压力在日常生活中越来越重要。在工作中或与孩子的老师或教练打交道时，你很难避免压力，你甚至可能会发现经济压力和人际压力一起进入了画面。
几乎是无限的压力来源的数量在许多人的生活中，我们大多数人甚至没有意识到我们每天都有压力，因为我们已经习惯了这些条件成为我们日常生活中的一个因素。
我们已经习惯了压力对我们日常生活的影响，往往没有意识到压力对我们健康和幸福的实际影响。
以下是压力和焦虑影响你生活的方式:
失眠
多年来，失眠被视为一个独立的问题，更多的是由于你的身体没有产生足够的化学物质来让你入睡或保持睡眠。虽然这可能是导致失眠的一个因素，但许多人在日常生活中受到压力时，实际上都在与失眠作斗争。
当你一整天都有压力时，你的大脑很难关闭，对第二天的事情或前一天发生的争吵和其他负面互动的焦虑可能是你无法入睡的原因。
愤怒管理能力差
如果你平时脾气不好，但突然发现自己会为最小的事情生气，你可能是因为生活中的压力和焦虑而有这种感觉。很难确定哪种情绪调节挣扎与压力有关，但有大量证据表明，情绪调节和焦虑以及压力密切相关。
如果你一直在努力阻止自己为日常生活中最小的事情生气，你应该考虑一下你是否比你意识到的更有压力。
胸痛或头痛
如果你一直计划因不明原因的胸痛或严重的头痛去看医生，你也应该和他们讨论一下压力是否可能导致你的头痛、胸痛或其他身体症状。
与任何已知健康状况无关的身体症状有时可能是由压力或焦虑引起的。这些症状通常对其他治疗不起作用，需要你解决造成这些症状的压力或焦虑的根源。
原因不明的恐惧
有些人正在经历巨大的压力或焦虑，他们会有一种感觉，一些可怕的事情即将发生在他们身上，而不知道原因。他们的生活中可能没有什么事情会引起这种反应，但他们每天都感觉有可怕的事情要发生在他们身上。
与外部环境无关的恐惧通常是由你没有意识到的压力和焦虑引起的。在某些情况下，你可能能够说服自己摆脱恐惧，但对许多人来说，只有压力消失，恐惧才会消失。
体重增加
如果你正在锻炼，但体重没有减轻，你可能需要考虑的不仅仅是你的饮食和锻炼计划。压力会让我们产生更多的皮质醇，从而让身体储存脂肪。这是一种生存机制，起源于人类作为狩猎采集者度过的岁月，使他们能够应对恶劣天气和缺乏食物的艰难时期。
在今天的现实中，你不需要这些额外的体重来应对工作和社会冲突带来的日常压力，但你的身体无法区分这两种需求。你无法控制体重的增加可能表明你的压力或焦虑足以使你的身体进入生存模式。
如何处理压力和焦虑
处理生活中压力和焦虑的最好方法之一是确保你得到专业医疗人员的帮助。无论是医生还是精神科医生，你都应该认真对待这些压力的迹象得到治疗改善你的状况和整体健康
另一种应对日常压力的方法是冥想。这是一种有效的方法，让你的大脑休息，帮助你的身体有安静的时刻，它需要离开生存模式。
如果可以的话，从你的生活中去除压力的来源。有很多方法来调整你的日常活动，享受与他人的接触，以确保你有足够的宁静来保持健康。不要让压力主宰你的生活或破坏你的健康，如果你能控制它，让它变得更容易控制。
拥有一个支持你的朋友和家人的网络，可以帮助你避免不知所措，也可以帮助你抵御生活中危险的压力和焦虑。
压力和焦虑不一定会毁了你的生活
如果你觉得压力和焦虑压力占据了你的生活，让你很难完成日常任务或享受工作或学校之外的时间，你应该考虑寻求帮助来管理这种压力。没有理由让压力压倒你的日常生活，阻止你快乐和健康。
如果你感到压力或焦虑，要知道你并不孤单，有很多方法可以帮助你控制生活中的消极因素。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
