情人节在这里,时间显示一点额外的爱在我们的生活中特殊的人。但是最重要的人呢?你自己,无论你是单身或拍摄,放纵一下自己,重要的是用同样的爱和仁慈,你会淋浴在任何其他人身上。
在这里,Kalms专家分享六个简单的方法来练习自爱在情人节。练习自爱并不总是容易的。世界上有太多的事情发生了,时间通常会持续在待办事项列表。更糟的是,我们有时会感到内疚自己照顾所需的时间。但无论多么放纵或花哨的术语听起来,优先自爱有一些严重的好处对我们的身心健康。
除了提高自尊和降低压力水平值得注意的是,自爱还有其他健康上的好处,包括提高多巴胺的水平,催产素,血清素,又称“快乐激素”,更好的心血管健康和加强免疫系统。
帮自己一个忙,深吸一口气,给自己一个小拥抱,遵循Kalms,传统草药专家,前六个简单的方法练习自爱这个情人节,每一天。
做一些你喜欢做的事情
从事你喜欢的活动你的情绪提高及增加能量。所以,为自己安排时间定期做一些,无论是日志记录、中介、绘画、听音乐或者只是给自己一个家庭温泉治疗。
注意你的思想
我们必须记住善待自己。无论何时你发现你对自己说一些刻薄,切换到一个更温和的语气和试图理性地评估问题包含你的自我批评。说自己是你所爱的人。自爱是尊重你的需求和欲望,抵消压力至关重要。
移动你的身体
不管是绕着街区散步还是一个虚拟的锻炼,锻炼可以鼓励身体释放内啡肽,从而抵消皮质醇释放。让在外面的新鲜空气不仅扫清了航空公司,但每日剂量维生素D支持人体的自然刺激性系统混合使用。
把它写下来
试着每天花时间结束时,写下你的感受。把这样的想法可以帮助减缓你的思维和头脑清醒。写下来你感恩的事情还可以缓解压力,你的思想关注什么是积极的在你的生活中。
放松你的头脑和优先的睡眠
良好的睡眠是恢复和愈合。它也给你清晰的思考和决策。只是一个晚上睡眠不好会降低你做出有效决策的能力和增加压力。缬草root-based补救措施等Kalms晚上One-A-Night可以用来促进清爽宁静的的睡眠,同时Kalms天有助于促进放松和缓解压力。
笑的更多
笑声释放内啡肽和其他健康的激素并帮助脱掉你的思想压力。不知道从哪里开始?请注意那些让你笑和微笑,花时间和他们在一起。读报纸,寻找高飞的头条新闻。在工作中休息快看有趣的视频。记录一个电视节目,让你笑。写日记的这些小事情,所以当你觉得蓝色的,你有一个提神的向导。
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