克服年终疲劳与这四个建议

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你感觉累了,不知所措和更少的生产每年的这个时候吗?你不是一个人。

据专家们说,你只是一个成千上万挣扎于“年终疲劳”——一个真正的现象引起人们的感觉累了、易怒和不知所措,今年接近尾声。

常见的贡献者包网页188bet括迫在眉睫的最后期限,我们急于完成(甚至开始)的所有事情我们还没抽出时间来。

如果任其发展,年终疲劳会导致各种各样的健康问题包括焦虑和倦怠。

如果你在努力跟上EOY速度,这里有一些提示和工具来帮助改变你的注意力和提高能量水平。

不要让压力泄你

压力的一个重要贡献者年终疲劳和低能量。网页188bet是否工作、家庭或其他生活的承诺,重要的是要认识到什么是让你感觉强调以及解决方案和策略来帮助管理。虽然没有快速解决压力,有些简单的事情你可以做什么来帮助减少它。许多人发现添加冥想,瑜伽,呼吸练习或正念技术在他们的一天可以让他们感觉更加轻松,精力充沛。

提前计划(现实的)

简述不仅耗费精力,但适得其反。更不用说连续认知负荷可能会导致一个完整的倦怠。列出重要的任务需要完成的第二天,就要上床睡觉了。保持简单的备忘录和现实。这将阻止你超量使用,确保你有足够的时间来检查了清单上的所有项目。

优先考虑睡眠

睡眠不足可以让你的头脑模糊疲倦,影响你的情绪、专注、警觉性,和生产力。充足的睡眠对大脑复兴至关重要。目标7 - 9小时的不间断的睡眠。确保你的卧室可以帮助你感到放松和昏昏欲睡:清除杂物,舒适和温暖的床上用品,关掉你的手机和电视。

提高你的精力和注意力

虽然上面的技巧可以帮助对抗年终疲劳,还有的时候你需要额外提振。由于咖啡因踢,箴+®减轻疲劳和疲劳的症状,所以你可以专注于手头的任务。

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