这半学期心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特鼓励家庭共度美好时光的计划,而不是低估家庭时间,停机期间是至关重要的假期,不只是休息休息。
给孩子们的礼物你的时间这半个学期
在过去几周在英国我们的新正常感觉很像旧的正常生活越来越忙碌。前半学期我们心理治疗师诺尔·麦克德莫特建议家庭花一些时间来记住挑战你经历作为一个家庭,成为宝贵的东西和治疗流感大流行期间。
我们锁定了最宝贵的东西是记住我们彼此相爱,爱仅仅意味着在一起的时间。不要低估“家庭时间”——还记得创意我们成为创建游戏和玩在一起作为一个家庭单元的方法。
关键半个学期的活动
- 呆在你的睡衣超过正常,喜欢依偎在床上早餐的你最喜欢的食物。
- 让更多的家庭聚餐和谈话时间。得到烤碗和创造性在厨房里每个人都做出了自己的贡献。
- 电影的一天在沙发上,让孩子们选择他们想看什么,把他们想沉溺于。
- 灰尘的棋盘游戏和花一个下午在作为一个家庭。
- 不要忘记“公园时间”的重要性。记得珍贵是能够去当地的公园,一起玩,以及它如何帮助我们的心理和生理健康。
心理治疗师诺尔·麦克德莫特的评论:“我们去了这些核心活动在危机时刻,他们帮助我们是弹性面对挑战,他们仍然是核心弹性活动。爱、健康活跃的在一起的时间是一切的中心,有了这个我们可以面对变化和增长充满信心。
时间是最宝贵的资源我们可以给
中央教训我们可以加强现在我们是多么神奇,通过挑战和痛苦在一起,实际上从这个具有挑战性的地方成长。脆弱性打开我们的重要的事情在生活中,那些我们爱和那些爱我们的人。这不是东西,我们需要的东西,但是彼此和我们如何表达时间。我们给彼此时间,可能是我们最珍贵的资源尤其是生活似乎加快的速度节。停机时间是至关重要的在一半的术语和其他假期,不仅休息休息。就像一窝小狗睡在一个包,你在哪里不确定一个开始和结束的地方。这是必要的,一起休息安全的保证。
身体接触的力量
关注身体接触,抓住每一个机会去休息和温柔,和你的孩子爱的身体接触。这种接触会产生一种叫做催产素的激素,减少压力,激发爱的情感连接。我们感到更多的全球意义上的连接和安全,可以携带,安全进入我们生活的其他方面。
自然生态活动和
自然也有类似的影响在创建连接的感觉。在大自然中散步,划船,船旅行,滑雪,野营的时候,当地的公园里爬树所有激活所谓的本能,一种内在的能力,我们必须与和从其他形式的自然舒适的生活。生态活动减轻压力反应和创建一个意义上的连通性和健康。这是在许多方面类似于物理联系亲人和亲生活动产生神经状态类似于正念禅修,创建所有这些输出都为我们深刻的健康。
父母自我保健
作为父母,我们总是忘记,我们需要把氧气罩放在自己第一,正如他们所说的在飞机上你每次飞行。如果氧气面罩滴,首先把它放在自己因为如果你耗尽氧气就不能帮助别人。这里的面具是一个比喻自我保健,所以确保你找到时间和活动自己的电池充电,这当然可能包括任何上述情况,但也可能包括你自私。不要担心自私想要满足自己的需要。你会发现一个小的方面大有帮助提高你的爱你的孩子的能力。这是不可能的,任何人是有趣的和爱如果他们不能连续思考由于疲惫和烧毁。如果你是充满了压力,你不会给身边的人带来欢乐,所以你不妨去充电的地方。
健康行为
造型自我照顾你的孩子之间的关系是如此的重要,就像造型各种健康行为。底线是你的孩子成为你。他们将复制你所做的而忽略你告诉他们要做什么。如果你有健康的饮食习惯,所以他们会,如果你显示同情善良和爱,所以他们会,如果你学习那么他们会很感兴趣。如果你希望你的孩子能快乐和健康的最好的方法实现是你快乐和健康,因此,关注自己的健康和幸福是允许和教育你的孩子如何做到这一点。
诺埃尔·麦克德莫特是一个心理治疗师,超过25年的经验在卫生、社会保障和教育。他是三个组织的创始人兼首席执行官,心理治疗和咨询公司,清醒的帮助,心理健康工作。诺埃尔的公司提供家庭精神卫生保健,并将源识别和协调个人个性化的护理团队。他们最近推出了一系列的在线治疗资源帮助客户访问帮助没有离开家。
