对许多人来说，工作环境正在迅速变化，这不是什么秘密。当我们进入第三季Covid，生活中断，每个人都在继续经历各个方面的挑战生活的，尤指在工作领域。失业而且对许多人来说，从办公室搬到家里是一种清算研究人员将这种结果称为“伟大的辞职”。
在这种社会现象中，人们并不公正离开他们的工作;他们正在过渡到一个全新的职业。我个人认识两个朋友，一个是老师，一个是护士，在过去，是谁做出了转向技术相关领域的重大决定的一年。这是一个需要重新设定期望，坚定不移的过程毅力和许多不确定:我怎么能离开我多年来为自己打造的事业，现在重新开始在完全不同的地方?对许多人来说，不确定性或不稳定可能会阻止他们开始这一努力。通过解构两者之间的差异，我们可以开始克服我们对未知的恐惧的过程。
不确定性是什么样子的?
当我们面对一种情况时，不确定性就会出现其结果缺乏明确性。你可以考虑准备一个执照考试，想要升职，或提交应用程序。有一个理想的结果是你所希望的但你也明白有很多变量威胁要干扰它。有些变量可能是解释;，you can study rigorously or establish the right但其他人，像缺少直接的工作机会或难以适应学校生活，可能超出了你的控制范围。
当未知或可控变量超过我们信心,困惑,怀疑甚至绝望也会渗透进来阻碍我们前进的努力。
你能做什么
为了解决令人瘫痪的不确定性，我们需要与之斗争伴随的思想和感情。当你进入一个循环恐惧的想法，通过行为来停止恶性循环创造一个意识的完全转变，就像泼冷水一样水在脸上或刺激你的身体。练习正念或深呼吸可以有效地破坏情绪恐惧是通过发展心理转变来逐渐转移你的从过度关注怀疑到简单存在的精神状态意识到他们。把自己固定在你确定的事情上换工作符合你的最大利益，也是你愿意付出的努力投入到追求中是有价值的，是对你的身份的补充，即使你的计划不会完全按照你希望的方式进行结束。对你选择的道路的确定决定了你在一个坚实的基础上，保持不变的时期存在主义的怀疑来了又去。
不稳定性是什么样的?
不确定性被用来描述我们的内部状态，不稳定性指的是我们的外部。过渡到一个新的职业需要大量的时间和资源分配。个人经常会需要在培训或课程上投资同时也在准备着失去一份源源不断的收入时间的工作。对于那些失去工作的人来说，预期的财务紧张更令人痛苦。许多人因大流行而流离失所人们已经回到了成本更低或更熟悉的生活方式情况，不管是跨州到他们有家人的地方还是和处境相似的朋友一起进入公共空间。在…之上一切，Covid本身必须考虑到:他们的健康状况，可能与他们生活在一起的人，以及不同的病毒伴随着新的机构授权的浪潮。即使你拥有转行的决心，你可能会被真实吓倒情境的局限性。
你能做什么
要解决这个问题，可以先把那些压力最大的事情记录下来你。把消极的想法从我们的脑海中提取出来，然后得到它们写作就像发现气候的温度:它创建一个参考点来帮助我们理解某事这只会让人感觉模糊，减少困惑。你可以进一步根据他们与你的直接关系来整理这个列表个人水平，你的健康和能力;在微系统层面上，你的家庭环境，你的同伴和家人，或者工作场所;而且生态系统层面，你未来职业的行业，本地政治，机构服务为你提供。
越往外怀疑的本质在于，你越难以接近它控制。理解这一点可以进一步澄清你可以努力改变，最直接地影响你。一旦这个完成后，将你的注意力从阻碍你的事情转移到只做你成功支点所需要的。可以吗保留你的临时住所，否则你需要另一个学习和工作的私人空间?你需要多少钱存起来用于必要的培训如果你没有在这个时候，确定两到三个现实的替代方案，无论是做兼职还是申请贷款。设置一个适合你的时间轴;如果你没有资源现在就有必要转行，到什么时候才能获得他们吗?当你完成两个清单时，比较和对比。你可能会发现你列出的许多障碍因为怀疑的原因可能与你需要做的事情并不相关成功如最初所想。
最终的想法
改变职业是一个重大的人生决定不确定性和不稳定性的本质，以及它们如何影响我们的能力转变，会让你更好地处理和管理恐惧和怀疑。
Josiah Teng是纽约的一名亚裔美国治疗师。他的研究领域包括关系问题、物质和康复以及生活转变。
