我们可以承认睡眠对我们的健康至关重要但我们可能无法完全理解它对我们整体健康的重要性。从我们的饮食习惯到情绪，睡眠影响着我们生活的方方面面。
为了让你更清楚地了解睡眠是如何影响我们的，下面列出了五个令人惊讶的睡眠事实，它们可能会影响你的生活。
仅仅一个不眠之夜就会降低认知能力
牺牲几个小时的睡眠时间来完成更多的工作可能很诱人，但是研究睡眠不足会严重影响我们的认知能力。只是一晚的迷失或者睡眠减少会产生症状比如决策能力差、注意力不集中、反应慢、出错几率增加。
虽然我们可能认为放弃睡眠可以让我们有更多的时间来提高效率，但实际上适得其反。
试图在这种通常被称为“脑雾”的状态下工作，不仅会导致损失工作时间，而且还可能是危险的。一个研究显示一半的美国人承认在某些时候开车时会昏昏欲睡。20%的受访者承认自己开车时会睡着。事实上,2019年的统计数据美国有6400人死于疲劳驾驶。
睡眠不足会影响你的决策能力
我们每天都要做出重要的决定——从金钱到饮食——我们不断地做出影响我们生活的选择。研究表明，睡眠不足会对我们做出微小选择的能力产生负面影响。医学上的证据13名年龄在21-35岁的健康成年人在睡眠不足时更有可能对他们的金钱做出冒险的决定。
这种危险的行为是由于我们的认知能力受损时，我们无法理解后果。
睡眠不足会影响你想吃的食物
当你困的时候，你是否经常想吃垃圾食品?这是因为当我们睡眠不足时，荷尔蒙会发生变化。当我们缺乏休息时，大脑会发出信号，试图弥补能量的不足。这些信号通常会导致对糖的渴望增加，因为糖的葡萄糖含量高，会导致能量峰值。
此外，睡眠不足也会减慢速度新陈代谢．额外的垃圾食品摄入和较慢的新陈代谢会导致睡眠不足的人体重增加。由于睡眠不足还会增加患心脏病和2型糖尿病的风险，这可能是一个危险的组合。
梦有助于调节你的情绪
梦想看起来像是睡眠的副产品。我们通常不记得它们，也不容易准确地确定它们的含义。然而，事实证明，梦对于调节我们的情绪至关重要。
研究这表明梦可以作为夜间治疗。研究表明，当我们在快速眼动阶段做梦时，关键的情绪和记忆会浮现出来。然而，在睡眠期间，由于缺乏去甲肾上腺素激素，我们完全没有焦虑。这种状态意味着我们可以在没有压力和担心的情况下重新体验情感体验。
有些人认为这个过程可以帮助我们在安全的环境中解决令人不安的问题，在这种情况下，就是我们的大脑。这个过程消除了创伤事件和记忆中的痛苦。
更多的钱意味着更好的睡眠
对许多美国人来说，更多的钱意味着更好的睡眠。这一事实主要是由于那些收入较高的人缺乏经济压力。那些收入低于贫困线(2019年为25750美元)的人更有可能因财务担忧而失眠。根据美国人口普查局的数据，每8个美国人中就有1个生活在这一水平以下。
这些统计数据意味着，与睡眠相关的健康风险，如心脏病、肥胖、心律不齐、高血压、中风、癌症和糖尿病，将主要落在更贫困的美国人身上。反过来，这又导致了这群美国人的死亡率上升。
上述事实令人担忧，但幸运的是，你可以做很多事情来改善你的睡眠。考虑制定一个固定的就寝时间和起床时间，以确保你有充足的睡眠7到8小时的充足睡眠每天晚上都有记忆泡沫床垫．睡前减轻压力，可以考虑做一些放松的活动，比如洗个热水澡或淋浴，日志或进行呼吸练习。
最后，睡觉前至少两小时要避免使用电灯。这种光线会干扰褪黑素的产生，抑制睡眠。
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图片来源:Freepik
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他也是心理学杂志，每周为今日自由马来西亚．
