尽管成瘾会带来严重的社会耻辱，但患有药物滥用障碍并不意味着你很脆弱。成瘾是一种复杂的疾病，它会导致结构和行为上的改变，仅仅靠决定戒烟是无法克服的。改掉一个习惯需要的不仅仅是自我控制或坚强的意志;你需要实现重大的生活方式改变，以帮助你坚持你的决定。这里有一些实用的步骤来帮助你开始并坚持你的戒酒之路。
表明立场
我们知道我们刚刚提到，决定戒掉你的瘾并不意味着它会自动终止，但做出这个决定仍然是你旅程中不可或缺的一部分。这是你开始生活的第一步，但这一点都不容易。上瘾改变了个性；它会让你不惜一切代价，继续渴望这种物质。强迫自己诚实地面对上瘾以及它对你生活的负面影响可能是你最不想做的事情，但这也是你最需要的。
寻求康复和治疗
成瘾者拒绝接受治疗的原因有很多。这可能是对社会耻辱的恐惧，也可能是康复费用带来的额外经济压力。不幸的是，许多康复机构采取了一种商业思维，优先考虑利润，并收取高额的服务费用。这就是为什么要找有信誉的人戒毒所对任何寻求治疗的瘾君子都至关重要。最好的康复中心专注于提供全面的医疗排毒，然后是全面和个性化的康复计划，帮助患者克服毒瘾，扭转生活。
建立一个支持系统
虽然你需要相信自己，相信自己有能力克服毒瘾，但过于相信自己可能会带来灾难性的后果。认识到自己的局限性并在需要的时候寻求支持是很重要的。周围有一个支持系统可以帮助你保持正轨，对抗你的冲动。这个支持系统可以由你亲密的家人和朋友组成，但寻求支持小组与类似的人联系并分享你的故事也是必要的。
开发健康的替代品
为了摆脱旧的和有害的习惯，更新的，健康的选择需要填补他们的位置。事实上，你的大脑永远不会忘记上瘾。它储存在那里，等待合适的时刻到来，这是由触发器发出的信号。例如，拜访你的老地方或和老朋友在一起会引发你的思想复发。这就是为什么克服成瘾从去除物质开始，但很快就会通过开发更健康的替代品来消除所有的痕迹。
你总听人说，要戒掉烟瘾，你应该去跑步，从事一项运动，吃得更健康，或者干脆戒烟。然而，克服药物滥用并不像他们说的那么容易。要成功地实现清醒，需要重大的生活方式改变和整体的心态转变。康复是一个终生的过程，但有了正确的治疗计划和身边的支持网络，你可以成功地结束你的物质依赖。
埃琳娜·迪利(Elena Deeley)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
