更年期名声不太好。就是那个时候当潮热、膀胱问题和情绪低落往往占主导地位。但是发生了什么当你熬过来了，进入了一个叫做绝经后的阶段?这篇文章旨在帮助你了解在这个新时期你可以期待什么，以及如何最好地照顾自己。
当我会进入绝经期吗?
平均的时代更年期英国女性平均年龄为52岁。大多数女性达到月经的这一里程碑，在45岁到55岁之间停止。许多症状与更年期发生在月经停止之前，在一个叫做围绝经期的阶段，当你的雌激素水平逐渐下降。据说女性已经“取得了成就”更年期12个月后最后一个周期。此时，她们被称为绝经后。
绝经后:好消息
一旦你绝经后你可能在围绝经期经历过的许多症状更年期应该最终会褪色。
更好的是，也许你不再需要经常处理混乱、痛苦和情绪变化月经周期的一部分对很多女人来说。不再有句号!另外，你也不用担心意外怀孕。然而，如果你选择激素替代疗法，可以让你的月经继续，你就不会看到这些变化。
许多女性(多达70-80%)在某种程度上患有子宫肌瘤。这些良性的小肿块可以在子宫壁生长，导致一些女性月经量大或疼痛。的激素的变化更年期阻止这些肿瘤生长，当然，与肌瘤相关的大出血也会停止。
情感上的影响更年期
很容易陷入困境身体症状更年期但重要的是要退后一步，看看这段时间的整体影响生活．
是否更年期突然到来，过早到来，或经过几个月或几年，伴随着荷尔蒙和随之而来的身体变化，会有矛盾的感觉，困惑，焦虑和(不必要的)羞耻，这并不奇怪。我们必须面对身体和心理上的损失，也许还要接受一些希望和愿望无法实现的现实。
但更年期也创造了改变的机会。改变生活方式，加深人际关系，对一个正在发展的新身份有新的理解。
承认变化，面对损失，适应人生的新阶段生活通过向朋友和家人寻求并接受他们的支持医疗或心理帮助如果需要，这是管理结束的第一步，并开始享受你生活的新阶段生活．
许多女性感到解放更年期．这可以是一个时间来评估你的下一个阶段生活．别忘了你有你的一半生活还活着。你可以做出很多新的决定，也许还可以承担更多的风险。
有很多支持团体更年期在本文的最后列出。然而，如果你在绝经之前、期间或之后经历了更年期，你的全科医生应该支持你。
物理效应的处理物理效应的更年期
你可能会觉得你花了很多时间医疗保健专业人员通过更年期,对许多女性来说，“到达彼岸”是一种解脱。“那是因为你的这段时期生活会带来新的健康问题——有些是典型的衰老过程的一部分，有些是身体自然分泌雌激素的减少所特有的。
这种激素不仅影响生殖系统，还会影响女性的身体。所以随着雌激素的减少，你身体的主要系统也会受到影响。有些人看到绝经后是一个自然的部分衰老，接受低雌激素的影响。有些人认为这是一种需要治疗的激素缺乏症。本文旨在帮助您在治疗方法和治疗方面做出明智的选择。让我们看看如何以及可以做些什么来查看后你自己。
挥之不去的更年期症状
很少有女人能突然轻松地从不同的地方跳下来阶段的更年期症状可能持续数月甚至数年。所以即使你可能已经12个月没有月经了而且已经绝经了，你仍然会经历典型的更年期症状。你的家庭医生会帮助你度过这段时间。他们应该提供生活方式改变的建议后更年期和有关非处方药和处方药，包括激素替代疗法。
跟踪你的整体健康状况
记住,有生活后更年期,这很重要后你自己。所以一定要跟上你所接受的任何测试和筛选。你应该期待的测试和筛选后更年期包括涂片检查、乳房x光检查和其他癌症筛查和免疫接种。
心/心血管系统
雌激素被认为可以保护动脉壁并帮助调节血液流动。这就是为什么研究人员认为雌激素会下降后更年期可能是增加的一个因素心脏病帖子- - - - - -更年期女性据美国心脏协会(American Heart Association)称。
在60岁之前接受激素替代疗法(HRT)不会增加患心脏病的风险。HRT在一定程度上可以预防心脏病，但大多数女性最终都会停止。如果你吸烟，戒烟是非常重要的，还有有很多可用的支持。
