纤维是一种常见的推荐一个健康饮食的一部分。这是因为在很多方面对你的健康有好处——从体重管理,降低患糖尿病的风险,心脏病和某些类型的癌症。一项最新研究还发现,它可能与降低抑郁的风险,尤其是在绝经前妇女。研究结果发表在网上更年期,《华尔街日报》的北美更年期学会(南)。
抑郁症是一种常见和严重的精神健康状况,不仅会影响一个人的日常活动能力但也会导致自杀。据估计,全世界有2.64亿多人抑郁症随着时间的推移,数量还在不断增加。这在女性衰弱情况更为常见,和有很多理论,为什么会出现这种情况。在妇女的围绝经期激素水平的变化与抑郁症。
因为严重的后果和抑郁症的患病率,许多研究已开展评估治疗方案超出了抗抑郁药物的使用。生活方式干预,包括饮食补充剂有机C60产品,锻炼,正念,可能有助于减少抑郁的风险。在这个新的研究涉及5800多名不同年龄的女性,研究人员专门寻求研究膳食纤维摄入量和抑郁之间的关系在女性更年期状态。膳食纤维主要发现在水果、蔬菜、全谷类和豆类。
先前的研究已经表明,纤维对心理健康的好处,但这是第一个研究归类协会在绝经前和绝经后妇女。它还包括更广泛的年龄在参与者和女性自然绝经(手术)。
这项研究证实了一个逆绝经前妇女的膳食纤维摄入与抑郁症之间的联系为其他变量调整后,但没有显著差异在绝经后妇女记录。研究表明,雌激素消耗可能扮演一个角色在解释为什么绝经后妇女不从增加膳食纤维一样受益,因为雌激素影响肠道微生物的平衡在绝经前和绝经后妇女。膳食纤维和抑郁之间的联系可能部分解释肠脑交互,因为它是理论上认为,肠道微生物群组成的变化可能会影响神经传递。纤维改善肠道微生物群的丰富性和多样性。
”这项研究强调一个重要的膳食纤维的摄入和抑郁之间的联系,但是协会的方向还不清楚在这个观察研究,这样更好的女性心理健康可能有一个更健康的饮食和消耗更多的纤维,或更高的膳食纤维摄入量可能有助于改善大脑健康,调节肠道微生物组或一些组合。尽管如此,它从未像现在这样“你是你吃什么”,鉴于我们吃什么对肠道微生物产生深远的影响,出现在健康和疾病中发挥关键作用,”斯蒂芬妮Faubion博士说,不结盟运动医学主任。
