当我经历青春期时，我亲身经历了情绪或情感障碍的出现。当然，每个青少年都会情绪化，但我的情绪不平衡并不是亚临床的，而是可诊断的和极端的。诊断结果是双相情感障碍然后，在任何之前精神病出现在我的临床照片上。那时我在上高中，不太受欢迎，与同龄人隔绝，没有午餐休息时间，也没有一个稳固的朋友小圈子。当我意识到我是多么渴望友谊时，我的情绪失调恶化了，我变得不稳定，行为古怪，焦躁不安。
没有应对技巧，没有好的治疗师，也没有真正的朋友作为支持，我的行为变得更加极端。最终,情绪痛苦我忍受着从一个不快乐的高中生变成麻木的感觉。我再也不想感到疼痛了。所以，我的身体内化了情绪直到我与他们失去了联系，我什么都感觉不到。一开始，我想这是必须发生的。我的身体正在适应，尽管是消极地适应那段时间我所处的极端状态。
然而，像所有适应不良的人一样应对技能，他们头朝下倒地。所以，最终，我崩溃了，回到了更不适应的应对机制。从那时起，我的行为就从适应不良变成了自残．就像我说的，我麻木了。我想重新感受一下。于是，我走进家里的浴室，看了看药柜和抽屉。抽屉里有我父亲的剃须刀片。我知道怎么剪电视节目电影．
我把我所知道的关于切割的知识应用到实践中。我拿起剑，在手腕上画了几道线。首先是小伤口，顺着我的血管流淌。然后，再深一点，感觉刀片的力量撕裂了我的皮肤。“啊,哎哟!我想。我的身体里没有一种好的感觉，而是一阵剧痛。这并不是我所希望的那种感觉。
相反，由于割伤自己，身体上的疼痛开始出现。也许，我想，如果我割得更深一点，我就能走出伤痛，更好、更满足的感觉就会显现出来。我又错了——只是更多的痛苦。现在，因为我割得太深了，疼痛几乎和麻木之前的情感痛苦一样极端。现在，我只是处于震惊之中，处于身体和情感痛苦的两个极端状态之间。在这一点上我感觉失控了。
这些是表面的伤口。我们心理健康治疗师注意到的并不是很深刻。它们主要是为了引起注意。那时我渴望得到同龄人的关注，为了得到更多，我愿意做任何事情。我刚割完自己，父母回到家，我就跑到外面引起他们的注意。“看看你让我做了什么!”对他们喊道。我在指责他们，或者暗示是他们的行为让我这样做，他们是一切的原因。
我决定自残是我自己的选择。尽管当时我对每个人都很生气，包括我的家人，就像大多数青少年时不时会做的那样，但我鲁莽行事和自残的决定完全是我自己的决定。
有一个规则或咒语;我们心理健康方面的专业人士总是这么说。除了我们自己，没有人能控制我们的行为，也就是说，除了个人，没有人能控制别人的行为。所以，在你因为自己的行为责怪别人或自残之前，请记住我的故事。
那时，我害怕自己会一直处于痛苦之中。无论你是长期患病还是新诊断出来的，对症状重新激活或恶化的恐惧对我们患有精神疾病的人来说都是一个真正的问题。我们大多数人都想知道:
- 我会一直有这种诊断吗?
- 如果这些症状持续存在怎么办?甚至,
- 我怎么知道我已经康复了?
