今天是国际幸福日，今年的主题是“一起快乐”。重点是我们的共同点，而不是我们的分歧。
事实上，研究表明人际关系对我们的幸福和幸福至关重要．孤独会增加死于中风、心脏病发作和阿尔茨海默氏症的风险，孤独的人死亡率更高。
当我谈到关系时，我不仅仅指浪漫的关系;我们的社交网络包括朋友、家人、同事、邻居、队友等等。
一种特殊类型的关系是所谓的治疗性关系(在心理治疗的背景下)．但是，这种治疗方法究竟是什么呢?或者说是治疗方法，因为有很多心理疗法;这些疗法在理论和治疗方法上都有所不同。虽然它们被统称为“谈话疗法”，但有些疗法鼓励“做”和学习实用技能，而不仅仅是“说”;对于CBT、正念疗法和艺术疗法来说尤其如此。
精神分析和精神动力心理疗法
精神分析最典型的心理疗法是什么．由西格蒙德·弗洛伊德建立，有一组(精神分析)理论和治疗技术(“弗洛伊德”是其中之一)。精神动力(或精神分析)心理治疗不同于精神分析，因为它不像后者那样密集和简短。
这些疗法对长期存在的问题特别有帮助，尤其是当这些问题影响到我们的关系时。它们也可以帮助我们这些努力实现自我的人。无意识的模式可以通过治疗师的干预进入意识和探索，治疗师做出“解释”，而不是就如何改变提供直接的建议。
治疗师就像一面镜子，通过照亮我们的个性和内心世界，帮助我们更好地看到和了解自己。不用说，这个过程需要时间;精神分析远非速效疗法。
认知行为疗法
CBT通常在更短的时间内交付，并遵循完全不同的方法。认知行为治疗专注于一个特定的问题(如情绪低落、焦虑、愤怒、自卑，甚至慢性疼痛)，以及此时此地。它不像精神分析或精神动力心理治疗那样具有整体性;然而，有强有力的研究证据表明，它在管理一些心理问题、精神疾病和长期身体状况方面的有效性。
根据基础理论，我们的感觉、思想、行为和身体症状是紧密相连的。治疗师帮助我们识别恶性循环，包括无用的思维方式(认知扭曲、思维偏见、陷阱或错误，正如它们也被称为)和行为。通过打破这些恶性循环，我们可以改变我们的思维方式和行为方式。通过这样做，我们的感觉和身体症状也会改变。
正念疗法
正念认知疗法(MBCT)和正念减压疗法(MBSR)用正念作为主要的治疗方法．源于佛教传统，这是一种心理过程，将我们的注意力带到当下发生的经历上。
接受与承诺疗法(ACT)是另一种正念疗法;它与CBT的不同之处在于，它教我们注意、接受和拥抱痛苦的经历(比如感觉或身体症状)，而不是试图改变它们。这并不意味着屈从于这些经历，而是承认它们是我们无法控制的。
ACT鼓励我们改变我们感知和看待他们的方式。本质上，正念方法可以帮助我们减少对压力的反应，建立恢复力，更好地应对健康问题(包括长期的身体疾病)减轻心理困扰．
其他心理学方法
艺术疗法将谈话疗法与通过艺术进行创造性探索相结合。它可以帮助探索和交流那些难以用语言表达或痛苦的感受。
咨询包括治疗师倾听并帮助我们找到处理情感问题的方法．它没有CBT那么结构化，在经历生活环境的变化时(例如，丧亲之痛)可能特别有帮助。
生活指导不是一种治疗，而是一种支持个人实现个人或职业目标的协作方法。
好处和挑战
尽管不同的治疗方法不同，但不同的心理疗法有一个非常重要的共同点:与治疗师的关系(通常称为治疗关系或联盟)。研究表明，无论使用何种治疗方法，这对治疗结果(无论成功与否)都起着非常重要的作用。
另一个好处(再次与心理治疗的类型它们鼓励我们密切关注我们的内心世界(感觉和思想)，而这本身往往是有治疗作用的。心理疗法提供了一个空间，在这个空间里，这个内在世界可以被承认、验证、理解和探索——我坚信这是他们最大的好处之一。
然而，一个挑战是心理疗法并不能快速解决问题。改善我们的幸福和心理健康是一种可以在余生中学习和发展的技能。这是一种需要每天坚持练习的技能，就像学习一种乐器或一门外语一样。因此，这需要时间、努力、毅力和耐心。
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