NMN补充剂能减缓衰老过程吗?

在我们生命中的某个时刻，我们都开始注意到衰老的迹象。无论是皱纹、白发还是背痛，我们都会自然而然地开始寻找解决方法。NMN能否补充已经成为最近最流行的抗衰老疗法之一。但它们真的有效吗?让我们来看看。

什么是NMN?

NMN是NAD+分子的前体，这意味着它在你体内经过一系列过程后转化为NAD+。NAD+分子存在于你体内的每一个细胞中，通过将营养物质转化为能量和激活抗炎症的sirtuins，在维持你的健康方面发挥着至关重要的作用。

随着年龄的增长，我们体内的NAD+分子水平逐渐下降，导致能量减少，炎症增多，以及慢性疾病的发展。本质上，你的NAD+越少，你的身体衰老得越快。NMN补充剂可以提高NAD+分子的水平，反过来，减缓衰老过程。

NMN补充剂如何减缓衰老过程?

所有这些听起来都很棒，但是否有真正的证据证明NMN补充剂有效呢?如果你开始服用NMN会有什么影响呢?以下是一些最常见的方法，NMN补充剂已被证明可以减少衰老过程:

• 改善大脑功能。年龄越大，记忆力和其他关键的大脑功能就会退化得越厉害。这主要是因为流向大脑的血液和氧气量减少了。一项对老鼠的研究研究表明，服用NMN可以帮助增加流向大脑的血液，从而改善大脑功能，从而提高你的认知能力。
• 提高能量水平。我们体内的NAD+含量越少，营养物质转化为能量的速率就越低。这就是为什么随着年龄的增长，人们开始注意到精力下降的原因。NMN药片可能有助于解决这个问题．通过提高你的能量代谢，你不仅会觉得身体更有活力，而且你的身体会更好地对抗炎症和修复受损细胞。
• 改善视力。当NAD+水平开始下降时，你的眼睛会变得干涩，视力也会开始下降。长期使用NMN的研究研究表明，NMN补充剂可以通过恢复NAD+水平来增强视力和减少眼睛干涩。
• 提高生育能力。每个女性在出生时都有一定数量的卵子(通常在100万左右)。然而，随着女性年龄的增长，卵子的数量和质量开始下降，这可能会导致生育问题。目前还没有强有力的研究来确定NMN补充剂是否有助于提高生育能力，但由于NAD+有助于修复受损的细胞，它也可以帮助维持和修复受损的卵细胞。专家认为这可以提高已过生育高峰年龄的妇女的生育能力。
• 促进新陈代谢。新陈代谢慢的最明显的副作用是体重增加。你可能已经注意到，年龄越大，就越容易长胖，而减肥就越困难。所有这些都可以归因于你的代谢率，就像你身体中的许多其他过程一样，随着年龄的增长，代谢率开始下降。新陈代谢慢会让你容易患上很多疾病，包括糖尿病、心脏病、高血压和肥胖症。科学家们进行了一个实验对患有母体肥胖的小鼠进行了研究，发现NMN补充剂有助于提高它们的代谢率。

有什么自然的方法可以提高你体内NAD+的水平?

遗憾的是，NMN并不是解决老化身体的神奇方法。为了使补充剂发挥最大效率，你也应该自然地提高你的NAD+水平。以下是一些有效的方法:

• 锻炼。有规律的锻炼，你的身体会消耗更多的能量，这就会向你的大脑发出一个信号，告诉你需要更多的NAD+。无论是散步还是有氧运动都可以。只要尽可能多地运动你的身体。
• 健康的饮食习惯。尽量少吃加工食品，多吃天然食品。牛奶是NAD+的惊人来源，所以试着每天喝一杯。如果你不吃乳制品，发酵食品如红茶菌和酸菜也是NAD+的极好来源。
• 减少紫外线照射．过度暴露在阳光下会导致皮肤细胞受损，甚至伤害你的眼睛。尽可能避免阳光直射，每天都涂防晒霜(即使外面不是超级热和阳光充足)，戴上太阳镜来保护眼睛。
• 增加热暴露．这听起来可能与前面的观点相悖，但紫外线照射指的是太阳，而热照射指的是人工加热，如桑拿或热浴缸。热会使你的心率加快，你的身体会产生更多的能量和NAD+作为回应。

底线

大量研究表明，NMN补充剂可以带来潜在的抗衰老益处。但你不应该依赖补充NMN作为减缓衰老过程的唯一解决方案。顾名思义，它只是一种补充，只能与其他生活方式的改变相结合。通过将NMN补充剂与健康的生活方式相结合，您将获得本文中提到的所有抗衰老益处。

罗伯特·海恩斯(Robert Haynes)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。