调查你的诊断性质和预后。掌握了这些信息，你现在就可以设计一个计划来管理你的情况了。确保你对复发的最坏担心永远不会成为现实的最好方法，就是对康复有一个立场。患有慢性疾病、合并症和其他使通往更好的健康和健康之路复杂化的因素的人应该更加现实地对待他们所持的治疗立场。
这是具有讽刺意味的，也是务实的非黑即白。假设你遇到了一个问题。解决问题最快、风险最小的方法就是找到解决方案。所以，当你同时遇到几个问题时，找到多个解决方案需要更多的智慧、技巧和精力。如果我们要遵循这一逻辑，随着问题数量的增加，所有的“输入”也会增加复苏．我所说的投入或一些人所说的“保护因素”，指的是能量、自我意识、技能和在治愈之旅的每一条道路上导航的悟性。
人们保持心理健康和识别新症状激活的能力通常是我们自己的自我管理能力，除了一些心理健康症状，如病感失认症(通常与疾病有关)精神分裂症)．这些症状，以及其他对身体有类似影响的症状，可能会使一个人对自己疾病的理解复杂化。我们大多数人都注意到，我们不是感觉不同，就是想法不同。但事实是，我们几乎完全可以控制自己的心理健康。尽管有些人相信，我们的心理健康掌握在我们自己手中。
我想说的是，有一些环境、生物、遗传和父母的因素会影响我们的感受和想法。这些标记仅仅是我们衡量健康状况的指标吗?答案是，可能不会。这些促成因素就是这样。所以，如果你的生活环境特别有限，你觉得自己保持良好心理健康的能力受到限制，那就三思吧!
让我们来看看我们控制和自我管理心理健康状况的能力。自我决定:内在动力。正是这种移动性促使我们的工作向前发展。自我意识:认识到我们的优势和局限。当然，我们中的一些人被置于不可能的情况下，出生在贫困中，受害，虐待和虐待，但即使在这些情况下，一些人发现了韧性。他们成功了，尽管他们的问题看起来性质不同。
为什么我们如此害怕复发，如果它是在我们的手段保持或恢复健康?答案是，因为人们，不管他们经历了怎样的成功。经常忽视大局。对于正在康复的人来说，前面的路似乎很长，尤其是有更多疑似慢性疾病的诊断。通常人们在遇到困难的时候就会放弃。也许前进的路看起来太长太有挑战性。但最悲惨的是人们搬起石头砸自己的脚。不断地犯同样的错误，而不了解自己的行为。
慢性就是你的症状长期坚持，在某些情况下，终身坚持。对于我们大多数人来说，尤其是年轻人，甚至是中年人，我们的余生似乎有很多工作要做。对于许多人来说，在一生中持续这么多的努力是他们无法理解的。
事实上，从长远来看，保持良好的健康，尤其是我们的心理健康，只会让生活更容易掌控。在困难时期创造和允许更多的解决方案可以创造一个更易于管理的生活环境。除了这些(不)合理的解释，为什么人们忽视了他们的恢复计划，还有人合理化他们的生活，反过来，推迟了恢复和未来更好的健康的机会。
合理化或更糟，停止重要的行为和习惯，干扰健康的决策将停止我们的恢复轨道，即使在我们的治愈之路上。
有几个原因。有时我们认为自己被治愈了。其他时候，我们遇到了一个看似不可能的情况，这是由于我们的消极行为造成的，因为我们表现出了紊乱的症状。
不管是什么原因，因为有太多的，几乎无限的自我合理化，我们可以表现出停止自我护理的做法。在这条思路离开车站之前要特别留意。这些仅仅是我们创造的消极的自我信息，它们会变成认知扭曲。它们看起来真实而准确，但在其根源上，是我们的大脑为适应不良行为辩护而表现出来的谎言和彻头彻尾的谎言。它们没有帮助，有时还令人恐惧，如果我们跟着这些消极的想法走到可怕的结局，它们会让我们中的大多数人感到不安。
我以前说过。对复发的担忧是真实的，但现实是良好的心理健康真的掌握在我们自己手中。最终，当我们自己的设备，我们设置了它的限制，并创造解决方案，解除瘫痪力量之前，我们的生活似乎是一辆车或只是一个乘客在我们的生活。事实是，我们正在以自己选择的速度、速度和路线推动我们的健康向前发展。
＊＊＊
图片来源:Freepik
Maxwell Guttman在福特汉姆大学教授社会工作。他也是Psychreg的心理健康记者，在那里他分享了他对恢复和治愈的见解。
