去年，整个世界陷入了一个不确定的时代。我们不知道什么时候能见到我们爱的人，什么时候能回去工作，或者什么时候能开始工作旅行再一次。然而，最重要的是，有一件事是我们很多人都不知道怎么做的。当世界似乎被封锁时，我们不知道如何照顾自己的心理健康。
长期以来，心理健康一直是一个难以捉摸的话题。对世界各地的许多人来说，心理健康仍然是一个未知的、无法量化的现象。然而，在去年，情况开始发生变化。尽管新冠肺炎带来了挑战，但流感大流行无疑提高了我们对心理健康变化的自我意识。
在这段时间里，我们都有自己独特的心理健康之旅。我们中的许多人都感到孤独;年代在生活的不确定性中，我们中的一些人第一次感到焦虑。而阿当我们不能按照日常生活方式生活时，我们中的一些人会感到沮丧。
研究甚至表明，在某些地方，大流行是直接原因在线搜索的显著增长关于心理健康的话题
Covid教给我们的关于心理健康的教训
虽然这似乎是一个不幸的全球事件的不良后果，但它也可能给我们上宝贵的一课:自我管理的一课。
对于那些现在知道我们的心理健康挑战是什么样子的人来说，我们能更好地识别它们。我们越善于识别它们，我们就越有能力在一段时间内跟踪和监控它们。通过追踪我们的心理健康经历，我们可以了解是什么触发了我们的情绪痛苦．我们越了解我们的诱因，就越容易采取行动来帮助我们处理它们。
这个想法让我着迷。如果我们能自我监控自己的情绪起伏，我们就能知道什么事情对我们的心理健康有害，什么事情对提升它有益。与一群积极帮助他人度过这些困难时期的优秀团队一起，我共同创立了uMore，这是一款由人工智能驱动的心理健康测量和监测应用程序。自疫情暴发初期以来，我们一直致力于结合科学、技术和设计来构建uMore应用程序，以帮助每个人测量和跟踪他们的心理健康进展。
uMore有什么特别之处?
uMore是一款帮助你测量和监控心理健康的应用程序。它有三种作用方式:
- 你回答一些关于你感觉如何的问题。你会得到一个分数来显示你自我感知的水平压力焦虑和抑郁。
- 你会看到图表，上面显示了你心理健康经历随时间的变化;有好有坏。
- 你可以进入一个自我护理活动的图书馆，这些活动都是基于证据的，旨在帮助你提高心理健康。
这三个功能加在一起，让uMore用户在心理健康方面有了一种理解和控制的感觉。此外，我们还创建了一个国际帮助热线数据库，用户在遇到困难并想与人交谈的任何时候都可以联系到该数据库。
uMore提供了其他应用程序没有的东西
像Calm和Headspace这样的应用程序专注于帮助人们通过轻松的内容感到舒适。uMore专注于测量和跟踪体验。uMore帮助用户了解他们的感受，并向用户介绍自我护理技术，帮助他们感觉更好。
- uMore为用户提供个性化评分，帮助他们了解自己的幸福水平。
- uMore会记录你在使用它的日子里的感受。你可以随时回头看。
- uMore不仅仅提供给你冥想．它提供了广泛的自我护理活动。
uMore旨在帮助用户测量他们对心理健康体验的自我感知水平。它的目的不是提供诊断或取代医疗专业人员的作用。如果你觉得你的心理健康需要或可以受益于临床医生的帮助，你应该联系你当地的医疗中心。
到目前为止，uMore是如何帮助用户的呢?
在一份发布在uMore网站上的影响报告中，我们看到uMore用户正在受益于自我保健活动和跟踪功能。第一批自我护理活动的初步反馈显示，自我护理活动对以下方面有帮助:
- 帮助uMore用户识别压力
- 更好地理解uMore用户的感受
- 支持uMore用户管理他们的压力反应
总的来说，更频繁参与活动的用户不太容易表现出高压力水平。除了这些早期结果，uMore还在进行持续的临床研究工作。
对uMore应用有什么期待?
uMore将继续改进其心理健康测量和跟踪功能。在不久的将来，uMore将:
- 为应用程序创建更多的自我护理活动
- 通过分析用户的问卷回答，对用户的感受提供更深入的洞察
- 发布一项功能，允许用户通过我们的安全圈帮助监控他们所爱之人的心理健康
如何下载uMore
uMore在两个网站上都是免费的iOS而且安卓应用程序商店。
亚历杭德罗·塞拉诺·桑德斯是uMore的首席科学官
