在漫长的夏季几个月之后，大多数人都期待着秋天带来的清新凉爽的空气。南瓜地，与家人共度时光，节日的兴奋温暖人心。
不幸的是，对一些人来说，在凉爽的月份里会潜伏着一些既不令人兴奋也不温暖的事情:季节性情感障碍(SAD)。
对于那些在温暖的月份茁壮成长，生活在阳光下的人来说，过渡到秋天和冬天可能会更困难一些。是的，薄荷摩卡和系上雪地靴的刺激听起来很诱人。然而，阴沉的天气和整体的沉闷感会让人联想到季节性抑郁症这是一种非常真实的疾病，会对身心产生负面影响。
SAD可能潜伏在暗处，但你有能力遏制甚至阻止它的到来。暂停Netflix显示你正在观看，了解什么是季节性抑郁症，并参与一些活动改善情绪．
SAD是怎么回事?
季节性情绪障碍是一种与季节变化有关的抑郁症。通常，症状在秋季开始并持续整个冬季，但也可能发生在春季或冬季夏天．
SAD的确切原因尚不清楚，但一些理论认为它是受光线的影响。一种说法是，阳光照射减少会影响我们调节睡眠和情绪的自然生物钟。另一种说法是，患有这种疾病的人对依赖光线的大脑化学物质的影响更大。
“季节性抑郁症”这个词经常被当作一个笑话，但它是一种真正的疾病。如果你正在经历SAD，你可能会感到疲惫、绝望、没有动力、不开心、易怒、不集中，甚至对你最喜欢的活动失去兴趣。为了应对SAD的负面影响，站起来，走出去，寻求你需要的帮助是很重要的。
森林浴”
你是否曾经看到过一张森林的照片，仅仅看着它就感到解脱?你有没有去散步或徒步旅行，真正花时间去感受大自然的神奇?这就是我们想要的:森林浴可以帮助你抑制SAD的影响。
森林浴是一种自然疗法或生态疗法，旨在将你与室外环境联系起来。这种特殊类型的生态疗法鼓励你在森林里散步，以促进正念，帮助你放松。
如果你患有SAD，试着在你附近的森林或树林里散步。欣赏落叶(或地上的雪)，聆听大自然的声音，呼吸新鲜的空气。这将帮助你摆脱消极的心态，进入一种放松的活动。
社会的处方
当你在应对某种形式的抑郁症，尤其是季节性抑郁症时，你可能会听到有人告诉你，“去找个人出去玩吧。”它会有帮助。“虽然这听起来很烦人，但花时间和别人在一起实际上是一种很好的战斗方式负面情绪．
社交处方鼓励你参加社交活动，比如参加社区活动，与朋友或同事共进晚餐，或参加集体健身班。社交处方让你与他人接触，这有助于缓解孤独，提高生活质量。目的是防止进一步的社会孤立。
与专业人士交谈
有时，森林浴和和朋友出去玩不足以遏制或防止抑郁的渗透。如果你正在经历季节性抑郁症的症状，考虑和医生谈谈心理健康专家．他们可以提供你需要的指导和支持，让你感觉更好，以及额外的自我护理活动，让你在凉爽的月份受益。
麦迪逊·班比尼(Madison Bambini)是Thriveworks的一名沟通协调员。她获得了弗吉尼亚州立大学大众传播学士学位，专注于数字新闻和广播新闻。
