每个人的整体心理健康是至关重要的幸福。我们做的事也影响我们身心,,重要的是要注意身心健康。通过这种方式,您可以实现整体健康。身体健康和心理健康之间的联系比你认为它是什么。照顾好你的身体健康证明在你的精神健康和福祉产生积极的影响。另一方面,然而,如果你的精神健康下降,那么你的身体健康也可能下降。
在本文中,我们将更加关注身心健康的重要性,他们互相连接,生活方式的因素,利益和身体健康的影响你的精神健康。
身心健康为什么重要?
拥有好的身体健康有助于减轻抑郁症的症状;而另一方面精神卫生疾病会导致糟糕的身体健康。身体健康和心理健康之间的内在关系意味着保持身体健康是很重要的。然而,有些人努力维持良好的健康,例如,老年人,在医疗和社区服务设置。
久坐不动的生活方式也会导致严重的疾病,例如癌症,尽管它可以在治疗中心接受治疗,预防比治疗更好。
拥有一个健康的生活方式可以帮助防止精神健康状况的恶化,如抑郁和焦虑。心脏病、糖尿病、肥胖等慢性健康问题也可以阻止通过健康的生活方式。压力管理,充足的睡眠,保持健康和活跃,和吃健康的食物是很重要的因素来提高你的整体身心健康。
身体和心理健康之间的联系
我们总是可以区分,区分“身体”和“头脑”。但当谈到身体健康和心理健康,有一种强烈的内在关系。
不健康会导致更高的患心理健康问题的风险,和不良的心理健康状态会对我们的身体健康产生负面影响,导致慢性疾病的风险更高。
生活方式因素
- 压力。每个人都经历的压力在他们的生活中,但没有人喜欢有压力的,因为它可以影响。压力是我们生活的一部分。我们经历压力当我们做事情太多或者我们没有得到足够的休息。我们还经历压力当我们担心某些事情喜欢钱,人际关系,朋友,或者亲人经历困难的情况下在一种疾病。知道如何管理压力可以改变你,和在你的身体和心理健康产生积极的影响。沉思和反省是一个好的开始对于管理压力。
- 睡眠。你的身体、心理和情绪健康取决于你休息。睡眠对拥有良好的身心健康至关重要。也扮演了一个角色在我们的情绪,学习能力,器官的健康,在我们的免疫系统和其他身体代谢和荷尔蒙分泌等功能。
- 饮食。饮食与海马体,大脑的一部分参与学习,记忆,和心理健康。你摄入的食物会影响你的整体身心健康。吃有营养的食物能有积极的效果在你朝着一个健康的生活方式。情绪如愤怒,悲伤或快乐,你的大脑可以从你的胃,使反应信号,撕心裂肺的感觉在你的胃的坑。这也是一个原因,吃有营养的和均衡的饮食,这样你的胃和大脑可以健康和功能正常。
- 锻炼。做任何形式的身体活动是一个很好的方式来保持你的身体健康,以及改善你的精神健康。研究显示,做身体活动影响自我感觉良好的化学物质的释放,或者也被称为快乐激素叫做内啡肽。甚至温和形式的运动,如快走可以增加精神警觉性,能源,积极情绪,它可以大大提高你的生活质量。
利益和身体健康的影响你的精神健康
身体活动不仅仅是提高有氧能力和肌肉大小,但是是的,它可以提高你的身体素质,削减你的腰围,并改善你的身体健康。这不是人的原因有动力去做体育活动。人们练习,因为它给了他们一种幸福的感觉,每天精力充沛,医学的挑战精神健康问题。
定期锻炼可以有一个非常积极的影响在抑郁,焦虑,和注意力缺陷多动症。即使是最基本的练习,也可以受益你大量的时间。无论年龄和健康水平,锻炼可以是一个强大的工具来处理心理健康问题,和提高你的整体幸福感。
甚至老年人可以做最小的练习,同时使用他们的辅助医疗设备,但是有持久的家庭医疗设备必须被用来防止受伤。
除了医学心理健康问题,锻炼还可以增强你的记忆力和思考,提高你的自尊,让你睡个好觉,增加的能量,你可以在你的生活中有更强的适应力。
外卖
身体健康和心理健康之间的联系是非常不同的。然而,我们必须照顾我们的身体健康和心理健康,保持我们的身体健康和明确我们的思想压力。我希望这篇文章能让你身心健康的重要性,信息相互连接,生活方式的因素,利益和身体健康的影响你的精神健康。
艾伦钻石她爱丁堡大学心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
