英国有490万人患有糖尿病，其中约1360万人有患2型糖尿病的风险。根据主要慈善机构的说法，英国糖尿病协会在美国，大约90%的糖尿病患者是2型糖尿病，这是可以避免的。
健康的饮食和锻炼对于预防和逆转2型糖尿病至关重要。在直到，我们知道遇到这种情况时最好向专家求助营养，这就是为什么我们非常幸运地拥有一些优秀的合作伙伴，为我们提供行业领先的建议。为了配合糖尿病和健康饮食周，著名营养师Sophie Medlin和来自英国领先的送餐服务Fresh Fitness Food的Meghan Foulsham都在这里介绍糖尿病。
吃糖的倾向不仅是糖尿病的一个警告信号;还有其他症状需要注意。hasta的常驻营养师、伦敦英国饮食协会(British Dietetic Association for London)主席索菲·麦德林(Sophie Medlin)指出:“糖尿病有两种类型。”“1型糖尿病会突然出现更严重的症状，而2型糖尿病则更常见。2型通常首先表现为饥饿和疲劳，口渴加剧和需要排尿。2型糖尿病的症状可能会慢慢发生，人们一开始可能会忽略它们。你可能还会发现口干、皮肤发痒、视力模糊。”
Sophie Medlin拥有近15年的营养和营养学经验，是健康饮食方面的专家。她解释道:“吃健康均衡饮食并获得大量的锻炼降低患2型糖尿病的几率。注重从水果、蔬菜和全谷物中获取大量纤维，尽可能少吃精制糖和加工食品。”
研究表明，如果你遵循营养均衡的饮食，你的2型糖尿病实际上可以得到缓解。对一些人来说，做出健康的选择并不像对另一些人那么自然。虽然有关营养、标签阅读和锻炼的教育是关键，但在儿童中找时间做这些事情可能是一项挑战现代生活的压力。像hasta的合作伙伴Fresh Fitness Food这样的服务，为有各种饮食需求的人提供定制的营养计划和膳食。
Fresh Fitness Food的营养主管梅根·弗尔沙姆(Meghan Foulsham)赞同索菲的建议:“富含天然食物的饮食，如糙米、坚果和扁豆，低加工糖，是降低患糖尿病风险的可靠方法。”因此，计算碳水化合物是很有用的，在Fresh Fitness Food，我们提供所有膳食的分解，以确保它们符合客户的需求。我们理解消费者在控制分量时可能遇到的困难，这就是为什么我们发现这个分类工具非常有用。”
“关于减少碳水化合物饮食如何用于糖尿病前期和2型糖尿病的管理，有一些很好的数据，”Sophie Medlin补充道，“但这需要在专业营养师或全科医生的帮助下完成。”
这是一个不可避免的事实，过去的18个月对我们的健康造成了损害。花更多的时间呆在家里对许多人都有积极和消极的影响。“疫情期间，我们的销量大幅增长。“一些消费者已经开始重新评估他们的饮食，并在走上一条有点放纵的道路后纠正自己，”新鲜健身食品公司的梅根解释说。“我们还采访了一些人，他们觉得自己从来没有离开过工作，因为他们总是呆在家里，这意味着他们的空闲时间大大减少了。”“这就是值得信赖的营养计划发挥作用的地方。
梅根说:“健康的饮食对工作效率至关重要，甚至可以提高20%。”当你精简你的一天并提高整体效率时，最终你会更早完成工作，减少你的压力水平，不那么昏昏欲睡，并提高你的工作效率幸福。在这个糖尿病和饮食健康周，花点时间对你的饮食和习惯做一个营养审计，并找出任何需要改进的地方。这周体验健康饮食和适量饮食的好处会鼓励你做出长期的改变。
如果你认为自己正在遭受或确实患有糖尿病，请咨询你的全科医生，并确保你在饮食上的任何改变都是在专业营养师的陪同下进行的。
