温斯顿·丘吉尔称其为“黑狗”，其他人称其为“雾”;对于一个从未经历过抑郁症在美国，这些隐喻可能很难完全理解。但要为每天与雾霾作斗争的人们提供最好的帮助和支持，理解这一点至关重要。
2020年第四季度，有1461人死于自杀国家统计局．虽然大多数患有抑郁症的人不会死于自杀，但重度抑郁症会增加自杀的风险。据估计约60%很多自杀身亡的人都患有情绪障碍，包括抑郁症。
了解抑郁症不仅是心理健康专业人员的工作;国民保健服务的等候名单很长，私人服务往往太昂贵，我们需要自己的社区来防止最坏的情况。
科学
根据美国精神病学协会，抑郁症是一种情绪障碍，会对你的思考、感觉和行为产生负面影响。它会导致各种精神和身体上的负担，包括f捕鳗悲伤,一个l对曾经享受过的活动感兴趣或感到快乐，觉得自己毫无价值或有负罪感，有死亡或自杀的念头。这个列表并非详尽无遗，但它展示了对这些系统的了解。但是，除非我们亲身经历过，否则我们真的知道它感觉?
要了解抑郁症的感觉，必须了解那些多年来一直在与抑郁症症状作斗争的人的描述。对这些人来说，抑郁症不仅仅是神经异常和认知螺旋。这是他们每天必须面对的一种对抗，无论是在看似平淡无奇的任务中，还是在最激动人心的时刻。
从临床角度来看，这种理解使研究人员能够采用“冷静的热情方法”，在这种治疗中包含了更多的个性化护理。对于非临床医生来说，更好的理解有助于我们在日常生活中更有同情心地支持那些与我们亲近的人，他们正在与心理健康作斗争。
通过与临床心理学家、神经科学家和积极分享个人证词的个人的对话，这里有一些有用的描述，真实地表达抑郁症的感觉。
深渊:马克
当马克描述他的抑郁经历时，他描述了一个地方。”你可以进入一个非常黑暗的地方。不管你做什么，都很难出柜。”
深渊，虽然永远黑暗，永远深邃，却不是静止的。它沿着马克的当前压力来源和过去的压力点绘制的路径移动疼痛．
马克是如何进入深渊的同样也有变数。他“滑入”深渊，他“坠落”，他“坠落”——动作总是向下，失去控制，并且清醒地意识到黑暗即将来临。
然而，马克的抑郁经历不仅仅局限于一个地方或一个动作。马克的抑郁部分来自于他对深渊、对堕落和对他自己的仇恨。
“我恨透了它。当我经历抑郁期时，我讨厌我自己。抑郁是一种，你知道，你以一种不应该的方式做出反应。然而，这是你无法控制的。”
雾:安妮
安妮解释说:“我第一次因抑郁症来看病是在我很小的时候。”她的抑郁症被她戏称为“大悲伤”，在“十年的实践”中呈现出各种各样的形状和形式。
当她年轻的时候，她的抑郁仅仅是一种与众不同的感觉——一种对许多人来说并不陌生的感觉青少年．“我觉得自己和所有喜欢自己的爱好和友谊的人都疏远了，而我的人总是觉得自己有点虚伪。”
如今，她通常把抑郁症称为“雾”。”我通常能在远处看到它。我鼓起勇气等待。然后有一天我醒来，那些曾经色彩斑斓、熟悉的事物都变成了黑暗的轮廓。这是孤独的。
雾是一种恶性的疲劳，渗透在她的日常安排中。它让起床感觉像从厚厚的泥浆中爬出来，咀嚼感觉像“巨大的努力”，“甚至长时间站起来都很累”。
安妮警告说，雾不是简单的静止状态。裹尸布下是一场持续而艰苦的战斗。“这可能看起来像是我懒惰或缺乏动力，但事实恰恰相反。我比平时更努力地奋斗，只是为了离开这个家。”
安妮的疲劳经历是有科学依据的。在一个讲座2009年斯坦福大学(Stanford University)的生物学、神经学和神经科学教授罗伯特·萨波尔斯基(Robert Sapolsky)解释说:“当你看到一个重度抑郁症患者陷入精神运动障碍的困境时，你会忍不住开始认为他们已经彻底崩溃了。”
虽然这种消耗所有精力的疲劳(他使用专业术语“精神运动迟缓”来指代这种疲劳)是抑郁症的一种常见而严重的症状，但萨波尔斯基继续解释说，我们对疲劳的理解失败意味着我们常常忽略了经常发生在幕后的令人厌烦的内部混乱。
“这是一场巨大的战斗;这一切都发生在内部。这种人的身体每天24小时都有巨大的压力反应。”
抑郁让人感觉毫无意义
“很大一部分抑郁症患者感觉不到任何东西，”他说丹尼尔Mansson，临床心理学家，Flow Neuroscience的联合创始人。“你只是持平。所以，你回顾生活，看看以前让你快乐的事情。现在,什么都没有。这是超级可怕的。事情就这么过去了，你不会重视或评价它。他们只是通过。”
在与患有抑郁症的人共事多年后，丹尼尔表示，要理解抑郁症的感觉，最重要的是那种扁平感。临床心理学家汉娜席尔瓦在美国，抑郁症的主要感觉之一是绝望或“无意义”——这种感觉相当痛苦。
她说，大多数事情都是毫无意义或无望的。即使有积极的事情发生，你也会有这种感觉。例如，当你的宝宝对你微笑时，你感觉不到快乐。”
抑郁的感觉像是永远
当被问及对抑郁情绪的普遍理解中缺失了什么时，汉娜认为，认识到这种感觉持续的时间是抑郁症误解的核心。
汉娜解释说:“当你感到难过或对某件事不感兴趣时，这种感觉并不会像你预期的那样消失。”“负面情绪持续存在，你无法摆脱;抑郁的情绪会控制一个人。情绪不要随时改变。”
这些消极的感觉可以与我们许多人偶尔感受到的深深的悲伤和悲伤相比。然而，正是这种毁灭性的永恒性将抑郁与无抑郁生活中的最低水平区分开来。丹尼尔同样警告说，不要把抑郁和众所周知的悲伤混为一谈。
丹尼尔补充说:“我接受的流行观点是:抑郁症是一个悲伤的人。”“个人因为某事而悲伤。有时他们知道自己为什么悲伤，有时他们不知道。抑郁症要复杂得多。”
知道更好的事情即将到来的安全感是抑郁症剥夺的东西。
同情和理解
在很多方面，理解抑郁症是什么感觉是不可能的任务，正如这里的声音会同意的。然而，通过寻找那些患有这种疾病的人的声音，我们可以达到一个更有同情心的理解水平。
临床医生和抑郁症患者一致认为，抑郁症是一种独特的体验，不能仅仅用简单的症状描述来描述。它是真实而原始的，与通常的描述完全相反，它可以让人感到持久和麻木，而不是只有短暂的深度疼痛。为了能够理解、治疗和管理抑郁症，我们必须总结我们客户的故事，并倾听能够实施以客户为中心的治疗计划的真实感受。
