胆固醇近年来已经成为一个“流行词”，可以在广泛的食品包装和药物上找到。因此，你可能想知道胆固醇到底是什么，为什么避免体内胆固醇含量高是明智的，哪些是导致高胆固醇的常见生活方式错误。在这里，我们来看看为了降低高胆固醇水平，你可以做和避免的一些事情。
胆固醇是什么?
在我们了解导致高胆固醇的常见生活方式错误之前，让我们简单了解一下胆固醇是什么，以及为什么体内胆固醇含量高是有害的。胆固醇是一种存在于人体内的脂肪物质。当它在体内大量存在时，会阻塞血管，这会使你患心脏病和中风的风险增加。降低体内胆固醇的数量可以通过适应生活方式和药物的结合来实现，例如由表达药房。
哪些常见的生活方式错误会导致高胆固醇?
吃油腻食物
胆固醇存在于饱和脂肪中，含有大量饱和脂肪的食物应该避免，或适量食用。饱和脂肪主要存在于加工食品中，因为这些食品通常富含脂肪，以使其“体积”和味道更大。全脂乳制品也是饱和脂肪的来源，转而食用植物性乳制品坚牛奶奶酪是一种健康的改变。如果你不喜欢非乳制品的牛奶和奶酪，那么换成脱脂或半脱脂牛奶将在一定程度上有助于减少饱和脂肪。饱和脂肪最常见的地方之一是油炸食品——想想看，你实际上是在把食物浸泡在脂肪中，然后加热。这意味着受欢迎的外卖食品是饱和脂肪的天堂，如果你想降低胆固醇水平，就不应该包括在你的饮食中。
吸烟
虽然吸烟本身不会直接增加你体内的胆固醇水平，但它确实会使高胆固醇的影响变得更糟。由于吸烟而进入身体的污染物会使已经在血管里的胆固醇变得“更粘”，这意味着它会更有效地堵塞血管，阻止血液的自然流动。
喝酒
你的肝脏将酒精分解成胆固醇并将其输送到你的身体。过量饮酒不仅对肝脏有害，对心脏也有害。
超重
你的体重与你吃的食物和喝的酒密切相关，所以体重和饮食之间的联系是很明显的。然而，超重也会给身体及其功能带来更多压力，而且胆固醇已经阻塞了血管，这种对身体的额外工作要求会对你的整体健康产生重大影响。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
