新型冠状病毒肺炎给我们上了一堂非常重要的课关于与他人沟通的必要性。当我说“交流”时，我并不是指对你的邻座漫不经心地点头或挥手，而是想要有意义地谈论对我们影响最大的事情。
“说话”是我们经常认为理所当然的事情。一个蹒跚学步的孩子由当地的健康探访者定期监测，以监测他们的发育、成长和语言能力。婴儿说出的第一句话往往充满喜悦;是“妈妈”还是“爸爸”?争第一的竞争非常激烈。对父母/照顾者来说，说话等同于沟通自己需要的能力。
随着婴儿的成长，他们开始以一种开放的方式与周围的世界进行口头和非口头的接触和交流。他们沟通方式的纯真经常是网上获赞最多的视频之一社交媒体．
我们经常引用诸如“出自婴儿之口”这样的短语，进一步证明年轻人和缺乏经验的人通常也会非常聪明。
我们对这些小人物充满了钦佩，但对我们许多成年人来说，真实的对话只是一个遥远的记忆，我们中的一些人，永远无法重获这种天赋。
小时候，我被教育不要发出声音。我母亲的声音是最响亮、最强烈的。她的话语是惩罚和痛苦的，她的声音和她的存在唤起了我恐惧和恐惧。我和我的姐妹们在很小的时候就学会了不要做真实的自己，不要与人交流真相。
因此，我的“评价轨迹”被妥协了，本质上是外在的，总是以牺牲自己的需要和我的幸福．从来没有真正了解自己喜欢什么或不喜欢什么，不惜一切代价避免进行深入的对话，满足于随波逐流(或极端地)，过于固执己见。
对某些人来说，说实话是极其困难的;进行真诚对话的代价往往会导致一段关系的突然结束。我们只需要看看不断上升的离婚率就能认识到，沟通不畅是其中之一这是英国人分手的主要原因之一．
如果我们所有人都有经济能力去看电影，那就太好了治疗师，探讨真实沟通的挑战。然而，残酷的现实是，我们中的许多人负担不起。那么，我们如何开始自己的过程，并利用我们已有的内部资源呢?我们怎样才能开始真正的对话，而不变成地板上的一堆东西?
下面我为您提供了一些指导。就像我所有的秘诀一样个人成长请(在情感上)尽你所能。如果太痛苦，那就停下来，走开，当你准备好再次讨论这个话题时再回来。
我也鼓励你买一本笔记本或日记记录你的想法和思考．这将是你旅程的进一步见证。
反思要点
1.早期。我们童年的经历会极大地影响我们今天的生活方式。反思以下几点:
- 你的父母是如何与你沟通的?
- 你的父母开诚布公地交谈过吗?(举例)
- 如果你是在单亲家庭长大的，你的父母有和你倾诉的人吗?或者你会成为“代理”丈夫或妻子吗?有时候，太多、太快的真诚交流和太少的真诚交流一样有害。
- 你们谈论的是什么类型的家庭成员?谈论得多吗情绪或者你的感受，或者你是否被教导要“咬紧牙关”来应对挑战。
2.文化和沟通。世界上不同的地方，对真正的交流行为有不同的看法。我的教学经验告诉我，东欧学生在交流他们对真理的经验时往往更诚实;经常激怒英语学生。
- 那么，你对真实沟通的文化体验是什么呢?
- 它对你的生活有什么影响?
3.在人际关系中成长。我们的关系揭示了很多关于我们个性比你想的要多。就我个人而言，我喜欢“直言不讳的人”。“直言不讳”对我来说是一种清新的吸引力，但对其他人来说可能完全是一场噩梦。所以请考虑以下几点:
- 你在学校/大学/工作中和什么类型的人建立了关系?如果你觉得向他人真实地表达自己的需求很有挑战性，这一点尤其重要。我们常常会被那些表现出我们也希望拥有的行为的人所吸引。
- 想想你曾经是或现在是什么样的朋友。你经常被利用吗?你觉得这样做的原因是什么?
- 你的需求是否经常被别人忽视?
- 你被认为是一个能取悦他人的人吗?你能解释一下你是在哪里养成这种行为的吗?
4.此时此地。诚实地审视你目前生活的各个方面的人际关系。
- 从1到10(1代表不真实，10代表非常真实)，你给自己打几分?为什么?
- 你是否发现真实的沟通在你生活的不同部分是不同的?如果是这样，为什么会这样?用你的日记/笔记本来进一步探索。
谨慎
我必须强调，这只是你真正交流和真正生活之旅的开始，但这是一个开始。作为一名拥有14年以上经验的治疗师，这段旅程可能是漫长而艰辛的，但请相信我，这是一段极其解放的旅程。真实的交流可以改变你的生活，你的未来，所以不太可能。找一个近亲，读书祈祷，或者做任何你需要做的事情，开始成为真正的你。不入虎穴焉得虎子。
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迪莉娅·爱德华-朱利安是EVE治疗培训和咨询
