与工人们在英国最大的回到办公室数字大流行以来,英国人患有倦怠或与压力相关的疾病的数量也在上升。
自由职业者等人企业主或自由职业者可能更容易倦怠由于长时间工作和责任的重量。
对很多人来说,工作和生活已经交织在一起;幸运的是,私人康复诊所Delamere共享的建议如何解决倦怠当个体和共同的迹象。
如何应对倦怠
设定目标和优先级
有堆积如山的工作没有计划前进有时会觉得不知所措。它可以帮助退一步来评估你的任务需要优先考虑哪些将帮助你实现你的目标。
你的同事或客户说话
诚实与你共事的人,或对你的精神健康常常可以使事情变得更容易。你可能会惊讶于理解别人在你的情况。
开放与他人,你将更好地了解会发生什么,这意味着你将有一个更强的专业关系。
寻求帮助
不要害怕寻求帮助如果你觉得你的压力是太多的处理和开始表现出倦怠。获得外部建议通过心理咨询或治疗可以给你提供一个新的视角来指导你通过任何问题。
如果你感到不舒服咨询,那么简单地接触的朋友和家人就足以帮助你讨论你的问题。
安排补假
有时过于紧张的工作生活时,所有你需要做的就是把一个短暂的休息。回到工作岗位后休息时能给人更积极的心态。
那些自由职业者通常负责他们的时间表,可以忽视需要假期。一些调查显示,近十分之一的企业主去五年没有假期。
考虑改变的东西
如果你的工作让你恒定应力觉得没有出路,那么它可能值得考虑后,如果你是真正适合你的职业道路。
也许,你不需要完全改变你的职业道路,但是我们日常工作生活需要改变。考虑做一些小的改变,比如你的工作的地方。如果你被困在一个办公室或家里,你可能会受益于找到一个联合办公空间或咖啡店工作。
有时变化可以很简单,比如投资新设备或者只是从你的工作更有规律的休息一天。实现这些微小的变化会让你不容易烧坏从压力。
自我保健放在第一位
Work-life可以要求,特别是对个体的人在压力下以满足各种客户的最后期限。然而,当我们要求太多的自己,它会损害我们的身心健康。
提醒自己,你是第一位的。维护一个健康的睡眠和饮食模式在保持有益的社会生活和牢固的关系更重要的是你的精神健康比任何你在时钟。
发现倦怠的迹象
感觉疲惫
如果你醒来感觉疲惫和发现你仍感觉精疲力尽甚至醒后几个小时,一杯咖啡在你的系统,那么这可能是一个迹象表明倦怠。
缺乏动力
在倦怠,人们可能完全撤出他们的工作场所或工作任务。只是在走过场工作时没有任何动机,或者从你的成就没有任何乐趣在工作中,可以表明你正在经历职业倦怠。
反复出现的健康问题
一个人患有倦怠可能会经历频繁和经常性头痛,肌肉痛,消化不良和胃疼的感觉。
感觉烦躁
发现自己很容易生气或沮丧,即使是小事,然后在别人可能表明你下班带着太多的压力。
自嘲式的感情
当一个人患有倦怠,它会严重影响他们的心理健康。一个人可以有强烈的自我怀疑的感觉,感觉像个失败者,甚至经历骗子综合症。
一个人倦怠也可以增加经验孤立的感觉和超然的同事、朋友和家人。
增加了拖延
当倦怠发生,人们可能会避免他们的责任,不管多小的这些责任。相反,一个人将填满自己的时间拖延和沉溺于安慰分心。
应对机制
在倦怠,一个人可能会更有可能转向其他舒适和应对机制,如安慰吃垃圾食品,甚至食用酒精和毒品。从事任何习惯应对压力过度可能意味着倦怠。
睡眠和饮食习惯的变化
压力会干扰我们的自然循环,人经历自然高水平的压力可能会发现,他们的睡眠习惯熬夜,睡在改变。
一个人可能会发现自己跳过或避免常规的吃饭时间,在某些时候失去食欲,或在别人渴望安慰垃圾食品。
