四月是压力宣传月但是每个月，事实上，每天不都应该是关于压力意识和如何应对的吗?
我们中的许多人都经历着高度的压力，我坚信这是(几乎)所有邪恶的根源。压力会严重影响我们的心理和生理健康。
就拿我最近的一个客户来说，就叫她布丽奇特吧。她是一名工作繁忙的成功项目经理。她正处于一段充满爱的关系中，刚刚订婚。她最近还失去了一个朋友，他还不到50岁。
你能看到积极和消极的压力源的混合吗?你肯定听说过，即使是像筹办婚礼这样快乐的事情也会有压力。
因此，了解是什么导致了我们的压力以及我们如何解决它是很重要的。放松的方法有很多，有些肯定比其他的更有效，找到适合你的方法很重要。
布里吉特喜欢骑自行车，也经常冥想——但由于时间的限制，当她最终完成工作并划掉长清单上至少几项任务时，她缺乏精力——她没有把自行车取出来，也没有花时间冥想是定期如她所愿。
尽管布里吉特很幸运，她为自己的压力建立了一个出口，但很多人一开始就没有这个出口。
如果你不喜欢运动、冥想或正念，让我给你介绍我最喜欢的压力管理工具．这是小众的，是独特的，这是一个与生俱来的，巨大的过程。
让我们先来看看我们的身体对压力的反应。
在有压力的情况下，我们调动能量来防御和保护自己，这有助于我们获得战斗或逃跑的能量。但现在我们并不是在逃避一头野兽，因此能量并没有被耗尽，而是留在了我们的系统内。这些压力荷尔蒙然后增加我们的压力水平基线。
因此，我们可以保持高度警惕，即肾上腺素和皮质醇水平高，总是期待着危险，时刻准备着战斗或逃跑——我们可能会有睡眠问题，心身疼痛或避免某些引起这种反应的情况。
这是很累人的，只有当我们能够完成这个循环——用完多余的能量，身体才能再次找到平衡，神经系统才得以重置。否则会表现为身体或心理症状。
布里吉特感到下巴非常紧张，忍受了许多个不安分的夜晚。在看完牙医后，她被告知她的一颗牙齿上有裂缝，她定期醒来，非常清楚自己给牙齿施加的压力。
解决方案是什么?我们如何解决这种紧张关系?我们不会为了消耗多余的能量而战斗或逃跑，但我们想完成这个循环——释放压力荷尔蒙，然后再次将它们燃烧掉。我们有什么选择?
我最喜欢的方式，因为它基于我们身体的固有反应，通过甩掉压力来应对压力——是紧张和创伤释放练习．
David Berceli博士，他开发了这个神奇的躯体工具他编写了一套练习来帮助身体摆脱紧张和压力。
颤抖了吗?你觉得这很奇怪吗?这肯定是你的大脑告诉你的。如果你问你的身体，它的反应很可能是:“哇，真是松了一口气，我已经等了很久了。”
贝尔切利在战区成功地工作过，与那些受到严重创伤的人和许多患有创伤后应激障碍(PTSD)的士兵一起工作。这些都是TRE的根源，因为Berceli希望能够在冲突后帮助更多的人。
然而，TRE并不只是用于大T创伤。即使是生活在21世纪的日常压力圣更不用说经历一场全球大流行，目睹近80年来欧洲第一次爆发战争，这些都会增加我们的压力和紧张。
我真的想让每个人都知道躯体模式有多强大。把认知疗法放在身体保养之上，我觉得我们真的错过了一个巨大的机会，因为精神和身体是内在相连的。
就连畅销书《身体记分》(the Body Keeps the Score)的作者、心理治疗师贝塞尔·范德科尔克(Bessel van der Kolk)也在最近的一次演讲中承认，我们需要与身体合作。他还建议，心理治疗师只能为他们的客户做这么多，也许健身师、瑜伽老师、武术教练等人至少可以提供同样多的东西。
作为一名接受过咨询基础培训的躯体治疗师，这对我来说很有意义，因为我在自己的生活中看到了认知和躯体模式之间的区别。而且我还听到了很棒的客户反馈。一旦你的身体熟悉了颤抖的过程，它只需要你大约十分钟的时间。
通过以一种安全可控的方式练习TRE，储存的压力激素可以被获取和释放，神经系统被重置，这反过来可以帮助许多心理和生理疾病-基本上是任何问题，我们的身体保持过多的紧张，如头痛/偏头痛，颈/肩/背疼痛，磨牙，胃肠道疾病，高血压，易怒，焦虑等。
我的客户布里奇特在一次治疗后就发现了很大的不同。她反馈说她下巴上的压力大大减轻了，她感觉更放松了。她还补充说:“我的睡眠也好多了，我已经皈依了。”
就像许多稍有不同寻常的建议一样，实践才能证明。在我的网站上查看TRE的官方视频，你可以尝试自己练习——但向我保证，如果你没有从你的练习中得到最大的收获，你不会放弃它，而是要正确地学习它。混乱关系这确实很简单，但很强大，你想要有正确的基础，有安全感，能够自我调节。
我们的身体是神奇的，让它们工作，让大脑休息一下。
准备好尝试了吗?你可能会和我一样好奇:“究竟为什么没有每个人都摆脱它?””
西尔维娅·蒂尔曼是一名TRE提供者，她让她的客户把自己的健康和幸福掌握在自己的手中和身体上。
