女性承担了大部分的责任在家教育以及照顾孩子的责任流感大流行随着学校假期的正式到来，我们面临着更多的需求。对许多人来说，长时间待在家里意味着一日三餐要自己做饭，还要做额外的家务，还要应付学业支持和自己的工作。
英国各地的女性一直在一个屋檐下平衡所有这些责任封锁在全球范围内，冠状病毒可能会对女性的工作和家庭生活产生长期影响。
重要的是要记住，这不是常态，也不会永远持续下去。记住你自己作为一个人的需求，确保你优先安排时间来交谈，寻求帮助，并在这些充满挑战的时期支持他人，这将有助于为你自己和你的家人提供积极的心理健康。
金融恐慌
随着休假最后，我们将知道谁有工作，谁没有，对于双职工家庭，尤其是单身收入家庭，这是一个非常恐惧的时期。有了这些可能性恐惧我们很容易向问题屈服焦虑和抑郁．许多工作场所不能在容量工作，因为保持社交距离的规则因此，家将继续成为未来的工作场所。
显而易见的是，工作模式以及与性别工作模式相关的工作模式正在发生重大变化，但我们无法预测确切的结果会是什么。
几乎可以肯定的是，我们将看到家庭主夫的增加。性别角色的变化可能会因此而加速流感大流行这一事件至今仍伴随着我们，至少在未来两年还会在这里。
学校的了
我们面临着一个不同寻常的问题暑假这根本不是一个真正的假期，甚至不像正常的夏天，因为假期的感觉很快就会消失。是否所有学龄儿童将在9月恢复全日制教育，以及托儿服务何时恢复到大流行前的水平，还有很大的不确定性，此外，我们是否将面临一波新的浪潮。许多母亲自然仍然非常关心未来会发生什么。
封锁和生活方式的选择
禁闭造成了严重后果，许多女性报告体重增加，感到焦虑和抑郁。大量女性比以前饮酒更多，饮酒在焦虑和抑郁病例的增加中起着重要作用。
强迫性饮酒是封锁可能带来的另一个影响;通过以下简单的方法，确保你不会成为一个统计数据:
- 不要经常喝酒。最健康的饮酒方式是随意和不规律的。
- 不要因为焦虑、压力、抑郁或无法入睡而喝酒。如果发生这种情况，请寻求专业帮助。
- 如果你等到有了酗酒的问题，那就太晚了;积极主动地对待自己的健康。
- 定期戒酒，也就是不喝酒的时候
- 在社交场合使用不含酒精的饮料
许多人发现封锁是可控的，许多人生活得很好。有额外的家庭和感情时间是受欢迎的，但现实正在到来，这需要接受和计划，因为它会增加压力。但知道了这一点，我们就能采取措施减少负面影响:
- 优先考虑自理。记住你自己作为一个人的需要。飞机上有说明，先给自己戴上氧气面罩，你是孩子最重要的资源，珍惜自己，给自己氧气
- 照顾好自己的心理健康。心理健康是女性健康最重要的方面之一，比如每天早上练习冥想，找时间做让你快乐的事情，培养新的爱好和兴趣，这些都不需要花费太多时间
- 为高压做好准备。就像在圣诞节等高压时期为此做好计划。接受我们都处于艰难的处境，如果你挣扎，不要责怪自己，把它作为艰难时期的自然组成部分
- 学习如何控制压力症状。预期自己会有焦虑和抑郁，并了解它以及如何管理它——了解症状，进行锻炼，良好的饮食，适当的睡眠，良好的社交网络，学习CBT(认知行为治疗)。认知行为疗法)等。
- 鼓励公开讨论。像夫妻和家庭一样开诚布公，定期开会讨论这种情况。确保你的丈夫谈论他们的担忧，有家庭时间，并让他们确定这一点;他们面临着巨大的风险
- 为夫妻的爱情腾出时间。压力会降低性欲和爱的感觉，承认这一点，不要诊断你们的关系已经岌岌可危。抽出时间，有个约会之夜，要有爱心，要温柔，要善良。
- 享受“自己的时间”。试着给我腾出时间，坚持让你家里的每个人都给我腾出时间。
- 计划休息。过你负担不起的假期;你不能不去。
如果你觉得不知所措如果你的身体机能出现了持续超过两周的问题，那么很可能出现了问题，需要进行适当的诊断和治疗，向你的全科医生寻求建议是个好主意。持续一段时间的周期性焦虑或抑郁是可以预期的，如果你的总体精神卫生/生活方式是正确的，通常会自行转变有弹性的．
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诺埃尔·麦克德莫特(Noel McDermott)是一名心理治疗师，在健康、社会护理和教育方面拥有超过25年的经验。
