2020年在很大程度上是显著的COVID-19健康危机及其对我们的职业和个人生活的影响。这种“多灾之年”让我们想在2021年迅速前进,前进。Guila克拉拉Kessous,演员的培训,积极心理学的研究,由哈佛大学和企业教练认证一个联合国教科文组织的艺术家为和平,伴随着我们这条路解释什么是optimalism的概念。
可以肯定的是,2020年将不会在你的十大最佳年健康危机检疫已经影响到日常生活和动摇我们的习惯和观念。一个在事业和个人生活上都艰难的一年,让我们想要快速翻页。今年我们不应该掩盖太快也不思考后的“世界”,而是“追随世界”,“根据Guila克拉拉Kessous,博士和认证的企业教练。细微差别,突出分析这一时期的重要性,以便从中吸取教训。对她来说,我们需要在2021年optimalistic。
建立我们的情感的资产负债表
我们需要准备2021年更optimalistic”,博士Tal Ben日常用品,幸福是著名的哈佛大学教授说。乐观主义和现实主义的结合;乐观是看清事情的唯一方法,接受现实,而不是否认。例如,我们可以在我们遇到困难报告(弱点,痛苦,不愉快的情绪,等等)以建立在他们更进一步,“鼓励教练。了解如何识别他们,慢慢地如何度过。这是弹性的原则。
这项工作可以通过练习积极完成重新评价推荐的心理学家丽贝卡Shankland:对于每个困难的经验,我们问自己所学;元素我们可以感激;我们有什么技能开发;这些试验是如何使我们接近我们渴望的生活。
“你必须明白这个痛苦的意思是为了知道你可以带给世界。这不是一个问题,采取股票的表现,而是一种情感评估,”Guila克拉拉Kessous说。
接受改变
接下来,专家建议将自己定位于关系精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯的变化曲线描述了变革阻力的阶段。首先是震惊、否认、愤怒、恐惧、悲伤。这些消极的短语沉湎于过去,适得其反。然后再曲线上升阶段的验收,宽恕,寻找意义达到宁静和增长。这些建设性步骤有助于前进。情感的资产负债表,因此,帮助我们看到我们在这条曲线上。
然后,您可以看一个人的生活价值,一个人的目的,基于四个问题:我喜欢做什么?我擅长什么呢?我得到报酬?模式需要什么?这允许一个开始从一个最深的愿望感觉良好和发展在2021年被与一个人的价值观。
适应在面对不确定性时
但是2021年的事件不会消失。为了面对这个世界的不确定性,Guila克拉拉Kessous倡导者VUCA工具的使用,使用的美国军事当他们离开战场上不知道在等待他们。VUCA缩写波动、不确定性、复杂性和模糊性。为了解决这些,我们有工具。
对波动,事情变化无常的本性,我们有愿景。它可以让我们找到一个解决方案在我们所能感知的环境中,在个人和专业发展的机会。如果我失业了,视觉上可以让我意识到对一个好不好,因为我可以离家更近的地方工作,例如,“教练解释说。
第二个工具是理解。慢下来,找到内心的平静,加强自己在面对焦虑的媒体攻击。
第三是清晰找到可靠的来源。“我们可以问问题在医院工作的熟人或亲戚有covid得到一个意见我们周围正在发生的事情。一般来说,你必须通过当地的,这就是拯救地球,”专家补充道。
最后一个VUCA工具是敏捷。它让我们接受的转换,没有它,我们的昨天的信念可以改变成为一个戏剧,“Guila克拉拉Kessous说。
2021年获得动力
一旦你这样做了个人的工作,你不得不开始爬库伯勒-罗斯曲线,感觉活着,想是有用的。但至关重要的是,这种动机源于你为了成功。
此外,为了忍受不确定性,将会再次出现,你必须能够利用的资源。因此,保持你的能量由于健康生活方式的重要性(常规时间表,健康和均衡的饮食、身体活动、宁静的睡眠,等等),通过避免别人后会不断沉溺于你的“流”。
它是一个活动,你喜欢做几个小时,可以充电。这个流可以成为一个避难所,甚至被调换到专业领域。如果你喜欢阅读,在接下来的视频会议,你可以与你的团队讨论报价或书籍。视频会议变得不那么痛苦,那么正式和更人性化”,添加了专家。
最后,根据她的,你必须意识到我们有许多经历同样的事情。“Covid是平等的。我们有相同的风险成为比尔盖茨或者生病的米歇尔·奥巴马。在一起是我们最大的优点。我们不应该害怕,因为生命短暂,有一千零一种方法去欣赏它。这是我们的责任,”总结Guila-Clara Kessous。
