很多人问我这个问题:为什么放下和继续生活这么难?例如，我有一个朋友，她在生活中经历了很多心碎，每当我们有机会见面时，我们谈论的话题通常是放手和继续前进。
为什么放手这么难?我相信在你的生活中你至少问过自己这个问题一次，并以沮丧告终，因为即使你想做，你也不能强迫自己去做。这里有几个原因说明为什么放手和继续生活很难做到。
你害怕改变
放手很难，因为这意味着你需要把自己从过去的某些方面解放出来。那些已经成为你自己的一部分的事情——那些让你成为今天的你的事情。大多数人把它理解为摆脱那个“东西”，从而改变你自己。所以，为什么不冒险地想想什么时候离开她还是通过分析现状，预见未来，让她走?在做出这样一个可能影响你整个人生的重要决定之前，你需要权衡利弊。
你会发现放手很可怕。它迫使你去改变，去面对不确定性，这意味着你要抛弃那些对你来说习以为常和舒适的东西。有时候，呆在原地不去冒险会让你感觉更容易，这会让你抵制改变。
很多心理学研究都表明，人们会抗拒改变。一项研究发现，在承认需要改变之前，一个人可以忍受一定程度的不适。这证明了改变在一开始总是令人不舒服的。
低自我价值
放手对你来说可能是极其困难的，尤其是如果你的自我价值感很低的话。你可能是那种说自己坏话的人。你可能认为自己很丑，是个失败者，或者认为发生在你身上的所有负面事情都是你活该。
你发现很难相信你能实现自己的梦想并获得成功，很难相信你是一个了不起的、有才华的人，也很难相信有人会比你应得的更爱你。导致不健康的习惯，如自我破坏行为(可导致身体疾病，如心脏病或中风)，自责，甚至自杀。
因为你的自我价值很低，一旦你经历了需要放手的事情，你往往会感到内疚，从而为发生的事情责怪自己。
这就是为什么放手很难做到的一些原因。然而，重要的是要记住，放手和继续前进不是一件可以立即发生在你身上的事情。就像坠入爱河一样，放手也是一个过程。
前进:前进的过程
瑞士裔美国精神病学家Elisabeth Kübler-Ross是濒死研究的先驱，她认为放手有五个阶段:否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。虽然她的书专门讲述了悲伤的各个阶段，但许多心理学家都用过这个方法模型在解释放手的过程时，因为它描述了人们在面对危及生命的疾病或改变生活的情况时的情感和心理反应。
- 否认。它是通过拒绝接受问题或现实的存在来回避个人问题或现实。其特征是震惊或无言。例如，你接到兄弟姐妹的电话，说你的一个家庭成员去世了。面对这种情况，你可能会无言以对，并说服自己事情没有发生。你倾向于找到方法向自己证明你听到的不是真的。否认阶段通常是短暂的。大多数人在进入它之后不久就开始接受它是现实。然而，有些人将否认作为一种应对机制，直到他们的坟墓。
- 愤怒。当你接受你不幸的现实时，你会开始问自己:“为什么是我?”结果，它给你带来挫败感，让你对这个人、环境甚至整个世界感到愤怒。例如，你发现你的伴侣对你不忠。你要做的第一件事就是否认，说:“这不是真的”或“那不是他。”他不会那样对我的。”然后，当你开始意识到你的伴侣真的在欺骗你时，你会对你的伴侣甚至宇宙中所有的男人感到愤怒。Elisabeth Kübler-Ross将这个阶段下的人描述为提高嗓门、提出要求、经常抱怨的人。对大多数人来说，愤怒阶段通常是短暂的。然而，也有一些人继续愤怒，甚至愤怒地死去。
- 讨价还价。在这个阶段，即使事实并非如此，你也会坚持非理性的希望。这可以通过你内心的对话或祈祷来表现。简单地说，这就是我们所说的“假设”。举个例子，这时你要开始对自己说:“如果我已经原谅他了呢?、“如果那天晚上我回家很晚，没有看到怎么办?”’，‘如果我再给他一次机会呢?“在这个阶段，你会做出一些承诺，比如过美好的生活、帮助穷人、不再撒谎等等，试图让你回到以前的状态。进入这个阶段的人很快就知道讨价还价不起作用，并不可避免地进入下一个阶段。
- 抑郁症。在这个阶段，你觉得自己输了，但还没有完全接受。它是当你意识到你无能为力，但你还没有准备好接受它。在我的第一个例子中，你可能会发现自己处于抑郁阶段，不想和任何人说话，大部分时间都在哭泣，吃饭也很困难。许多人在这个阶段会陷入困境，因为他们还没有准备好完全接受他们正在面对的现实。然而，一旦他们克服了这个阶段，他们会发现自己感觉更好，因为他们现在已经到了最后一个阶段，即接受。
- 接受。放手的最后一个阶段是接受。这是一个以内心平静为特征的阶段，因为你开始创造你的“新现实”。这是因为你允许自己经历这个过程，表达悲伤、愤怒、沮丧和遗憾。现在是你最终理解和接受你正在经历的事情，并决定继续前进的时候了。
Nikka Celeste是一位健康作家。
