说，地中海国家也是世界上最健康、最令人满意的国家之一，这与一项研究相符，该研究显示，所有地中海国家都在榜单的前半部分。专家将这种饮食评为2020年最好的饮食，健康评分为4.8分。
来自地中海的人倾向于吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、豆类、橄榄油和美味的香草和香料;每周至少吃几次鱼和海鲜;家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶要适量，甜食和红肉要留到特殊场合吃。红酒也是地中海生活方式的一个特征，以及大量的活动。
