自冠状病毒爆发在美国，84.9%的成年人表示他们感到焦虑这是大流行的结果．寻找切实可行的管理方案比以往任何时候都更为重要焦虑是至关重要的。
在首相宣布第二次全国封锁后，我们的健康、财政和未来的不确定性达到了历史最高水平。但与其屈服于焦虑，不如采取一些简单的步骤，帮助你更好地面对生活的不确定性。
的人类的大脑它无法容忍不确定性，但却能对任何威胁保持警惕。你的大脑在不断更新你的世界，判断什么是安全的，什么是不安全的。如果你的大脑看不到即将发生的事情，它就不能让你远离伤害，因此，它会假设最坏的情况。
“对未知的恐惧”是一种基本的反应，它在我们的生物学中根深蒂固，帮助我们保持安全。当确定性受到质疑时，我们的身体会释放肾上腺素等应激激素，引发我们的“战斗或逃跑”反应。当你身体的“战斗或逃跑”防御系统持续工作时，焦虑就会发生。身体处理环境和感官刺激的“不平衡”会导致不相称的“兴奋”反应，大脑中神经细胞之间过度释放神经递质，导致神经系统过度刺激和焦虑感。
在评论焦虑症的常见症状和治疗方法时，全科医生和媒体医生莎拉·贾维斯博士说:“有些人会有一种无法控制的恐惧感或对未来反复的担忧。有些人难以集中注意力或无法放松。其他人则感到紧张失眠．无论你的症状是什么，总有一种紧张、紧张、恐慌和担心的感觉，会让你感到焦虑。
“根据独立多家药房协会(AIMP)的数据，自英国进入封锁状态以来，抗焦虑处方增加了10-15%。在我的全科实践中，我认识到焦虑会以不同的方式影响人们，并不是所有的经历或症状都需要处方药物。因此，我欢迎一系列治疗和支持选项，包括药用薰衣草油胶囊和其他非处方选项，如正念和谈话治疗．’
虽然你不能让你的恐惧和焦虑“消失”，但有一些简单有效的方法可以管理它们。许多都是必不可少的成分天然大麻油胶囊为了一个健康的生活方式，采用它们可以改善你的整体情绪和身体健康:
- 认识和承认你的感受。面对你的感情关于恐惧以及你正在经历的转变，尤其是当改变是强加的，超出了你的控制。简单的写下你的想法和感受可以帮助你更清楚地理解它们。写日记还能帮助你控制焦虑，改善心理健康。
- 避免纠结于你无法控制的事情，专注于你能控制的事情。当不确定性来袭时，许多人立即想象最坏的情况。离开习惯反复思考消极的想法．相反，把注意力放在你能控制的事情上，即使是像每周膳食计划这样简单的事情。建立例行公事，让你的每一天和每一周都有一个舒适的结构。
- 善待自己。不要让不确定性或焦虑破坏你的健康生活。努力吃好、锻炼好、保证充足的睡眠。提醒自己，压力可能需要时间来解决，同时对自己要有耐心。
- 尝试传统的草药疗法，如卡尔姆斯薰衣草。薰衣草油长期以来与缓解轻度焦虑症状有关，如压力和紧张。超过15个临床试验表明，每天服用一粒特制的薰衣草油胶囊可以在一到两周内缓解焦虑症状。好处是
与常用的抗焦虑药物相当，没有镇静、上瘾或与其他药物相互作用等问题。 - 寻求支持。在不确定的时期，感到有点担心、害怕或无助是正常的。记住:与你信任的人分享你的担忧是可以的——这样做也会帮助他们。如果你不能和你认识的人说话，或者这样做没有帮助，你可以试试很多求助热线。
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