你可以听音频版这篇文章。
心理防御机制是一种心理工具，我们用来保护自己免受我们认为会导致我们的事情的伤害情感伤害或痛苦．可能的伤害可以由环境、意外、故意行为或我们自己强加给我们。
不是每个人都需要使用心理防御机制。在一个极端，精神变态者和反社会者似乎不保护他们的情绪他们体验情感的方式似乎与我们其他人不同。
然而，有可能心理变态和社会变态是防御心理防御机制的终极;关闭情绪可以避免同时处理它们。也许精神变态和社会变态是这样出现的:一个人有一个或一系列严重的情感创伤，他们决定再也不受情感的折磨。
这是心理防御机制如何出错的一个极端例子。对大多数人来说，如果防御机制被滥用，就有可能走得太远。
就像生活中的大多数事情一样，太少和太多一样有害，但总有一个最佳点可以让你找到最佳的好处。保护自己不受现实的情感伤害，但不要到屏蔽现实的地步。
在另一个极端，有些人“很有条理”，他们直面现实，宁愿想出实际的方法来应对任何情感挑战。他们不像史波克;否认情绪有任何价值，只是在情绪可以管理的意义上是实际的。
事实上，在这方面，他们和大多数人一样，因为防御机制是我们都用来管理情绪的工具之一。
我们大多数人在需要时使用防御机制。思考情绪是什么以及如何处理情绪可以追溯到几千年前。
柏拉图认为情感和逻辑是背道而驰的。大多数人都经历过，这并不总是正确的;当达到一个高水平时，这两者能很好地配合。
亚里士多德认为，情感是快乐还是痛苦，取决于与痛苦或快乐相关的对象在大脑中是如何表现的。
防御机制可以用来平息情感上的痛苦或快乐，通常是痛苦。它们大多是用来保护我们的自尊我们的自我价值，自我认同。
否认
否认可能是所有防御机制中最著名的。它不是一个非开即关的工具;它位于一个连续体上:从赤裸裸地拒绝接受事实，部分地拒绝接受事实，拒绝对真相负责，接受事实和责任，但否认意图，以及介于两者之间的各种色调。
我们的法律体系基于无罪或有罪的二选一。没有选择宣布17.5%的罪责。这有什么关系?因为人们学习使用的心理防御机制受到他们文化的影响。在一个承认或否认是两个极端的文化中，有如此严重的后果，可以预料，否认是一种广泛的防御机制。
以下是一些否认的例子:
- “我什么也没喝。”
- “我没有喝醉。”
- “有人在我的酒里下了药。”
- “我不知道那酒有多烈。”
- “是的，我有点醉了，但我没打算……”
许多防御机制是重叠的，并且几种可以同时使用。
合理化
在某种程度上，为某人认为不可接受的事情辩护，从而掩盖了他们的动机或行为的真正原因。让我们用一个简单的术语:旋转。合理化是对自己或他人的情感旋转。
下面是一些例子:
- 他说，我没有失败，只是情况变了。
- “我没有失败，我只是不感兴趣;但回报并不值得。”
- 他说，我不是被解雇，而是被解雇了。
镇压
选择不去思考一个问题，否则，会导致情感上的痛苦，这被称为压抑。像所有防御机制一样，它的存在是因为它完成了自己的工作。如果一个人仍然处于问题的最严重阶段，压抑是一种非常有效的情绪生存工具。它可以让一个人应对，直到一个人有力量和时间来处理负面情绪。
在某些情况下，压抑会使问题永久化。例如，选择不去想一段没有爱、有毒的婚姻并不能解决问题。但是，这是人们使用压抑的原因之一，如果有人在这种情况下意识到他们别无选择，只能呆在可怕的环境中，这让他们能够应对。事实上，这就是所有防御机制的意义所在——它们一开始只是应对的工具。误用或过度使用，它们很快就会成为自我囚禁的监狱。
投影
这是一种思维过程，把我们自己的真实想法投射到别人身上。比如，把动机归罪于他人，其实是我们自己的。
- “他们只是为了钱。”
- “他们从不相信任何人。”
- “他们以为我傻吗?””
- “你不能相信他们;他们一直在撒谎。”
位移
当一个人不能向一个人表达他们的负面情绪时，他们可能会把他们的负面情绪转移到其他人身上——通常是一个无辜的、没有那么强大的一方。他们的老板对他们大喊大叫，所以他们对孩子们大喊大叫。当然，两者都是不可接受的。可能是老板让他们的老板为难了。孩子们可能处在错位链的错误一端。
位移破坏关系;人们知道他们所承受的情绪什么时候是不相称的，就像“不盖牙膏管的盖子”。“把我们的负面情绪发泄在别人身上会伤害到所有人。
一些心理防御机制比其他机制更有力量和积极。即使是更积极的防御，如果走到极端，也可能是有害的。这里有两个:
- 上解决。有些人选择把生活的各个方面分开。例如，他们在工作时不会谈论或考虑家庭，反之亦然。
- 升华。这是将某物从一种形式变为另一种形式的行为。在心理自我保护的情况下，它是改变或引导消极情绪为积极的事情的过程。例如，将愤怒或沮丧转移到高强度的体育锻炼中，或以艺术的形式表达情绪。许多伟大的诗歌和美妙的歌曲都是通过升华写成的。
更多关于防御机制的例子
以下是对其他心理防御机制的一些总结。
- 孤立的感觉。承认事实，但完全屏蔽任何相关的感觉。
- 反应形成。通过形成强烈的相反的欲望来对抗以一种方式行动的欲望。
- 妥协．后退一步，少妥协，以避免坚持立场的痛苦。
- 限制行为。故意限制某些人的能力以抵御失败或拒绝。
- 背叛自我．积极地责怪自己可能比消极的内疚更痛苦。
- 认为分裂。把我们自己和我们所做的/所说的/所想的分开(真的不记得了)。
- 投入．把自己和某个英雄人物过分联系起来，从而逃避面对自己。
最终的想法
就像生活的大多数方面一样，适度是最好的途径。不使用任何心理防御机制和过度使用它们一样有害。大多数药物在短期内是有益的，但如果长期使用，就会对我们有害。
奈杰尔·麦克伦南教授跑步PsyPerform这是一项领导力培训实践。他是博尔顿大学的客座教授。
