今天的个人和专业景观可以说比以往更多的要求。从社会媒体比较文化的不合理期望的强烈要求由我们的激烈竞争的职业环境,倦怠影响全国人民和全世界无论职业或生活方式。
可以高度倦怠损害一个人的心理健康。在当今高度压力的世界,重要的是能够承认倦怠变得严重之前,有损于我们你的精神健康。
职业倦怠是什么?
虽然近年来应用广泛,倦怠的经验是科学的定义。世界卫生组织(世卫组织)将倦怠的综合征,结果“慢性工作压力没有成功管理”。它通常由属性或经验三个方面:
经历持续的能量损失
这就像是昏睡或疲惫和通常不能通过增加辅助睡眠(尽管通常人们经历倦怠情况可能没有选择增加他们的睡眠由于任何导致倦怠的要求)。
对一个人的工作经验分解或消极
这包括创建或内部距离工作经历,犬儒主义向一个团队或雇主,或者持续缺乏兴趣。
缺乏经验的目的
这是有时特征缺乏有效性或成就,绝望,相信满意或满足是不可能的或工作场所的作用。
了解倦怠发生
心理学家和社会学家使用各种框架概念化和更好地理解倦怠是如何工作的。从人类发展的理论不同的方式理解我们的情感和认知状态,倦怠背后的起源和科学可以以多种方式接近。更实际的门外汉,然而,重要的是要确定倦怠的常见原因和经验模式,可能导致或加剧倦怠的经历。
简单地说,“职业倦怠是一种应激反应慢性工作压力,”杰斯Tveit解释说,心理健康专家在丹佛健康。重要的是要注意,“压力”这个词的上下文中倦怠不指的东西让你感觉在传统意义上的“压力”这个词,虽然意识到一种压力可以陪倦怠的感觉。在这种背景下,“压力”是任何经验或现象,需要的能量从一个或多个身体系统。
压力作为一个例子,体育锻炼你的肌肉,心血管、骨骼系统,这些系统需要休息和恢复时间能够再次满负荷运作。指出这种区别是很重要的,因为有时一个人不会有意识地感知情感的压力或焦虑,即使他们表现出其他倦怠的症状,如身体疲劳或绝望。
上面的定义表明两个重要现实应该考虑的倦怠。首先,“压力”表示的那种经历或事件引起倦怠。这些可能包括情感、认知或身体上的压力。压力可能范围从一个情感耗尽体力工作负载或操纵的老板。第二,“慢性”意味着压力,发生在一个正在进行的或持续的基础。
身体的系统能够有效地应对各种各样的压力。它通常可以管理其恢复过程从许多伤害,艰苦的锻炼,甚至痛苦的经历没有太多干预。然而,当身体系统被强调,持续一段时间,最终这些压力可能会压垮他们复原的能力。这是最常见的导致精疲力竭。
倦怠的症状
你怎么知道如果你在挣扎的倦怠?夏威夷太平洋大学包括一系列的症状倦怠的描述,包括喜怒无常和易怒、焦虑和恐慌,害怕去上班,和/或在工作场所缺乏快乐和满足。除了这些症状,倦怠会导致身体或生理症状包括慢性疲劳,消化问题,头痛,睡眠中断或失眠,身体疼痛,和更多。
区分倦怠和其他精神健康的压力
尽管倦怠是一种越来越常见的经验专业人员在今天的劳动力,有很多其他精神健康状况有时会出现类似的症状。重要的是要注意如何似乎倦怠的症状可能显示一个不同的问题,反之亦然。
临床抑郁症或焦虑症的实例可以经常包括一些相同的症状为倦怠。这些可能包括感情的绝望、冷漠、嗜睡、失眠、焦虑的感受或想法,情绪的变化模式。然而,抑郁和焦虑障碍包括其他症状通常不与倦怠。所有三个心理健康问题严重,不应该离开无人值守。如果你正在经历的症状你认为可能属于这三个条件中的任何一个,这是强烈建议您跟心理健康专家谈谈你的经历。
同情疲劳
同情疲劳可以另一个常见的职场心理健康问题,特别是对于专业人士一起工作的人正在经历重大创伤或痛苦。这是一个非常常见的发生对于那些在护理工作,社会工作,司法和执法体系,临终关怀或类似。症状包括易怒、愤怒、抑郁情绪或抑郁,和/或绝望。同情疲劳是一种不同于倦怠现象(尽管可能发生在同一时间)。
最终的想法
有时,倦怠的症状类似可以出席,但显化是由于其他原因。国内压力或困难,大生活方式的转变,过去的创伤,情感困境或关系,更可能导致burnout-like症状体现在工作场所。调查似乎感觉倦怠时,意识到他们可能是来自不同的源。重要的是要寻求专业帮助识别和导航可能倦怠或任何其他精神卫生条件的压力。
艾伦钻石她赫特福德郡大学的心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
