Prana是维持我们生存的重要能量;呼吸是prana移动的媒介。在狂魔的身体里，有72000个微妙的无形能量通道，叫做Nadis, prana通过它们流动。
如果我们希望过着健康快乐的生活，我们需要照顾好Prana——我们身体的燃料。虽然我们似乎总是想着增加我们的银行余额来变得富有，但我们似乎从来没有想过增加我们的Prana和变得健康。
健康的确是我们真正的财富。如果我们在精神上或身体上受苦，我们就永远无法充分享受生活。
保守的普拉纳就是获得的普拉纳
简单来说，Prana就是能量。有时我们觉得精力充沛，有时又很低落。观察一个小孩子;她/他总是充满活力，即使是在一天结束的时候。然而，随着一天的结束，我们成年人会感到疲惫。
孩子从不担心过去或未来;他们享受现在，活在当下
担心、多虑和负面情绪会耗尽我们的能量。忧虑其实是我们对想象力的误用。精神压力比身体压力更让人筋疲力尽。我们不仅要增强我们体内的Prana，还要保存它。省钱就是赚钱;同样，守恒的prana就是获得的prana。
Prana在宇宙中无处不在，但大多数时候我们无法从五种元素中吸收它:火、空气、空间、地球和水。然而，所有的瑜伽练习，如调息法、瑜伽体式、冥想、祈祷等，都会帮助我们吸收更多的Prana。
prana的功能
为了了解人体，现代科学着眼于解剖学和生理学。但如果你喜欢瑜伽，那么你需要通过理解细微(Sukshma)身体来理解瑜伽的解剖学;其中一个是Pranic身体。
通过了解prana在我们的系统中流动的不同方向，我们将知道是否在摄入、处理、消除、分布或生长方面存在任何问题。例如，如果你有任何胃部问题或胸部感染，你就会知道要用哪种普拉那。
一旦prana进入我们的系统，它被分为五个主要类别;根据其功能和位置有不同的名称。它就像一个组织;具体的部门负责具体的职责，而组织作为一个整体运作。
每一个prana都在一个特定的领域工作，理想地与其他prana和谐地工作。任何一个Prana的不平衡也会影响其他Prana的功能。
风是自然界中大多数非生物运动背后的力量。Prana也被称为vayu(风或空气)，因为像风一样，vayu负责Prana在我们体内的运动。
让我们来看看我们体内的这五种Vayu。
Prana vayu -控制心肺功能
Prana Vayu是五个Vayu中第一个也是最基本的。Prana Vayu就像一家餐厅的主厨，负责把烹饪所需的所有原材料都放进去。当我们的身体不断地为各种活动消耗能量时，从身体外的五行中吸收能量来储存能量变得至关重要。
Prana Vayu负责摄入食物、水和空气。它还与感觉系统有关，它从我们看到、听到、闻到、触摸或感觉到的一切事物中吸收刺激。它也会从周围的人身上吸取能量。
精神层面的Prana vayu
在精神层面，它负责吸收知识、印象、观念、情感和思想。这些都是获取信息的不同方式。
因此，prana vayu提供了基本的刺激或能量，驱动我们在生活中从个人的创造力到我们的创造力工作场所的生产力以及我们与自己和他人的关系。
prana vayu的作用不仅是吸收事物，而且还从中获得能量，并将其供应给我们的系统;这是滋养我们的身体和维持生命所必需的。
它位于胸部和心脏区域，负责呼吸和心血管系统以及吸入。在吸气的过程中，我们将空气吸入，我们的肺部充满了空气，从而使空气上升。这就是为什么说它有向内向上运动的头部。
如果我们用科学的术语来说，连接大脑和脊髓的延髓负责管理心脏、呼吸和循环;根据阿育吠陀，它是由prana vayu统治的。
调息法和瑜伽改善prana
当你有压力的时候到大自然中去散散步，你一定已经注意到它有助于平静心灵。这是因为任何身体活动都会刺激呼吸机制。
如上所述，Prana Vayu与呼吸直接相关。因此，定期练习调息法对增加我们身体系统中的普拉那流动非常有帮助。
强壮的Pran Vayu意味着你的身体和精神都很强壮，稳定，可以轻松地同时处理多项任务。你乐于接受食物、信息、思想和知识。这种失衡会导致抑郁、情绪低落、焦虑和感冒、支气管炎、哮喘或心脏相关问题等胸部问题。
