很多人在春天会给家里做一次大扫除，但很少有人会花同样的时间和精力来关注他们的心理健康。在这里,心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特为你的心理健康提供了最佳建议。有序的大脑和整理你的家一样重要，甚至更重要。
如果你想的话改善你的幸福感，然后花点时间看看你的情绪和精神空间。春天带来了新的希望，温暖的天气，更多的阳光，以及大自然在每年的这个时候带给我们的快乐。
春季大扫除清单:
- 你的身体怎么样?睡眠?
- 你的食欲有什么明显的变化吗?
- 你的体重怎么样?
- 一般的能量水平是怎样的?
- 你觉得自己怎么样?
- 你有麻烦放松你会感到紧张吗?
- 你是否正在经历一种普遍的恐惧或厄运的感觉?
- 你对未来感到担心吗?
- 你是在处理绝望或失败的感觉吗?
养成健康的习惯
成功的关键健康的生活方式就是养成健康的习惯，这些习惯都是自动养成的。最好的例子之一就是日常习惯。这只是我们日常生活的一部分，我们越能把健康的决定变成日常的生活习惯，就越好。
心理健康幸福主要是预防问题，而不是解决问题，我们希望理想的心理健康，就像我们希望身体健康一样。
再想想我们的牙齿，我们不想等到需要补牙的时候;我们首先要避免填充。春天是希望的季节，而这些规律一般健康的习惯为您的心理健康奠定基础，为您制定更详细的行动计划，以确保您满足心理需求，并减少因不健康的心理功能而变得虚弱的风险。
积极心理健康的最佳建议
心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特评论:“心理困扰的一个关键特征是我们业内所说的‘缺乏洞察力’。人们不知道自己生病了，抑郁了，焦虑了等等。由于缺乏洞察力，人们可能会推迟寻求帮助，使他们的病情更加复杂和慢性。”
定期心理健康像定期身体健康检查一样进行体检是处理这一问题的好方法，有助于预防严重和可避免的问题。把这些检查和我们通常用来重置的时间联系起来，比如春季大扫除，意味着我们可以很容易地把这个习惯转移到别人身上，而不需要付出什么努力。”
给自己做个心理健康检查，问问自己:
- 你对你的生活有多少满足感?
- 你有强大的支持网络吗?
- 你的身体健康状况如何?
- 你活泼健康吗?
- 什么规律社会活动你参与了吗?
- 你有什么爱好和兴趣?
- 工作怎么样?
- 你对你的未来有什么看法和感受?
- 你是否以你所希望的方式实现了自己的目标，你是否清楚自己的目标，并且正在实现它们?
- 你能感受到别人的爱吗?你能向别人表达你的爱吗?
- 你的财务状况良好吗?
除了提供一个清单，这些问题还可以提供一个行动计划心理健康可以通过满足所指出的任何缺陷来改进。定期与心理健康专家进行心理状态的MOT检查对你有好处。这不是对服务的评估或心理治疗的转诊，它应该与你的日常功能相联系。
诺埃尔·麦克德莫特是一位在健康、社会关怀和教育领域有超过25年经验的心理治疗师。
