当你得到绝症诊断时，很容易陷入抑郁。意识到生命的终结即将来临，你可能会觉得难以理解。对一些人来说，他们可以接受生命即将结束的事实，但他们无法忍受离开亲人的想法。当你被告知患有一种即将结束你生命的疾病时，没有正确的方式，但你可以采取一些步骤，帮助你更好地应对，充分利用你剩下的时间。
和你的医生谈谈
你应该一直寻找一个第二医学意见，探索任何和所有的治疗方案都很重要。即使你的病情不能完全治愈，也有许多先进的治疗方法可以延长你的预期寿命。与医生讨论你的想法和感受也很重要;说出你的恐惧、担忧，甚至是探索进一步治疗的愿望，可以帮助你更好地了解自己的病情。
不要感到有压力要告诉所有人
如果你有孩子，尤其是年幼的孩子，你可能不想让他们马上知道你的诊断。这取决于你预期寿命对你和他们来说，尽可能保持正常的生活，充分享受你们在一起的一切会更好。如果你不知道如何让你爱的人知道，没关系。告诉你最亲近的人，让他们和你一起去，或者和治疗师一起讨论最好的方法。
每个人的时间线、需求和交流欲望都是不同的。需要一些时间来宣布这个消息是可以的，但你也应该避免拖延，以至于别人对你的去世感到措手不及。尽管说出你的诊断很困难，但意识可以为你和你爱的人创造更多的支持、爱和开放的空间。
尽快把你的事情安排妥当
虽然这是最痛苦的事情之一，但尽快解决你的遗嘱、人寿保险和任何其他临终计划是一个好主意。你不知道自己的健康状况在未来会发生怎样的变化，所以最好在你还有能力的时候解决所有这些问题。一份临终检查清单会告诉你的家人，如果你自己无法做出医疗决定和财务管理，你希望他们怎么做。这将确保你的愿望被遵循让你更安心。
专注于你的观点
虽然可能没有治愈的希望，但你仍然可以做一些事情来治愈你剩下的大部分．这些包括:
- 练习正念，真正拥抱现在。
- 学习如何接受并与你正在经历的所有困难和痛苦的情绪和平相处。
- 保持健康的生活习惯和稳定的感觉。
- 尽可能多地做自己喜欢的事情;你不只是一个垂死的人，而是一个比他们预期的要早死的活人。
- 和你爱的人谈谈。疼痛和恐惧导致许多人退缩，但不要让恐惧和不适使你与你在乎的人疏远。
需要时间独处来处理正在发生的事情也是可以的。你可能会突然感到焦虑，想要完成所有的事情，但这是一个过程。有些事情你必须放弃;还有一些人你可以告别，也可以继续前进。与治疗师合作，甚至让你的家人参与这个过程，在调整的早期阶段都是有帮助的。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
