大量研究已经证明了自我同情让我们更有动力，快乐成功而减之身体压力这种消极情绪会让身体陷入困境。
很多人发现自我同情困难的。无论是我们需要一直成功的心态，还是所谓的“有毒完美主义”的增加(1989年增长33%- - - - - -2016)，或者是批评推动我们前进的社会观念，而富有同情心的观念却回避了我们。
克里斯·艾恩斯博士和伊莱恩·博蒙特博士开发了一款全新的应用程序自我同情它使用令人兴奋的同情聚焦疗法，让使用者对自己采取更友善的态度。有超过50个互动实践和日常工具，这款应用程序已经被科学证明可以帮助用户在减少健康的同时增加幸福感焦虑和自我批评．
自我同情应用程序的联合创始人、认知行为心理治疗师和以同情为中心的治疗师伊莱恩·博蒙特博士说:“不要像人们发现的那样自我批判减少福利这让我们感到更痛苦——自我同情包括学会像对待好朋友一样对待自己，对自己的幸福感兴趣，做有帮助和支持的事情，最终能帮助我们过上更快乐的生活。为了自己的精神健康，你能做的最好的事情就是对自己好一点。”
“大量的研究已经发现自我同情与更高的幸福感和幸福感有关。关于为什么会出现这种情况，有很多观点。尽管如此，一个简单的问题是:如果你想让一个亲密的朋友感到快乐，自我感觉良好，你觉得哪一种更有可能达到这一目标——批评、冷漠、不关心他们，还是用这种方式对待他们同情关心和善良?”
临床心理学家克里斯·艾恩斯博士是自我同情应用程序的联合创始人，也是同情聚焦疗法的权威专家，他说:“我们大多数人很快就能明白什么能让别人自我感觉更好，但却没有意识到你生活中最重要的关系很可能是你和自己之间的关系。”
他们的应用程序包含一个完整的课程和一套练习工具包人培养对自己和他人的同情心，每天都要练习。下面是一些任何人都可以从今天开始尝试的方法:
- 用你的身体和精神在串联。注意你的姿势、语调和面部表情。如果你愁眉苦脸或怒气冲冲地说话，那你就很难善待自己、同情自己。表现得像你是在一个好朋友的公司里——你自己。
- 没人教我们如何正确呼吸。这很令人惊讶，因为这是生活的基础。有规律的深呼吸会舒缓副交感神经系统，创造一种平静的感觉。
- 想象一下你感到被关心和被爱的时刻。花点时间去感受它在你身上唤起的感觉。甚至这个想象的过程也能帮助你提升慈悲的感觉对你自己。
- 记住，我们在不同的时间是不同的自己。收听你的快乐的自我通过模仿思想和行为，把更多的知识带入你的生活。
- 给自己写一封充满支持和同情的情书。这样做的好处是，当你感到同情很难的时候，你会有一些具体的东西可以回头看。
科技不会妨碍我们的心理健康，通过手机提供的创新解决方案可以帮助我们解决常见问题，如焦虑、悲伤,缺乏自我同情只要以正确的方式传递。
考虑到每6个人中就有1个人报告经历过常见的心理健康问题(就像焦虑和抑郁)在英国的任何一周，我们都需要以一种支持的、系统的、负担得起的方式接触到他们所在的地方。
这个工具提供的支持比心理治疗更经济，比仅仅读书更有效。在每个应用程序中，一个结构化的、有指导的和互动的程序将带你通过一个自我治疗的过程，分解成小块，你可以按照自己的节奏完成。
鼓励用户吸收有用的信息和想法，并向他们展示如何应用给自己生活的建议通过交互工具，他们可以随时访问。只有通过思考和行动，习惯才会形成，所以这些应用程序是实用的，鼓励真正的、持久的改变。
心理学技术公司的创始人尼克·贝格利说:“这很容易忽视我们的心理健康然后争辩说我们没有时间研究它。我们想让每个人都能享受到治疗的好处，每周只需要一杯咖啡，通过我们的应用程序，我们知道我们可以为那些需要帮助的人提供即时的、大规模的帮助。”
