我们需要学习如何使你的牙齿和身体健康。这里有六个基本的建议，将完全改变你的整体健康。
你必须定期刷牙
如果你想让你的牙齿健康你永远不要忘记定期刷牙。根据牙医的建议，像格兰勃朗的牙医你每天至少要刷牙两次。
研究表明，许多人晚上不刷牙。但事实上，睡前刷牙可以去除一整天积累的细菌和菌斑。如果你有蛀牙或任何健康问题，你可以去看看莫斯曼精细牙科解决任何严重的疾病。
不要用力刷牙
刷牙的方式很重要——你不应该刷得太紧或太用力。它会使你的牙齿变弱，还会导致牙龈疾病。
花点时间刷牙，轻轻地打圈移动牙刷来去除牙菌斑和坏细菌。很难清除牙菌斑，导致牙垢堆积，所以要尽量慢慢刷牙，使牙齿健康。坚硬的刷毛实际上会磨损你的牙齿结构，你可以阅读更多如何避免这种情况的发生。网上有很多可用的资源，但你需要这样做在线解锁PDF．
一定要用含氟牙膏
说到牙膏，如果你想让你的牙齿又白又干净，你应该使用含氟牙膏，这是比美白功效和味道更重要的元素。不管你选择哪个版本，一定要确保它含有氟化物。
氟化物一直受到关注，因为人们担心它会影响健康的其他领域，这种物质仍然是口腔健康的核心。这是因为氟化物是预防蛀牙的主要手段。它可以对抗导致蛀牙的细菌，它也为你的牙齿提供一个保护屏障。
定期给身体排毒
经验法则:要想身体健康，每天至少要喝八杯水。无论什么时候吃东西，都要细细咀嚼食物，这样更容易消化，避免便秘。每天至少清洗三次身体。当你的身体有过多的毒素时，你的肝脏会变弱，导致它不能正常工作，你需要立即清洗。
正确的饮食
总是选择健康的食物吃，像吃水果，蔬菜，瘦肉和鱼。吃白肉而不是红肉。最好是烤、烤或蒸，而不是炸薯条，因为它含有饱和脂肪和油。
不过，最好还是测试一下厨师长的技能，以便做出更健康的饭菜。吃鸡蛋时，要吃煮熟的鸡蛋。只吃白鸡蛋，因为它不含胆固醇。
充足的睡眠
睡眠对你的健康非常重要，所以无论你做什么，不要忘记适当的8小时睡眠;尽管我们大多数人白天或晚上都要工作8个小时，但要获得足够的睡眠来给身体充电还是很困难的。
6到8小时的睡眠可以让你的身体一整天都充满活力，但如果你下班回家后感到疲倦，你可以在锻炼前打个小盹。你应该只小睡大约半小时。这将帮助你避免熬夜。
最终的想法
定期刷牙，保持牙齿和牙龈健康。不要乱刷牙，这会导致牙齿变弱，给身体排毒，防止坏细菌，吃健康的食物，每天至少8小时的睡眠。遵循这些建议，一定会让你的身体健康。
汤米·威廉姆斯在爱丁堡大学获得了心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
