你住的情况如何隔离你今天正在经历吗?以一种方式或另一种方式,我们都是分开的,封锁,从一些重要的事情,一个爱人,一个项目,一份工作,自由,甚至只是分开的东西给我们的生活节奏。和这种情况下的分离创造了隔离的一种形式。
我们倾向于限制隔离的感觉孤独。但我们的大脑不断在我们的环境中感知一切形式的规律。发生不连续时,当我们的大脑的期望没有得到满足,痛苦。我们需要创建新的基准。
但是从我们所爱的人分离是最痛苦的。孤独和隔离对身体产生影响(减少我们的预期寿命)和心理健康。John Cacioppo已经表明,我们的身体对孤独的感觉与身体攻击。难怪我们避免孤独!
研究表明,孤独的感觉不仅是与抑郁症有关一个参考。分析表明,孤独之前发生抑郁,表明孤独导致抑郁。
如果这个测试带来了好东西,我希望我们正在经历的监禁将突出了根几十年的问题:我们的文化限制我们的进步的隔离。我希望我们能成功地扭转这种有毒螺旋。
和心理学有责任。大多数治疗方法有他们的方法基于个人的独立和权力(也有例外,例如治疗相关依恋理论)自治本身是正的,除非是损害情感识别的基本需求的债券和积极的相互依赖。
我们今天看得清楚,没有其他人,我们并不多。世界上所有的黄金,你不能购买产品不生产,走好摧毁森林或在痛苦中快乐当你所爱的人。钱能破坏它可以创建使用如果没有意识。我们意识到我们是多么依赖别人在我们的生活中最小的事情。
那么我们如何恢复那些神圣的债券,我们今天没有?一个简单的方法,突出了保罗吉尔伯特的创始人同情治疗接受同情。同情、预防和释放痛苦的动力是我们可以提供给他人。但我们常常忘记是多么重要。
你怎么做当我们是孤独的吗?我们的大脑有不可思议的能力应对电影片段,仿佛这是一个现实。只要精神创建我们需要的现实,理想的同情,我们可以应对这种需求,并创建一个对我们关怀和温暖的存在,当我们想要它,当我们需要它。让我们试试!
花时间去想象的理想人选,真实的还是想象的,你需要感觉完全看到,听到和理解。这个人会是什么样子?他们的声调是什么?在他们面前你会是什么感觉?这个人的品质是什么?智慧?善良吗?勇气?你会是什么感觉,如果你收到这个人的同情心吗?
当我在我的床的底部COVID-19大流行,我想象着我们的母亲地球,就像一个母亲,怀孕的蓝色星球。我看到她遭受人类的痛苦。她的注视和软但无限强大的武器正等着我的痛苦。我给她写了一个micro-poem呼应我的感情
我们的地球母亲
我把我的痛苦在你的手中
我把我们的痛苦在你手中
我们可以找到勇气去保持我们的心开放接受你的爱
由于种种原因,一些人不愿打开同情。这是完全合法的。如果你是这种情况,试图观察这种不情愿用同情的好奇心。如果你想去进一步的经验获得同情和安慰分离或隔离的感觉,你可以加入Dennirs尔奇,引导冥想在这里。
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伊莎贝尔勒伯夫博士是一位心理学家和心理治疗师。她在练习集催眠疗法、认知行为疗法和同情治疗。
