“幸福的家庭都是相似的;每个不幸的家庭各有各的方式,托尔斯泰写道著名1878年安娜·卡列尼娜》的开场白。原来俄罗斯作者说的很对。
有凝聚力的家庭,事实上,似乎分享几个关键特征——心理学家同意。情感上灵活的可能是最重要的一个因素时长寿和你的浪漫和整体健康家庭关系。
这是发现一个新的罗彻斯特大学荟萃分析,发表在上下文行为科学杂志》上,统计174个独立研究的结果相结合,看着治疗接受和承诺,正念和情绪调节。
研究人员的目的是阐明如何考虑到灵活性,一方面,粗心的,盲目的,和严格的不灵活性——在家庭和动力学有关浪漫关系。
“简单地说,”作者说罗纳德·罗格,罗彻斯特大学的心理学副教授,“这个荟萃分析强调留意和情感上灵活的在困难和具有挑战性的情况下不仅提高了个人的生活,它还可能加强和丰富他们的亲密关系。
心理弹性和不灵活性
心理上的灵活性被定义为一组技能,人们使用时出现困难或挑战的思想,情感,情绪,或经验。这些技能包括:
- 开放经验,包括好的和坏的,接受他们无论如何挑战或困难
- 有一个正念专注当下时刻的意识在日常生活
- 经历和感受不痴迷地坚持他们的想法
- 维持一个更广泛的角度来看,即使在困难的想法和感受
- 学习积极保持联系与我们的更深层次的价值,无论多么紧张或混乱的每一天都是
- 继续采取措施向一个目标,即使面对困难和挫折的经历
相反的——心理缺乏灵活性——描述了六个具体的行为,包括:
- 积极避免困难想法、感受和体验
- 通过日常生活分心和漫不经心的方式
- 陷于困难的想法和感受
- 看到困难的想法和感受作为一个个人反射和感觉来判断或因为他们可耻的
- 失去跟踪中的更深层次的优先级压力和混乱的日常生活
- 被挫折或困难容易出轨经历,导致无法采取措施向更深层次的目标。
心理学家认为刚性和灵活应对困难的或具有挑战性的经验功能失调,最终导致并加剧了人的精神病理学。
灵活性的形状如何交互
通过分析,作者詹妮弗·达克斯的博士生罗切斯特心理学系家庭内,罗格发现,更高水平的各种形式的父母的心理灵活性联系:
- 使用更多的适应性教育策略
- 减少事件的宽松,苛刻,和消极的教育策略
- 较低的感知育儿压力或负担
- 更大的家庭凝聚力。
- 降低孩子的痛苦
在浪漫关系,更高水平的各种形式的心理不灵活性与:
- 为他们自己和他们的合作伙伴关系满意度低
- 性满意度低
- 低情感支持力
- 更大的消极冲突,物理攻击,依恋焦虑和依恋回避
研究结果表明,心理上的灵活性和不灵活性可能扮演关键角色在两个夫妻和家庭在塑造个体如何与身边的人交流,研究人员写道。
荟萃分析,也通常被称为一个“研究研究”,巩固和增加的结果罗格的早期工作他和他的团队测试了夫妻一起看电影的影响和谈论电影。在创作中,罗格博士和他的同事证明,夫妻可能会带来思想意识,同情和灵活性回他们的关系通过电影引发的讨论有意义的关系,导致直接和长期效益。
这项研究在2013年进行,发现一个便宜的,有趣的和相对简单watch-and-talk方法可以和其他更密集的therapist-led方法一样有效,超过一半的离婚或分居率从24%到11%后,前三年的婚姻。
的结果表明,丈夫和妻子有一个相当不错的他们可能会做什么对与错在他们的关系中,”罗格说早期的研究。你可能不需要教他们很多技能减少离婚率。你可能只需要让他们想想他们目前的行为。和5电影给我们在三年内,一个好处是可怕的。”
看和讨论电影与你的伴侣,特性屏幕上夫妻关系上能有积极的效果,罗格最近告诉《人物》杂志。这是一个很简单的运动,“检疫期间可能是救命的方法,”他说。
这电影的工作吗?尽善尽美,有趣的女孩,《乱世佳人》,的爱情故事,不雅的建议,穿普拉达的恶魔,新娘的父亲有一些的吗电影罗格博士和他的同事们使用在他们2013年的研究的夫妇。
找一些同性恋的建议吗?罗格建议孩子们都好吧,婚礼宴会,的鸟笼,集优雅和弗兰基。
