如果你注意到,由于COVID-19大流行,你没有精神力量,和你轮胎更快,那么你不是唯一一个。压力造成的孤立,缺乏就业保障,没有尽头让我们的生活充满了压力。
不幸的是,尽管在短期内,压力是有益的,可以帮助我们找到额外的方法来克服挑战的情况下,如果你是强调更长一段时间,最终,你会发现你的效率逐渐下降。看到这种情况将和我们呆长一点,我们准备了一系列的技巧来提高你的能量水平。
吃的食物给你能量
食品含有大量的糖,蛋白质,脂肪是最好的吃的,当你在一个情况下你需要补充你的能量。食物,如饼干、巧克力和薯片尤其好,但确保你不要溺爱他们。如果你这样做,你就会开始感觉不好。
喝饮料,给你额外的能量
喝咖啡是一种很好的方式来提高你的精神力量和能量水平。它可以帮助你更好地集中注意力,这样你可以更快的完成任务。如果你不能喝咖啡(例如,由于健康状况),然后还有其他的饮料,你可以喝。这些包括茶,帮助你冷静下来,放下压力,以及那些会刷新和激励你。你甚至可以得到一个CBD能量饮料现在可以帮助你集中精力,给你额外的精力,去度过一天!
看电视或听音乐
一些研究表明,看电视或听音乐可以增加你的能量水平。它可以帮助你放松和忘记压力你一会儿。
得到y自己用一种积极的情绪
情绪可以在你的能量水平产生深远的影响。如果你以一种积极的情绪,然后你就可以更清楚地思考,这将会帮助你更有效率。如果你在负面情绪,那么你将很难专注于你的工作,你将不会完成任何事情。
将任务委托给其他人
如果你在一个情景,在这个情景中你非常紧张,那么它不是一个好主意去承担更多的任务。相反,试着将一些工作委托给他人。这将使你更有效地完成任务。
从你的工作休息
即使它是好的从你的工作休息,确保它不是太频繁。如果你经常休息,那么你将很难回到工作的流程。最好是如果你休息后完成几项任务。这将允许您刷新自己,感觉更加精力充沛。
得到足够的睡眠
充足的睡眠是非常重要的对于你的能量水平。如果你没有得到足够的睡眠,那么你将累了整整一天,这将使它很难专注于你的工作。最好是至少如果你得到七个小时的睡眠每天晚上。
淋浴或洗澡
洗澡或沐浴可以帮助你放松,而且还可以帮助你对自己感觉更好。研究表明,洗澡或沐浴可以增加你的能量水平,两个小时后洗澡,它可以增加你的幸福水平两天。
冥想
研究显示,冥想可以帮助你的大脑功能,可以更好帮助您更好地专注在你的任务。这将使你更有效率。
听音乐
听音乐可以在你的能量水平产生深远的影响。它可以使你感到放松和快乐,这样你将有能量和专注,你需要完成你的任务。
锻炼
以前你听过这一切,但是锻炼身体是最好的方法来获得更多的能量。尝试不同的活动,直到你找到你喜欢的东西。然后让它成为一个习惯。如果你不能在家里锻炼,寻找一个健身房或社区中心提供负担得起的类或设备租赁。骑自行车、散步、游泳、跳绳、跳舞、和瑜伽所有伟大的练习对整个身心。每一点帮助。即使你不能做太多,每周尝试添加几分钟直到你每天30分钟。
外卖
很明显看到,有很多的方法,您可以使用它们来增加你的能量水平。如果你使用这些技巧,你将能够在白天做更多的事情,这将帮助你感觉更少的压力和更积极。
汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
