压力宣传月:整理你的数字设备和你的房子来改善你的心理健康

4月是压力宣传月，强调压力的影响压力对英国公众的影响随着过去两年的极度动荡，我们的心理健康也因此受到了影响。包装零售商RAJA发现了这一点35%的英国人认为整理房间是一种治疗体验．

整理你的数码设备

英国通信管理局最近的一项研究发现，英国成年人平均每周看屏幕的时间为45小时。但是，过多的屏幕时间和/或满屏或杂乱的手机会产生以下负面影响:

• 负面影响你的心理健康。长时间接触朋友和有影响力的人社交媒体喂食会导致焦虑、孤独和不足感。
• 让你的手机慢下来。过多的应用程序会影响你手机的运行速度，花更长的时间来完成任务。
• 这会降低你的效率。某些应用程序和通知会分散你的注意力，降低你完成工作的能力。
• 增加压力。N不能有效地使用你的数字服务，因为它的混乱会让你不知所措和有压力。

因此，简化我们的数字设备来帮助我们尽可能地减轻压力是很重要的。

建议清理

• 减少使用社交媒体的时间。过滤你的信息流，减少你花在社交媒体应用上的时间(平均每天49分钟)。好处:改善你的心态，控制焦虑、孤独和不足的感觉。
• 删除不使用的应用程序。清除你手机上不再使用的应用程序，让你的主屏幕整洁一点。好处:确保您的设备运行更快，更有效。
• 创建文件夹。为不同类型的应用程序创建文件夹，以保持主屏幕干净有序。好处:提高你的工作效率，让你的经历更流畅。
• 关闭推送通知。通过关闭设置中的推送通知来减少干扰。好处:减轻压力，让你按时完成任务。

整理你的家

杂乱的家会对你的思想造成严重破坏。捐赠、回收或出售你不需要的物品，以便在家里腾出更多空间。凌乱的家庭可能会带来以下后果:

• 养成不健康的习惯。杂乱会引发应对和逃避策略，比如吃太多零食和刷剧。
• 导致睡眠不足。在杂乱的房间睡觉会导致更高的睡眠问题风险，包括入睡问题和夜间被打扰。
• 加剧了焦虑。它用过多的刺激轰炸大脑，使感官在不重要的事情上加班。
• 产生罪恶感。当你的房子不干净整洁的时候，尤其是有人来的时候，你会产生内疚和尴尬的感觉。

建议清理

• 一个房间一个房间来。挑一个房间，仔细检查直到干净为止。这降低了一次性清理所有文件时可能发生的精力耗尽的风险。好处:让你更快地看到你努力的成果，这让你更有效率，更有可能进行清洁。
• 使用三堆。把你的东西分成三堆:你要保留的东西，你要扔掉或回收的东西，捐给慈善机构或“免费回收”的东西。好处:这些任务是可操作的，并帮助你知道当你完成分类后该怎么做。
• 是残酷的。如果你在过去的六个月里没有使用过这个物品-如果你不打算在未来六个月内使用它，那就捐了吧。好处:保持一个整洁的空间可以让你更有效率，防止你染上坏习惯。
• 改变你的生活方式。每天花五分钟整理一下，有助于养成好习惯。好处:经常采取一些小步骤，就能更容易地保持家庭整洁。