心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特回顾过去几年的过山车，以及从2021年开始即将到来的过渡- - - - - -2022.他认为，随着对新冠病毒变种的恐惧减少，我们将控制当前局势，明年的未来将更加稳定和可预测。
这里有一些心理的决议这将有助于改善我们2022年的心理健康和福祉。
不要对疫情恐慌
预测未来的方法是观察最近的过去;过去3年，我们克服了这种情况，今后还将继续克服。作为一个社会，我们工作得非常好，在挑战中生存和繁荣人类社会比各部分的总和要伟大得多。
对未来有信心，就更容易避免压力和可怕的事件。尽管如此，还是有很多个人成长的机会克服困难和逆境．庆祝你的坚韧和与爱人、家人和朋友的联系。
活在当下
请不要陷入尚未发生的事情中，你很容易忘记享受你现在所拥有的。活在此时此地，集中你的注意力，并对你所选择的事情做出决定。留意关于你在头脑中培育的东西是获得幸福的最好工具之一。
拥有你的个人力量
我们都有个人力量来决定如何情感反应对生活中的事情，但我们经常忘记这一点，把我们的能力交给了无关紧要的事情。我们可以从内在的孩子、成人或父母的角度来行动。
孩子是我们情绪化、自发、有创造力的能力;成人是我们看到现实并从中学习的能力。父母是我们为了更大的利益而做出艰难选择的能力。在未来的一年看看你选择的自我功能的哪一方面用于生活事件的哪一部分是最合适的，让你的整个自我参与进来。
不要只依赖动机
如果你真的想在新的一年里改变一些事情，依靠动力是一个很好的方法来确保它不会发生。动机是一种情绪可以来来去去;就像任何一种情绪一样，在完成困难任务(比如完成一场比赛)时，它往往有助于获得短期收益。要真正改变，你需要养成习惯。
易上瘾的行为
一般来说，在生活中，如果我们做事情是出于习惯而不是通过有意识的选择或动机，它更有可能发生。这是因为我们大脑中正在发生的事情。如果我们反复做一个动作，就会形成神经通路。任何重复的事情都被大脑视为重要的，因此，通过建立神经通路自动化。将一种新行为保持三个月将成为一种习惯。
从小事做起
要做出改变，我们需要从小事做起。这听起来很简单，但人们在改变时会犯最大的错误。假设你给自己设定了明年健身的目标;那太大了，你很快就会迷失方向。最好是给自己设定目标在日常生活中更加积极，多走路，直到你达到每天一万步。在你掌握了这个目标之后，设定一个新的目标，比如参加瑜伽课或当地的健身房。
对自己负责
如果你想的话取得成就你会找到一种方法让自己为实现目标负责。对自己负责的最有效方式就是同伴的压力，所以如果你想减肥，那就加入一群努力实现目标的人;如果你要跑马拉松，那就加入一个跑步小组。
最终的想法
心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特他说:“设定现实的、可实现的目标，不要依赖于动机，而是记在日记里，尽可能地从别人那里获得支持来实现目标，或者使用其他工具，比如应用程序，从小改变到大改变，坚持下去，直到成为一种习惯，一旦你掌握了一个习惯，就可以添加下一个习惯，从而实现更大的目标。”
他是一名心理治疗师，在健康、社会护理和教育方面拥有超过25年的经验。他创造了独特的精神健康服务在独立部门。他的公司提供家庭心理健康护理，并将为个人寻找、确定和协调个性化护理团队。他们最近推出了一系列的网络疗法帮助客户足不出户获得帮助的资源。
