仰望天空!这是一只鸟!这是一架飞机!不,这是强迫症！我们能认出它吗?强迫症不是我。强迫症定义了我，其实不然。强迫症是奇妙的，不是的。那只是我的一部分。很多人都患有此病。我是他们中的一员，但那不是我，也不能定义我，而且它绝对不奇妙。
那么什么是强迫症呢?我会尽力解释的。此外，我将在每月的文章中分享我的一些经验和我多年来处理它的方法。至少，我希望如此。
强迫症(强迫症)是一种心理健康导致重复发生的情况不想要的想法或感觉(强迫)或一遍又一遍地做某事的冲动(强迫)。我们中的一些人，像我自己，两者都有过，我也处理过。当我年轻的时候，我经常检查炉子、门和窗户，很多很多次。有好几次，我都错过了面试而且医生因为我的强迫症但是，强迫症不是我，只是我的一部分。
一个真实的例子是在我20岁出头的一天，我早上9点起床，晚上12点起床治疗约会。我会做我的日常仪式包括刷牙大约15分钟，或者直到我觉得所有牙菌斑都被清除为止。还有，哇，我花了很长时间才决定穿哪件衬衫。在穿衣服的时候，我会确定炉子是关着的。我常常在20、30次甚至更多次之后检查那该死的烤箱，然后我听到我的治疗师说，如果我确定烤箱在我睡觉前是关着的，再加上我今天早上没有打开它，那么烤箱肯定是关着的。
我匆忙穿好衣服，穿上夹克，确定我带着手机，从冰箱里拿了些东西，冲出前门，脑海里闪过我和我的治疗师。最后，这一切都完成了，我就上路了。但是，我是吗?没有，我继续回家，看看门是不是锁好了，或者是不是以为门关错了，然后这个过程又会重新开始。起初，我决定回到屋里再检查几分钟炉子，然后锁上门，走向公共汽车站。到达后，我被告知公共汽车已经开走了，下一班车20分钟后到达。当然，我的心理治疗又迟到了。正如我们所见，我的强迫症是失控．但我提醒自己，强迫症不是我，只是我的一部分。
1982年，我和我的治疗师一致认为，我们需要从一个新的方向来对抗我的问题，所以我们讨论了各种选择。经过几周的讨论，她讨论了一个可能对我有益的计划，建议了一些可能对我的治疗产生影响的想法。起初，她认为我需要更多和一致的结构，所以推荐我参加持续日间治疗(CDT)项目，我每周参加五天，从上午9点到下午3点。同时，她还填写了一系列的表格恐惧症组。当一切都开始的时候，我每周要做的事情比过去几年都多。
幸运的是，离妈妈家半英里远让我更容易去她家。虽然我的焦虑和强迫症是非常高的，尤其是最初的几天，我每天都在那里，只有一个例外，有好几个月(这是雪造成的)。在那里的几个月里，我每天都去几个小组，有些人帮助了我，有些人则没有。正如我所希望的，它确实给我的生活带来了秩序，建立了我的自尊在小组交谈中获得了更多的自信，并重新开始写作。事实上，在过去的几个月里，我一直是《月报》的助理编辑。
此外，在很短的一段时间后，我被邀请成立了一个6到8人的恐惧症小组。不幸的是，这个小组被安排在离家三英里远的另一个机构的办公室里举行。由于我去的地方离妈妈家不到一英里半，我恭敬地谢绝了。好消息是，在预定开始的前一周，会议被转移到距离CDT两个街区的诊所，所以我勉强接受了。每周有两次会议，一次在晚上，我学到了一套我现在仍然经常使用的技巧。另一个是在路上，在那里我把在现实生活中所学到的东西应用了起来。CDT了解情况，他们把我的工作时间缩短到了三天。
我的治疗师和我每周见两次面，以一种非常结构化的形式持续了八周，以帮助我治疗强迫症。这种方法帮助我更加意识到自己的不准确消极的想法，所以我可以清楚地看待我的挑战情况(强迫症)，并以更有效的方式作出回应。CBT完成后，我的强迫性行为、飙车和反复思考都有了一些改善。在最后的几个月里，我找到了一些方法来控制自己的那一部分，并保留了一小部分的幸福。
再说一次，强迫症不是我，只是我的一部分。
霍华德·戴蒙德(Howard Diamond)是纽约一位认证的同行专家。
