当你想到假期，你想到了什么?它是:在餐桌上传递家常菜?手捧热咖啡打开礼物?在客厅里放家庭照片?和家人朋友围坐在噼里啪啦的炉火旁放松一下?
对一些人来说，这正是他们想到的。它是节日派对，与你爱的人共度时光，忙忙碌碌地做那些难忘的饭菜。然而，并不是每个人都是这样。相反，我想到的是假日压力和焦虑围绕即将到来的“优质时间”。
也许你的父母离婚了，你不得不选择今年去哪所房子。或者也许你和你的表兄关系不太好，你不想让其他家人感到尴尬。这也可以简单到一想到要听祖父母争论政治就翻白眼。
如果你和朋友或家人关系不好，享受假期可能需要很多工作。当你的压力水平站起来，你开始感到不知所措，它会让你感到焦虑，心烦，甚至沮丧。这个假期，学习如何以健康的方式管理压力和处理困难的人际关系是很重要的，这样你就可以慢下来享受小事。
练习正念
你不需要成为瑜伽大师或禅宗爱好者才能全年练习正念，尤其是在假期。当你感到有压力，准备去见一个你不一定有良好关系的人时，找时间优先考虑你的心理健康，让你的大脑休息一下。试一试:
- 深呼吸。花几分钟做一些深呼吸可以放松你的肌肉，缓解紧张，告诉你的大脑慢下来。腹式呼吸，即通过腹部而不是胸部吸气，已经被认为可以增加这些好处。
- 变得活跃。无论你住在大城市、郊区还是农村，都要优先到户外活动。在你的邻居周围散步，参观附近的公园或森林，穿上一双网球鞋去跑步，或者去镇上逛商店。呼吸新鲜空气可以帮助你清醒头脑，甚至可以帮助你战斗季节性情感障碍．
限制你的互动，做一个更伟大的人
和家庭成员的关系不好是很困难的。其他家庭成员可能会觉得他们需要选择立场，你的紧张情绪会给每个人带来压力。因为节日的欢乐时光很少，你不能把它浪费在对某人的存在生气上。
考虑:
你妈妈打电话告诉你，你无法忍受的表妹将参加今年的节日晚宴。你马上就会慌乱、不安，并计划好你要对他们说的所有负面的事情，以及你打算如何反应。
你向你的一个朋友发泄这件事，你承认对你的表弟大喊大叫只会让你此刻感觉更好，而且可能会使你与其他家庭成员的关系紧张。即使你已经意识到这一点，你仍然讨厌他们在那里，不知道该做什么。
在这种情况下，尽管会很困难，但最好还是走高尚的道路，做一个更高尚的人。屈服，开始和你的表妹争吵只会让事情变得更糟。相反，限制你与他们互动的次数，这样你就可以保持无压力。
当你不得不和一个关系不稳定的人交谈时，试着轻松地交谈，把你们的分歧放在一边。毕竟，一旦节日晚餐结束，你们就可以各奔东西了。
当事情变得棘手时，和专业人士谈谈
也许你已经尝试过放松技巧，试图在假期把你们的分歧放在一边。但是，当假期渐渐过去，那些困难的情绪依然存在时，你该怎么办呢?也许对你来说最好和心理健康专家谈谈．
治疗师和咨询师可以为你提供针对性的指导和支持，以应对和管理你的压力，并就如何准备那些破裂的关系提供建议。在假期前、假期中、假期后优先考虑你的心理健康是一个聪明的决定。
记住:要有耐心，向周围的人寻求支持，在假期练习健康的应对技巧，向咨询师寻求额外的支持。
麦迪逊·班比尼(Madison Bambini)是Thriveworks的一名沟通协调员。她获得了弗吉尼亚州立大学大众传播学士学位，专注于数字新闻和广播新闻。
