的流感大流行以难以想象的方式破坏了我们的生活。超过10%的美国人失业和其他许多非常除以就业,充当家庭教师、员工、老板,和保姆。而我们的一些例程是一样的——有菜,狗走,电子邮件回答——更多的日常活动大大改变或变得不可行。这些生活方式中断和我们对未来的不确定性可能导致水平的上升焦虑和抑郁。大流行的加剧了这些心理健康问题因为许多大流行前处理实践,经常在自然社会,现在是不可能的。
有一个词,当事情变得疯疯癫癫,我们开始感到孤独和焦虑和从我们的世界不再知道会发生什么。社会学家迪尔凯姆,称之为消失,正常的生活在社会动荡的时代社会的反常状态”。
我们的社会已经进入一种混乱的状态。实践之前,我们一起举行大流行——家庭聚会,社会郊游,购物、餐饮、上学或工作,都成为高风险或近乎不可能。缺乏常规和失去连接创造混乱,无规范的状态,社会成员对固有的思维模式,变得不确定。
例程和社交聚会给人们一种集体信心期待下一个什么。没有他们,难怪日常任务可能会觉得不重要。为什么衣服或朋友打电话计划如果你可能无法离开家六个月吗?这些无目的和的感觉隔离看起来势不可挡,但幸运的是,我们有办法收回我们的连接和个人意义甚至在大流行。
对抗混乱,我们必须创造性地适应我们的大流行和大流行后条件通过发明新的例程,设法重新连接,和加强我们的价值观。
用例程创建一致性
建立了例程,对你和你的家人在这段时间里创造了稳定和帮助应对不确定性和焦虑的感觉。甚至实现几个每日或每周的仪式可以帮助。这可以简单地睡觉和醒来每天在同样的时间或每天早上散步。为孩子或创建时间表宠物尤其是激励。一个特殊的电影晚上或早上定期狗公园上映期可以惊人数量的差异建立正常的感觉在这个紧张的时间。
伴着你的社区
社会距离防止COVID-19的传播,但它也会导致孤立的感觉,特别是对于独自生活的人。幸运的是,我们有比以往更多的方法——时代的视频会议,社交媒体和数字通信,连接与他人同时保持身体上的遥远。正如心理学家John Grohol指出的那样,在这混乱的时间,是很重要的,我们练习我们寻求物理距离但是绝对重要社会联系。防止社会反常引导我们深入心灵隔离的地方,我们必须共同努力互相连接。无论是通过安全与户外活动,数字聚会,甚至是老式的书信写作,我们必须加强我们的社会关系,因为他们创建天气稳定我们迫切需要这次大流行在一起。
重新评估和加强你的价值观
前所未有的时代迫使我们质疑根深蒂固的信念对自己和我们生活的世界。混乱的时期暴露我们的理想和现实之间的脱节。虽然我相信这对社会进步质疑可以生产,抗议种族歧视已经表明,社会孤立的感觉,怨恨,和绝望,,,导致增加社会两极分化。
面对流感大流行的中断,我们有一个选择。我们可以坚持我们的价值观,即使他们不再真正为我们服务或者我们所爱的人,或者我们可以重新评估并选择还是加强的有道理。加强我们的价值观能看起来像许多事情,练习仁慈通过捐赠时间或资源一个非营利或承担社会责任通过寻找方法来帮助社区受灾最为严重的流感大流行。提醒自己,我们仍然有能力帮助他人可以增强我们的连接和责任感,帮助给我们日常生活意义。
大流行带来了许多必要的限制和距离措施,但我们不像我们有时单独或无能为力的感觉。我们可以战胜距离的困难、不确定和觉醒通过创建稳定的仪式,营养带给我们力量的关系,并通过善意的行为重申我们的价值观。最后,如果我们付出努力,我们可能只是出来的比以前更强大,更有同情心。
凯蒂Glanz博士是一个作家、教育家和顾问。
