你是否被拥挤的人群、明亮的灯光和巨大的噪音所淹没?如果是，你可能是一个高敏感的人(HSP)。这种性格特征及其对患者的影响近年来越来越突出，研究表明大约20%的人是高敏感人群。
重要的是要意识到，成为一个HSP并不意味着你有任何问题。高敏感型人格比其他人格类型的人处理信息更深入，因此吵闹、混乱的活动可能会让人不知所措。
许多高敏感人群对噪音特别敏感。如果这听起来像你，你可能想要隔音你的家终极宁静的环境。学习如何在家里隔音https://aquietrefuge.com/soundproof-room-from-outside-noise/。与此同时，以下是HSP个体的其他品质和应对方法。
功率灵敏度高
高度敏感可能会让人觉得是一个缺点，但它对HSP和周围的人都有很多好处。大多数艺术家都是高敏感人群，这是由于他们处理信息的强烈特征——观察细节或感受深刻的情感。这些是创造有意义的绘画、雕塑、文学或音乐的基本能力。
高敏感人群也很有同理心。他们能在一英里外就感觉到别人的困难，并且非常善于设身处地为别人着想。因此，高敏感人群是优秀的照顾者和顾问。
在这样一个混乱和嘈杂的世界里，我们确实需要更多善良和有爱心的高敏感人群。
HSP和功
选择一份能让你发挥HSP能力而不会一直受到过度刺激和压力的职业是很重要的。开放式办公室、疯狂活动和高压力的环境对HSP不利。寻找节奏较慢的职位，在那里你能与人建立更真实的联系。高敏感人群喜欢建立深入的联系，谈论生活中的重大问题。
由于时时刻刻都在感受一切，高敏感人群也需要更多的独处时间来处理他们一天的活动。这包括安静的活动，有助于中和工作期间从其他人那里吸收的所有东西。这可能包括在海滩上散步，瑜伽和冥想。
这些特征使得HSP有点复杂
你可能会发现你过度分析你对别人说的话或别人对你说的话。它可能会让你晚上睡不着。记住，大多数时候，人们所说或所做的事情主要是关于他们自己和他们正在经历的事情，而不是你给他们的感觉。
你也可能会因为没有达到目标而让自己很难过，挣扎于接受批评，或者担心被拒绝。试着不要对自己太苛刻，对自己所取得的每一件成就都要给予肯定。
抛弃内疚
有时候，当你感到精疲力尽或不知所措时，你可能需要拒绝外出的邀请。这可能会非常有压力，因为高敏感人群讨厌让人失望，并努力让每个人都开心。如果你已经达到了你的极限，你需要优先考虑自我照顾。
走到人群中或你知道会有很多噪音的地方——吵闹的音乐，孩子的尖叫——可能会让你出一身冷汗。如果这些活动不适合你，那也没关系。还有很多其他的方式来享受休闲时间。邀请一个朋友和你一起做你喜欢的安静的活动。
最后，它有助于告诉你最亲近的人你对成为一名HSP的发现和你的需求是什么。你最亲最亲的人爱和关心你，他们会懂的。
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丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他在自己的YouTube频道上采访心理学、心理健康和幸福领域的人士，DRH秀．
