在快节奏的世界里,当我们面临不可预测的需求和压力是很常见的,我们大多数人往往患有高血压。毫无疑问,这个沉默的杀手将让你受苦。我们通常认为高血压问题从我们的饮食和生活方式产生的问题,也评估。
医生建议高血压患者改善饮食和积极参加日常工作。但是我们经常忽略的思维方式对血压的影响。是的,的确你的情绪对你的健康有明显的影响,特别是在你的血压。
所以,如果你被诊断为高血压,除了饮食管理,你需要改变你的想法。它还将帮助您减少药物治疗的必要性。不要担心、诊所等北部医疗中心可以缓解你的情况通过帮助和评估健康产品和技术来带领你走向一个更健康的生活。
你得到你的想法
你最终做你所想的。你的潜意识的思想考虑你的想法,让那些存在。当你与你的工作压力,贷款,家庭,或任何压力的情况下,你的身体被称为肾上腺素和皮质醇释放出应激激素到血液中。这些荷尔蒙的释放影响你的身体“完成或逃避”条件,提高心跳频率,并挤压血管
因此,你的血压增加,再次回到正常时的压力消失了。但是,如果张力成为慢性,成为日常生活的一部分,它就很难处理,你更容易患上高血压。有些人让情况更糟糕的是在工作中寻找乐趣,从而逃避压力过度吸烟或饮酒。
研究人员发现,高血压通常是增加了:
- 管理不善的愤怒
- 厌恶
- 长期的压力
- 失望
- 防御性
因此,如果我们想要减少与高血压的发展相关的问题,我们需要改变思维方式和使用越来越多的放松方法。
识别困难
大多数时候,我们开发未知的焦虑,因为恐慌,害怕失去控制的情况。而不是逃离你的压力,你需要识别并试图控制情感和心理。在这样一个条件,例如,如果你的工作恐惧是血压升高的一个原因,工作,使评估,如果形势似乎超出你的控制,尽量准备这种情况。
改变你的思考
如果你的高血压是一种慢性压力的影响,你的人性,将试图逃避焦虑的原因,认为条件很快就会没事的。这种思想没有行动将进一步增加焦虑和使你遭受更多。
再一次,我们专注于防止失败在生活和福利优先邪恶。我们只增加了消极和挫折通过思考生活的不好的经历。这种挫折和思想给我们的身心带来了不利的影响,造成严重的高血压。
检查你的血压,除了拥有一个均衡的饮食,不要逃避你的问题。而面对他们,做一些计划来克服。是积极和采取适当的行动来减少焦虑的水平。你可以成功应对任何压力或问题,增加你的高血压通过改变超验你的思考的话题。
再一次,你显然知道会提高你的紧张和试图绕过他们。通过这种方式,您可以让自己远离焦虑和应对问题的元素。不要忘记,当你开车你的情绪积极,他们将反向的消极思想的影响,产生的心理资源,提高你的精神力量,最终降低高血压。
放松
在嗡嗡作响的业务生活,是非常必须给自己时间和放松,这样您就可以享受良好的体格健全的心灵。放松,你有两个选择:主动和被动方式。
找到一些时间给自己和参与这项运动或活动。这样一个打破生活的正常活动将会改善你的身心。
被动的放松,找一个安静的地方,深呼吸,并定期花15 - 20分钟冷静头脑。这是一个伟大的方式来降低你的血压迅速。
在anxiety-driven高血压、防御性的行为是被证明是危险的。所以不要防守,而试图表达自己的情感和思想健康,心理因素,采取积极的呼吸,和行动。
把和改变你的主要思维积极性,影响你的身体和心灵得到改善,检查你的血压。所以,尽量避免挫折,改变你的思想,采取适当的行动来消除焦虑相关的问题,这样你可以减少高血压,并走向健康的生活。
* * *
图片来源:Freepik
彼得·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