你吃的、喝的以及保持体育锻炼也有助于保护你的心脏和心血管系统。我们关于拥有健康心脏的六步可能会有帮助。
骨骼与骨质疏松症
有直接的关系之间缺乏雌激素后更年期还有细细的骨头。这就是骨质疏松症当骨头变得脆弱，很容易折断。这种骨折最常见的部位是脊柱、手腕和臀部的骨头。
人们患骨质疏松症的风险也可能增加，因为它有家族遗传，或者因为某些药物的副作用，如类固醇片剂或注射剂。治疗和治疗可用于预防骨质疏松症患者骨折。如果你有以下列出的任何危险因素，你可以进行骨折风险评估。
- 如果你断了骨头。
- 如果你目前正在使用类固醇片剂或注射剂，或最近经常使用它们。
- 如果你有跌倒史。
- 如果你的家人有髋部骨折。
- 如果你有其他已知会导致骨质疏松的疾病。
- 如果你体重低于你的身高(称为低体重指数)。
- 如果你吸烟。
- 如果你一周饮酒超过14个单位。
有几种方法可以评估骨折风险，包括进行问卷调查和骨扫描，如果你被认为骨折风险特别高，通常会提供骨扫描。骨扫描被称为“DXA”或“DEXA”，可以测量骨密度。
你可以阅读更多关于NICE(国家临床卓越研究所)的建议用于治疗骨质疏松症．你也可以做很多事情来支撑你的骨骼后更年期改变你的生活方式。
- 锻炼。负重运动和阻力运动可以改善骨密度，帮助预防骨质疏松，所以更有理由定期锻炼。我们的锻炼让你充满活力这篇文章有很多观点。然而，如果你被诊断患有骨质疏松症，在开始新的锻炼计划之前，你应该和你的全科医生或健康专家谈谈。
- 维生素D对强健骨骼至关重要。有很多关于如何增加你的摄入量的信息，包括建议当来补充我们的文章阳光维生素。
- 戒烟，少喝酒。吸烟与骨质疏松症的风险增加有关。有很多支持去帮你戒烟。也有明确的联系酒精和骨质疏松症尤其是酗酒之间的关系试着减少你的摄入量有了这些技巧。
泌尿问题
你可能会发现更难控制你的膀胱后更年期．这可能意味着更多的厕所和膀胱泄漏。根据英国国家医疗服务体系在美国，约70%的女性将尿失禁的发作与最后一次月经有关。
这是因为雌激素水平较低会导致从膀胱到膀胱外的尿道内衬变薄。当雌激素的下降与尿道周围骨盆肌肉的自然老化结合在一起，许多女性有膀胱问题就不足为奇了。
凯格尔或盆底运动都有帮助，更重要的是，你可以在任何时候做。你也可以减少咖啡因的摄入，少喝酒，多喝水。NHS有一些有用的建议在这。
性欲和阴道干涩
雌激素有助于维持自然润滑在阴道壁上。低水平意味着阴道壁变薄，阴道组织更容易受到刺激和干燥，使性生活不那么舒适。它还会导致尿路感染的增加。
你的医生可以开处方雌激素治疗直接作为子宫托，药膏或阴道环放入阴道。你也可以在药店买到阴道润肤霜和润滑剂。阴道干涩是不会改善的后更年期,所以你可能需要无限期地使用某样东西。如果你的阴道周围受到刺激，避免使用有香味的肥皂、面霜和乳液。
新陈代谢
许多女性似乎体重增加了后更年期．雌激素减少可能会降低你的代谢率，这促使你的身体储存脂肪而不是燃烧它。但更年期这不能怪孤独。与年龄有关的体重增加通常伴随着身体活动的自然减少。所以总的信息是保持活跃和吃得好。
当停止激素替代疗法
很多女性都被开了处方激素替代疗法(HRT)来帮助他们应对更年期．你可以在我们的HRT指南中阅读更多关于HRT的好处和风险。
但是你怎么知道当一旦你到达，是时候停止人质救援了更年期？有些人认为绝经后期是一种激素缺乏症，需要长期的保护性治疗。这是无限期地继续激素替代疗法的一个理由除非有医学上的原因不能给你开这种疗法。
接受激素替代疗法的时间没有限制，但可以咨询全科医生，了解他们建议你接受多长时间的治疗。
然而，是否治疗的选择始终取决于你。大多数女性一旦更年期症状通过,通常后几年。你可以立即停止服用或逐渐减少剂量。你的家庭医生应该给你更多的建议。通常建议逐渐减少激素替代疗法的剂量，因为它不太可能导致你的症状在短期内复发。
如果有，请联系全科医生症状持续几个月后停止激素替代疗法或出现特别严重的症状你可能需要重新开始激素替代疗法。
