根据最近的调查，应付压力这似乎是一场持续的艰苦战斗，四分之三的英国成年人感到不知所措或无法应对。
但并非所有压力是不是不好，而且急性短期压力甚至有益于生产力，长期慢性压力可能是一个真正的问题，对我们的行为、人际关系和健康产生负面影响。
4月是国家压力宣传月与此同时，考文垂大学的心理学家、讲师雷切尔·莫里托博士总结了她的7条压力管理建议。
Molitor博士说:“从小的打嗝到大的挑战，压力不可避免地是生活的一部分，虽然我们不能总是控制环境压力我们可以控制你对它们的反应，让你的身心平静下来。”
“为了对抗我们的压力在美国，我们都需要留出时间来放松自己，管理自己的健康和幸福。学习如何认识和管理压力我们在日常生活中都需要练习，但了解、意识到压力源以及如何应对它们至关重要。”
这里有前技巧- - - - - -记得呼吸:
平衡工作和家庭
因为工作太多而失去了与朋友和家人在一起的宝贵的社交和情感时间承诺增加压力．为愉快的活动留出专门的时间，并把这些时间用于爱好而不是工作。
重构你的思想
重新规划会改变你对特定情况的看法，改变你的经历和你对它的感觉。通过积极地思考问题，找到情况中的积极因素，你可以帮助将品脱玻璃杯从半空变成半满。
与他人接触
分享问题是问题减半-和某人谈谈你的担忧或担忧。甚至大声说出来也能帮助你评估你的感受合理化你的想法。
承认你的压力源
虽然我们不能消除所有压力从我们的生活中，我们可以承认那些花了太多时间处理的事情，并使用以问题和情绪为中心的应对策略。
Problem-focused应对策略采取积极的努力和实际的步骤来解决一个问题或情况，比如时间管理或寻求更多的支持。以情绪为中心的应对策略包括分散注意力、认知重新评估和正念。
任务优先级
将你的任务整合到一个列表中可以帮助你平静恐慌，使你能够优先任务这需要完成。
健康的生活方式
睡眠不足、久坐不动的生活方式和营养不良都会导致压力．在你的日常生活中增加锻炼，即使只是一点点，也能提高你的精神警觉性，精力充沛，情绪积极．营养对我们的健康也是至关重要的压力以及我们如何应对压力源。
学会感恩
专注于那些让你感激的事情，这会让你感觉更好。试着写下你一天中做过的三件让你感到自豪、让你快乐或感激的事情。把这些带在身边感到压力或焦虑．