一些瑜伽技巧
所有打开胸部的姿势，如弓式，骆驼式，眼镜蛇式，桥式和所有的后弯将激活和刺激prana-vayu。简单地上下举起你的手也可以。
运用prana-vayu手印来加强prana的流动。不要像腰果一样蜷缩着坐着，而是要笔直地坐着。这样可以给你的肺部更多的空间来用普拉那很好地冲洗。将油倒在头上(Shirodhara)，将有助于平静心灵。
沙门-控制消化和新陈代谢
一旦Prana Vayu摄入完了，就该处理了。我们可以将沙门瓦尤与烹饪过程进行比较，烹饪过程包括加热、适当混合原料、香料、盐、加工和丢弃废物。
它位于腹部区域，在prana vayu(沙门上方)和Apana vayu(沙门下方)之间。它从周围向内流，流向腹部的中心;主要集中在肚脐，呈螺旋状移动。
沙门这个词的意思是相同或平等。这个维尤负责平衡和调节事物。吸气和呼气之间的自然停顿是沙门。它试图在暂停期间平衡prana(吸入)和Apana(呼气)的流动。它也可以被理解为跷跷板的支点，它试图平衡一端的Prana和另一端的Apana;这样就能使其平衡。
沙门维尤——平衡流入和流出
沙门主要负责食物的消化和加工。它刺激我们的胃腺，刺激我们的消化火，增强我们的代谢过程。它像搅拌机一样搅动我们的食物，把可消化和不可消化的食物分开。消化不良的食物被传递到大肠，然后在肠肠的帮助下被排出。
在大脑层面，它负责处理思想、情感和经验。在快节奏的生活中，我们不断地从一项活动切换到另一项活动。如果有重要的事情发生，我们几乎没有时间去处理。
因此，情绪不断堆积，我们有一种“太多”的感觉。我们需要给自己时间和空间;因此，任何进入我们身体的东西，无论是食物、思想、情感还是经历，都要先经过处理，才能被我们的血液或思想吸收。
一个强大的沙门能吸收和保留我们需要的东西，释放我们不需要的东西;在一个平衡中，无论是食物还是从经验中学习，从而在生活中前进。
如果我们用科学的术语来谈论，我们可以将沙门与肠神经系统(ENS)联系起来。它的绰号是“第二大脑”，通常被称为“直觉”。
每当我们跟着直觉走或感到肚子里有蝴蝶，这可能是由于隐藏在消化壁上的第二大脑。沙门负责内脏/平滑肌的收缩和放松;存在于胃、肠和血管中的部分ENS;这有助于食物顺利地沿着消化道移动，并维持血液循环。
当你的肠道健康状况不好时，你总是会感到昏昏欲睡;无论是精神层面还是身体层面。
情绪如何影响身体
根据古老的智慧，情绪对我们的身体有直接的影响，主要是腹部区域、消化系统和由五块椎骨组成的下背部(L1-L5)。
尽管很难相信任何一种心理压力，比如焦虑、恐惧，抑郁症会引发腰痛。当你感到压力或焦虑时，你的身体会发生化学和物理反应;肌肉会不自觉地收紧，尤其是颈部、肩部和下背部。长时间的紧张会导致背部疼痛，尤其是下背部。紧张引起的疼痛可以在家治疗。
沙门的任何不平衡都会以消化不良、腹胀、新陈代谢缓慢、肥胖和营养不良的形式表现在身体上。
在精神层面，思想不会清晰，你会发现很难消化感觉、情绪或经历。
沙门瑜伽的一些技巧
我们需要专注于体式和练习，不仅关注核心，也关注下背部;比如前屈和前扭转(坐着、站着或躺着的姿势)。这将有助于加强Prana和Apana流向肚脐。
因为沙门是一种平衡呼吸，所有的平衡姿势，比如树式，都有助于提高平衡。长时间的吸气和呼气，同样的次数(比例)，包括膈肌和调息，如Surya Bhedan, Samana Mudra和kriya，如Kapalbhati也会有帮助。
晚上睡觉前，在肚脐上涂上芥末油或椰子油或酥油(澄清的黄油)，做圆周按摩，可以让你的大脑平静下来，增强消化能力，让你的皮肤焕发光彩，对眼睛也有好处。
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本文的早期版本发表于InfinitumGrowth．
Neelu Kalra是YouTube频道的主持人瑜伽——内在之旅”。
