在最好的情况下，阅读新闻也会带来压力。当消息特别令人担忧时，我们中的许多人会感到高度焦虑，以至于难以应对。所以我们怎样才能(合理地)anxiety-free当面对不确定性时?
我们似乎已经进入了一个充满坏消息的时代。无论我们是担心政治，担心犯罪，还是听到自然灾害时感到无助，我们中的许多人在观看或阅读最新新闻时都经历过担忧。但有时，某些情况或问题会离开我们感到真正的焦虑．
在评论焦虑症的常见症状和治疗方法时，全科医生和媒体医生萨拉·贾维斯博士说:“有些人会有一种无法控制的恐惧感或对未来反复的担忧。有些人有困难注意力不集中或不能放松．其他人会感到紧张，难以入睡。不管你的症状是什么，总有一种紧张、紧张、恐慌和担心的感觉，会让你感到焦虑。”
“在我的实践中，我认识到焦虑会以不同的方式影响人们，并不是所有的经历或症状都需要处方药。”因此，我欢迎一系列的治疗和支持选择，包括药用级薰衣草油胶囊还有其他非处方疗法，比如正念疗法和谈话疗法。”
所以，如果所有媒体都在不断地播放负面新闻，让你情绪低落，你该怎么办呢干扰你的健康?
虽然你不能让你的恐惧和焦虑“消失”，但有一些简单有效的方法可以管理它们。许多都是健康生活方式的必要成分，采用它们可以提高你的整体水平情感和身体健康：
暂时不看新闻
当你对不断出现的负面新闻感到焦虑时，最好的办法可能是远离这些报道，至少休息一段时间。转向其他活动也会有帮助。研究表明，阅读可以帮助减轻压力锻炼听音乐，练习冥想。
避免纠结于你无法控制的事情，专注于你能控制的事情
当不确定性来袭时，许多人立即想象最坏的情况。离开习惯反复思考消极的想法．相反，把注意力放在你能控制的事情上，即使是像每周膳食计划这样简单的事情。建立例行公事，让你的每一天和每一周都有一个舒适的结构。
寻找积极的新闻
当我们感觉一连串的坏消息似乎很快就会到达我们身边时，我们有时需要努力寻找积极的消息。这可以帮助抵消新闻相关的焦虑．虽然我们可能会觉得我们有责任了解世界上哪里出了问题，找到解决问题的方法，但找出进展顺利的地方也非常重要，这样我们才会感到动力、希望和振奋。
试试传统的草药疗法
薰衣草油长期以来与缓解轻度焦虑症状有关，如压力和紧张。超过15个临床试验表明，每天服用一颗特制的薰衣草油胶囊就可以缓解焦虑症状只要一到两周。疗效与常用的抗焦虑药物相当，没有镇静、上瘾或相互作用等问题其他药物．
寻求支持
这很正常感到忧虑在不确定的时期感到害怕或无助。记住:与你信任的人分享你的担忧是可以的——这样做也会帮助他们。如果你不能和你认识的人说话，或者这样做没有帮助，你可以试试很多求助热线。
独特制备的缓解焦虑的效果，药物质量薰衣草油只有在卡尔姆斯薰衣草一天一胶囊．
