一个新的茶叶顾问小组的报告(TAP)首次揭示了在当今疯狂的生活方式下，每天泡一杯咖啡如何有助于保持内心的平静。
茶和哲学:喝茶如何进入我们的内心和心灵禅宗结合了已经出版的关于茶和健康的科学——包括精神和身体——与实践Sophrology这是2019年最热门的生活方式趋势之一。它是由营养学家和TAP成员Carrie Ruxton博士撰写的多米尼克•Antiglio他是畅销书的作者二学改变人生的力量．
该研究的主要作者凯莉·鲁克斯顿博士说:“我们对身体的所作所为会影响我们的思想，反之亦然。”我们不能把它们作为完全独立的实体来处理。这就是为什么最佳的健康在很大程度上取决于全身的方法，提供正确的饮食、锻炼、睡眠模式以及放松和减压的机会。茶和学是相关联的，因为它们都能针对压力点影响整个身体。”
60年前，哥伦比亚精神病学家和神经学家阿方索·卡塞多教授将瑜伽、冥想禅宗和古典的放松，使每个人达到最佳的平衡与和谐。
语言学专家多米尼克·安提利奥解释说:“每天的练习是通过放松、呼吸、轻柔运动和想象的独特结合来实现的。这种练习很容易融入日常生活，因为它不需要任何特殊的设备或太多的时间。我们的目标不仅仅是把注意力集中在五种身体系统上，而是在意识上对我们的身体有更深的认识，并利用它来开启身体、思想和灵魂之间的和谐。”
TAP报告研究了不同类型的茶(红茶、绿茶、草药茶)对Sophrology针对的五个身体区域的影响，并建议针对每个区域进行锻炼，可以在家里或办公室尝试。
该报告还包括了一项针对1000名英国成年人的最新民意调查中收集的有关饮茶的有趣事实和数据。
报告对每个身体区域的主要发现如下:
头，脑和脸
- 健康问题-认知功能和表现，情绪，感觉，口腔健康
- 茶的证据——咖啡因被证明在90分钟内摄入75毫克可以提高注意力。这相当于两杯红茶，或三杯绿茶。研究还表明茶氨酸(茶中特有的一种氨基酸)与咖啡因相互作用，增强注意力转换和忽视干扰的能力。
- 试试喝酒——一研究与安慰剂相比，每天饮用3克抹茶绿茶可以显著降低压力和焦虑指标。
- 思维练习——在这个放松的练习中，通过有意识的呼吸来平静你过度活跃的大脑。
- 茶的真相——50%的人说，他们在喝了一杯最喜欢的茶后，情绪就会发生变化。
脖子，喉咙，肩膀，手臂和手
- 健康问题——骨骼健康、肌肉健康、癌症风险
- 茶的证据-一个研究对1000多名女性的研究发现，经常饮茶的女性髋骨矿物质密度明显高于不饮茶的女性。这可能是由于茶多酚，但也被认为与通常添加的牛奶中的钙有关。每天6杯茶和50毫升半脱脂牛奶可以提供大约370毫克的钙，几乎是营养参考值的一半。
- 试试喝酒——一研究骨质疏松症患者发现，饮用3个月的绿薄荷茶可显著降低疼痛评分。
- 运动-通过锻炼你的肩膀和手臂来恢复你的能量。
- 茶的事实——男人通常每天喝四杯，女人平均每天喝三杯。大约98%的饮茶者会加牛奶。
胸部，上背部，胸部，心脏和肺
- 健康问题-心脏和血管健康肺功能还有背痛。
- 茶的证据——关于喝茶如何有益于心脏健康，特别是血管功能，有大量的研究。研究研究发现，每天喝四到五杯茶可以降低患高血压的风险。这种效果被认为是由于一种叫做类黄酮的天然化合物，它能刺激血管扩张剂，还有一氧化氮。
- 试着喝——普通的茶。荟萃分析与不喝茶的人相比，喝绿茶和红茶的人患心脏病的风险都更低。
- 智力练习——是腹部呼吸还是胸部呼吸?用这个练习放松你的呼吸。详情请参阅我们的报告。
- 茶的真相:32%的英国人认为一杯茶能减轻他们的压力和焦虑。
胃和上消化系统，肝脏，肾脏和下背部
- 健康问题-肠道健康和舒适，肝脏和肾脏功能。
- 茶的证据-日常饮茶似乎抵消代谢活动的下降通常在人们遵循低热量饮食时出现。这种效果被认为与茶中的儿茶素和咖啡因有关会影响酶吗参与产热，脂肪氧化和肌肉质量的保存。
- 试着喝绿茶——绿茶似乎能提高瘦素水平，让我们有饱腹感，但只是在研究时间超过12周．瘦素是一种有助于促进餐后饱腹感的激素。
- 第二运动——用想象来驯服你的腹部紧张。
- 茶的真相——除去水，茶(63%)被认为是最健康的饮料，超过了软饮料(9%)和咖啡(8%)。
下腹部，膀胱，下消化道，性器官，盆底，臀部，腿和脚
- 健康问题-肠道健康和胃肠舒适，肌肉健康和尿道健康。
- 茶的证据——一项研究发现，连续10天每天饮用绿茶会增加肠道中的双歧杆菌，这表明它有潜在的益生元作用．双歧杆菌与减少腹胀和肠易激综合征，改善营养吸收和降低感染风险．
- 试着喝——康布茶是一种发酵茶，为我们的肠道提供有益的微生物以及茶多酚。
- 性学练习——闭着眼睛站着，简单地意识到你的小腹，骨盆，盆底，腿和脚。开始在同一个地方轻轻地走，注意你的关节是如何运动的，你的肌肉是如何反应的，想象你自己和脚下的地面深深地连接在一起，或者想象强壮的根把你连接到地球的中心。
- 茶的真相:超过一半的人(55%)根据每天的时间喝不同类型的茶和花草茶。
最后，凯莉·鲁克斯顿博士说:“中学的目标是通过加强我们身心之间的联系，为我们的生活带来和谐与平衡。”作为一种“动态放松”的方法，喝茶是将这种练习带入日常生活的最佳方式。”
