人们经常失去动力，不再去健身房。他们制定了锻炼和健身的宏伟计划，但几个月后就放弃了。
为什么会这样呢?为什么人们这么快就放弃了自己的目标?最重要的是，你能做些什么来确保你不受这些因素的影响?
巨大的压力和倦怠
当人们有强烈的动力去做这件事的时候，他们通常会去注册健身房会员。他们看电影，和朋友聊天，或者遇到一些能激发他们新兴趣的重大生活事件，所以他们涌向健身。他们开始每天锻炼，尽他们所能，他们把自己推向绝对的极限。不幸的是，几周后，他们就会感到疼痛、疲惫、完全失去动力。他们已经精疲力竭，无法再像以前那样继续下去。
解决方案:解决方案是什么?首先，在开始之前，确保你给自己设定了健康的期望。要明白这是一个长期的承诺，而不是短期的爆发。接下来，当你开始去健身房时，一定要强迫自己，但不要让自己筋疲力尽或超负荷。
恐吓或尴尬
没有人喜欢在健身房犯错．你身边有很多人，有时几十个人，他们中的大多数人可能比你更有经验。不正确地使用一件设备，违反礼仪，或者容易疲劳，这些都可能让你感到尴尬。如果你感到足够强烈的恐吓或尴尬，它可能会让你不再回到健身房。
解决方案:记住，每个人最初都是新来的。你周围的大多数人可能也都记得第一次去健身房的感觉。如果你对某件事不确定，可以让别人解释清楚;只要他们不在片场，他们可能会很乐意帮忙。如果你犯了错误，不要担心。每个人都会遇到这种情况。
缺乏进展
有些人如果觉得没有任何进步就不再去健身房了。通常发生这种情况有以下两个原因:
- 不耐。健身需要很长时间，尤其是如果你一开始没有任何经验，而且有长期不健康的生活习惯。如果你发现几周后体重并没有减轻多少，你可能会感到气馁——但这还为时过早。
- 第一个高原。锻炼高原是非常真实的。在取得一段时间的进步后，你可能最终会遇到一堵似乎不可能跨越的墙。
解决方案:首先，要认识到需要几周时间才能开始看到进展，几个月才能取得重大进展，而保持这种进展需要几年时间。其次，准备好通过新的练习、更多样化的日常活动，以及在某些情况下额外的休息，来遇到和克服停滞期。
无聊或失去兴趣
你可能不再去健身房，因为你觉得无聊，或者因为你对正在做的运动不再感兴趣。这对于那些坚持同样的日常活动和锻炼的人来说尤其常见。
解决方案:解决这个问题的最好方法就是让自己对锻炼计划保持兴趣和投入。这意味着找到你真正喜欢的运动，尝试新的运动，每当你感到无聊的时候就改变一下。
时间问题
你真的有时间健身吗?如果你要兼顾其他重要的事情，比如事业和家庭，你可能会发现很难抽出时间去健身房。
解决方案:你不能凭空创造时间，但你可以更主动、更严格地计划你的时间表。上班前你能挤进健身房吗?你能通过委派一些职责来节省时间吗?
健身房会员费:压垮你的最后一根稻草
你的健身卡可能每月只需10美元相当于每月75美元以上。在任何情况下，这都是一笔额外的支出，会让你的健身愿望变得更加复杂。如果你已经因为其他原因感到失去动力，健身房会员的费用实际上可能会迫使你取消。
解决方案:考虑与你的健身房协商一个较低的价格;如果这意味着留住你，他们可能愿意降低成本，或者他们可能为像你这样的人提供更便宜的计划。或者，考虑在家锻炼——健身房很好，但严格来说你可以在任何地方锻炼。
的确，大多数人注册了新的健身房会员后最终都会退出，而且大多数人在几个月内就退出了。但你不必成为这一人群的一部分。如果你知道人们为什么不去健身房的常见原因，你就可以抢在他们前面，并长期保持你的动力。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
