我们过着忙碌而充满压力的生活，因此我们的身心健康受到了极大的影响。缺乏时间使我们很难在身体健康上下功夫，但由于忽视健康会降低我们的功能能力并导致疾病，我们会试着在健康上付出一些努力。
我们的心理健康则完全是另一回事。我们往往忽视精神状态不佳的迹象，直到我们精疲力竭或彻底崩溃。
科学证明锻炼可以增强心理健康。一些研究表明骑自行车能很好地改善心理健康．以下是骑自行车改善心理健康的七个惊人方法。
缓解压力
研究表明，骑自行车可以缓解压力。骑车上班的人比其他通勤方式的人压力更小。但是，不要限制自己骑自行车上下班来缓解压力。
选择以骑自行车为乐趣，比如骑着你的巡洋舰自行车去公园。如果你喜欢兴奋和刺激，考虑买一辆山地车和骑山地自行车．
骑车减压的方法有很多;你永远不会感到无聊。从公路骑行到探索小径，利用自行车来控制你的压力水平。你还能在增强心理健康的同时，保持身体健康。
帮助你与自然融为一体
大自然是伟大的治疗者;置身大自然可以帮助我们改善身心健康。当你在自然公园和自然保护区(只有那些配备了自行车道的)骑车时，你可以呼吸新鲜的空气和绿色植物。
当人类开始生活在城市地区时，他们与自然分离了。这剥夺了他们接触自然所能带来的好处。
骑山地自行车是深入大自然的好方法。你可以在荒野中骑上几个小时的自行车，有时只有树木和大自然的声音陪伴你。
当你与自然融为一体时，你让自然滋养你，帮助你改善身心健康。
帮助你断开联系
我们生活中的很多压力都来自于社会关系。自从社交媒体兴起以来，我们更关心保持某种公众形象，而不是过我们自己的生活。
我们沉浸在许多意识形态中，通过观察社交媒体网站上的同龄人和公众人物，我们无法按照我们的生活方式应该如何给社会带来压力的观念来生活。
这就是为什么脱离数字世界是至关重要的，这样我们就可以远离压力和戏剧性。
骑自行车是一项专门的活动，可以成功地让你远离智能设备。毕竟，骑车时试图发短信或滚动屏幕会害死你!你可以很容易地用骑自行车来断开连接，这可以帮助你摆脱社交媒体成瘾和压力。
你可以锻炼
有些人讨厌把自己关在健身房或室内锻炼。骑自行车是在户外进行全身锻炼的好方法。
当人们说他们正在与心理健康问题作斗争时，他们得到的一个非常常见(通常也很烦人)的建议是被要求锻炼。虽然这个常见的建议可能会让人沮丧，但它仍然被科学证明有助于改善心理健康。
当你锻炼的时候，你的身体会释放荷尔蒙，帮助改善你的心理健康。骑自行车是其中之一快乐的最佳锻炼．骑自行车时，你会感到平静和平静，同时让你的大部分身体部位运动。
骑自行车也是一种有氧运动，可以激活血管、心脏和肺部。你吸入了更多的氧气，这些氧气到达你身体的各个部位，尤其是你的大脑，并提高了它的功能。
改善睡眠
过度思考会对我们的心理健康产生矛盾的影响。过度思考会让我们焦虑，让我们晚上睡不着觉。这导致我们得不到足够的睡眠。睡眠不足会慢慢降低我们大脑处理压力和精神压力的能力。如此循环往复，会导致心理和身体健康问题。
骑自行车是改善睡眠的好方法。首先，它让我们很累。疲劳会迫使我们的身体进入睡眠状态，即使大脑试图过度活跃。
定期骑车实际上有助于同步我们的昼夜节律，帮助我们减少体内大量的压力荷尔蒙。压力激素是我们身体无法获得足够深度睡眠的一个重要因素，而深度睡眠有助于我们脑细胞的再生和更新。
有些人因为孤独而遭受心理健康问题。骑自行车实际上可以帮助你变得更社会化。通过骑车，找到和你一样热爱骑车的同伴。
如果你开始骑山地自行车，这可能会特别好。山地自行车手就像狼群。你可以认识新朋友，在山路上玩得很开心。
骑自行车的人很容易联系起来，有时甚至不需要说很多话。即使是内向的人也喜欢成为自行车团体的一员，因为你可以做你的事情，不用多说话就能成为某件事的一部分。这是认识热情、开放、志同道合的人的好方法。
骑自行车可以冥想
骑车时，你很容易走神，只专注于骑车。你可以不去想这些事情，让你的心灵变得平静。
我们的很多压力都来自于一遍又一遍地担心。如果骑自行车能让你的想法远离你的大脑，你可以很容易地把它看作是冥想。毕竟，冥想不过是一种让你的心灵空无一物、平静祥和的艺术。
有些人很难安静地坐着。如果你不想坐在一个地方冥想，你可以使用骑自行车作为冥想的一种形式。
不知道如何在骑车时冥想?试着专注于你所做的事情。把注意力集中在你的腿上，呼吸的节奏，或者踩踏板上。试着专注于微风轻轻拂过你的脸的愉悦感觉。
最终的想法
我们希望这七个神奇的方法，你可以利用骑自行车来帮助改善你的心理健康，让骑自行车对你更有好处。骑自行车很容易融入你的生活，因为你可以选择把它作为一种休闲活动，也可以把它作为一种通勤方式。
考虑骑自行车来增强你的心理健康。你可以得到更多的锻炼，改善你的睡眠，同时促进你的心理健康。在骑行中冥想，让你的生活健康快乐。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
